Bella beck

Oi pessoal, Boa tarde !! Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️ Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida. Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular. Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal. Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal. Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam. Um abraço para todos vocês, Espero logo estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! Beijos

Oie, tudo certo!! Comecei ontem a nova dieta, vamo que vamo! Fechado!! Combinado!! Obrigada 🙏 dia 14 atualizo com fotos

Muito obrigadaaa ❤️🙏

Olá Bom dia, eram Polaroids! Realmente fora do formato correto para ser avaliada, além de não está em jejum nas fotos, como devem ser feitas . FOTOS NO FORMATO CERTO Feitas hoje em jejum, antes do café da manhã. O peso em jejum deu 52,7 (quadril 91,3) Obrigadaa @Apollo Galeno @FitCoupleHim

Bora lá, segunda atualização 🔥🔥😊 Peso inicial 55,00 kg (quadril 94 😓) (chegada ao fórum) peso após primeiro protocolo concluído : 54,7 kg quadril 92,5 💥Peso atual: 53,00 quadril 91,5 (cintura, manteve 61) 💥 nestes últimos 15 dias percebi que minhas pernas afinaram um pouco, recebo como vantagem!! Força / resistência/ cargas : Infelizmente treinos todos em casa, parte do aeróbio em casa também, devido ao lockdown. 0 à 100 dieta : 98% (dois dias senti mais fome comi um pouco a mais de pasta de amendoim) 🙈 0 à 100 hidratação : 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Foi ok, gostei do desafio.. (caso faça novas alterações na dieta, queria trocar a pasta por queijo meia cura, se não achar legal não tem problema!!) Detalhes sobre o período da dieta: Não me senti fraca e nem com cansaço, me mantive normal. Tive alguns colaterais já esperados, foram tranquilos de lidar.. Mal hálito, estresse (poucos dias), urina fedida e alguns dias de insônia. FOTOS (não estou em jejum nelas)

Hahahha fechado, ontem fiz algumas (Polaroid) se quiser da pra postar agora !! Matar essa curiosidade 🤣 Vou atualizar hein, segura um pouquinho aí! 🙂☺️

EitAAAAA 🤔 como assim ? Alterou ?! Era pra seguir até hoje, e a partir de amanhã a outra dieta, e as fotos dia 03/04 . Tenho até alarme no celular e post-it na geladeira com as datas 🙃

Kkkkkkkkk

Oii, Está tudo indo bem!! Eu cheguei a ter um pouco de insônia, mas já está normalizando. obrigada pela mensagem 💚

Oie, tenho seguido sim! 100% a dieta está tranquila, a gordura utilizada realmente me faz ter saciedade, me sinto até com mais saciedade do que na dieta anterior. Até então não tive nenhum desconforto, os únicos colaterais que tive até agora é urina fedida e irritação, e talvez me sinta um pouco “desatenta” com coisas do dia a dia, não sei definir, mas não é nada elevado. Os hits consigo fazer com intensidade, tranquilamente, eu gosto! Estou fazendo na escada 2x ao dia. Os treinos de inferiores me parece que estão mais fatigantes, mas creio que seja pelo fato de está fazendo em casa e não relacionado a dieta, na academia com uma carga alta se chega na falha rápido, 15 reps, em casa já é necessário muitas repetições, parece mais desgastante. Treino de superiores estão tranquilos! Estou seguindo tudo como combinado! Podem ficar tranquilos que havendo qualquer problema grito aqui, mas creio que conseguirei tranquilamente. Obrigada pela importância e cuidado que vocês estão tendo! @Apollo Galeno @FitCoupleHim

Combinado!! Obrigada pelo apoio 🙏

Perfeito, seguirei com essa até o dia 30 . em relação a pasta de amendoim, 30 gr no pré treino e 30 gr no pós treino? @FitCoupleHim Como deve ser usado ? No pré treino ?

Eba, que bom!! Continuarei os treinos em casa e irei intensificar os treinos de abdômen! 🙌🙌 Combinado!! 💪 Também fiquei bem feliz, sem este planejamento demoraria bem mais para conseguir reduzir 2 cm de quadril . Fechadíssimo!! Irei fazer conforme passou, qualquer detalhe que houver aviso aqui !

Oi, boa tarde tudo sim e você ? medidas cintura 61 / quadril 92,5 antes cintura 62 e quadril 94

BOM DIA PESSOAL, Vim fazer minha primeira atualização PESO ATUAL= 54,7 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento nas cargas e aumento de resistência 0 a 100% A DIETA= 100% HIDRATAÇÃO : 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada Observação : A academia fechou então não pude fazer todo o protocolo de treinos lá, precisei treinar em casa, provavelmente continuará assim até abril. —— Nos próximos dias gostaria de saber se posso fazer aeróbio na escada ou somente caminhada ? e se posso fazer corrida (10km) aos domingos ? ——— FOTOS / HOJE Muito obrigada @Apollo Galenoe todos do fórum

🙌💪💪

Boa Noite Apollo, Muito obrigada!! irei fazer tudo conforme me passou!! Perfeito, dia 15/03 atualizo com novas fotos !!

ATUALIZAÇÃO (Início) idade: 21 Altura: 1,76 Peso: 55 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone / 5 meses : já liberada pelo médico . Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum OBJETIVO: SECAR COM DEFINIÇÃO MUSCULAR e baixo percentual de gordura ( Ênfase em abdômen e pernas, posterior). Também gostaria de diminuir meu quadril significativamente e me manter com pernas finas . Medidas atuais : quadril 94 cintura 62 coxa: 54 📌🔥 quadril desejado : 87🔥 Divisão de treino e horário do mesmo: 19h30 - segundas e sextas TREINO A : -AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep -LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) -LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep -CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep -ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria -CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep -STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep -CADEIRA FLEXORA 3x 15 -MESA FLEXORA 3X 15 -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 19h30 TERÇA / 19h30QUINTA TREINO B Crucifixo máquina Desenvolvimento Arnold Elevação lateral Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente 19h30’QUARTAS/ 10h30 SÁBADOS TREINO C Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente Remada máquina Rosca Scott Rosca halter martelo Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Macros da dieta 140g de carbo 100g de proteínas 50 de gordura Cafe da manhã : Cafe preto sem açúcar ALMOÇO 13h: 100 gr Peito de frango cozido+ batata doce cozida 200gr + brócolis 100gr 18h30 Pre treino : 50 gr de pão integral 30 gr pasta de amendoim 21h Pós treino ( jantar) : 100 gr Peito de frango cozido+ batata doce cozida 200gr + brócolis 100gr 22h Ceia : 200 gr de Iorgut 40gr queijo meia cura Observação: caso faça alterações na dieta prefiro outros alimentos ao invés de whey, sinto mais saciedade . INGESTÃO DE ÁGUA : mínimo 3 LITROS Informações : Trabalho como modelo e necessito perder medidas e manter um boa composição muscular para não ficar com corpo feio . Sempre fui mais magra porém acabei engordando no último ano . FOTOS DE HOJE 22/02/2021 OBRIGADA! 🙏🙌 Verdade!! Terei que reduzir muita gordura subcutânea, estou disposta !! A melhor conclusão que chegarem a fazer irei fazer contudo !!! Obrigada sempre ❤️

1 ) Trabalho como modelo, porém o quadril máximo permitido é 90cm, e o quadril considerado ótimo é de 87 a 88. já tive até 86 porem com peso muito baixo, em média 47 kg. 2) Sempre fui mais magra e com peso bem baixo porém terminei engordando no último ano e agora preciso secar para voltar a trabalhar . 3) Ok, obrigada pela dica !! Irei procurar um laboratório conhecido quando For recomendando iniciar as dosagens . 4) vou fazer agora a dieta com os macros indicados e já coloco aqui. Até logo! Obrigada

idade: 21 Altura: 1,76 Peso: 55 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone / 5 meses : já liberada pelo médico . Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 10 MG OXANDROLONA (farmácia de manipulado) ( 12 semanas) para cutting (ainda não iniciado) OBJETIVO: SECAR COM DEFINIÇÃO MUSCULAR e baixo percentual de gordura ( Ênfase em abdômen e pernas, posterior). Também gostaria de diminuir meu quadril significativamente e me manter com pernas finas . Medidas atuais : quadril 94 cintura 62 coxa: 54 📌🔥 quadril desejado : 87🔥 Divisão de treino e horário do mesmo: 19h30 - segundas e sextas TREINO A : -AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep -LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) -LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep -CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep -ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria -CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep -STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep -CADEIRA FLEXORA 3x 15 -MESA FLEXORA 3X 15 -PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 19h30 TERÇA / 19h30QUINTA TREINO B Crucifixo máquina Desenvolvimento Arnold Elevação lateral Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente 19h30’QUARTAS/ 10h30 SÁBADOS TREINO C Puxada polia barra supinada Puxada polia barra frente Remada máquina Rosca Scott Rosca halter martelo Aeróbio : 5 vezes na semana após treino de braço- (corrida de 5km) Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Macros da dieta 110g de carbo 125g de proteínas 28g de gordura CAFE DA MANHÃ : Café preto sem açúcar ALMOÇO 13h : 2 ovos cozidos + 100 gr Batata doce + 100gr Peito de frango cozido PRE TREINO : 100 gr de batata doce + 100gr de frango cozido JANTAR: 150 gr de batata doce + 1 ovo cozido + 100gr peito de frango + 100 gr de brócolis Ceia : 1 unidade Goiaba vermelha / ou 200 ml de Iogurte de morango baixa caloria Observação: caso faça alterações na dieta prefiro outros alimentos ao invés de whey, sinto mais saciedade . Dieta e hidratação prescritas iniciada hoje 22/02/2021 INGESTÃO DE ÁGUA : média 4 litros Informações : Olá, pessoal venho pedir a ajuda do fórum para conseguir alcançar meus objetivos, quero muito perder medidas e definir. Conto com vocês para que possam me auxiliar, infelizmente sozinha não sei se conseguirei mas garanto que se me ajudarem me dedicarei MIL %, farei o melhor. abaixo acrescento fotos do meu corpo atual : SHAPE DESEJADO : DESDE JÁ MUITO OBRIGADA ☺️