Bella beck

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

idade: 21
Altura: 1,76
Peso: 55
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone / 5 meses : já liberada pelo médico . 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
 
Tempo de treino: 6 meses 
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
10 MG OXANDROLONA (farmácia de manipulado) ( 12 semanas) para cutting  (ainda não iniciado) 
 
OBJETIVO: SECAR COM DEFINIÇÃO MUSCULAR e baixo percentual de gordura ( Ênfase em abdômen e pernas, posterior). Também gostaria de diminuir meu quadril significativamente e me manter com pernas finas .
Medidas atuais : 
quadril 94 cintura 62 coxa: 54 
📌🔥 quadril desejado : 87🔥
 
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
 
19h30 - segundas e sextas 
TREINO A : 
-AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep
-LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) 
-LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep 
-CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep 
-ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria 
-CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep  
-STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep 
-CADEIRA FLEXORA 3x 15 
-MESA FLEXORA 3X 15 
-PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 
 
19h30 TERÇA / 19h30QUINTA
TREINO B 
 
Crucifixo máquina  Desenvolvimento Arnold  Elevação lateral  Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente   
19h30’QUARTAS/  10h30 SÁBADOS 
TREINO C 
 
Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente  Remada máquina  Rosca Scott  Rosca halter martelo  
 
Aeróbio : 5 vezes na semana após treino de braço- (corrida de 5km)  
 
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
Macros da dieta 
110g de carbo
125g de proteínas 
28g de gordura 
 
CAFE DA MANHÃ : 
Café preto sem açúcar 
 
ALMOÇO 13h : 
2 ovos cozidos + 100 gr Batata doce  
+ 100gr  Peito de frango cozido  
 
PRE TREINO : 
100 gr de batata doce + 100gr de frango cozido 
 
JANTAR: 
150 gr de batata doce + 1 ovo cozido + 100gr peito de frango + 100 gr de brócolis  
 
Ceia : 
1 unidade Goiaba vermelha  / ou 200 ml de Iogurte de morango baixa caloria 
 
Observação:  caso faça alterações na dieta prefiro outros alimentos ao invés de whey, sinto mais saciedade . 
 
Dieta e hidratação prescritas iniciada hoje 22/02/2021
 
INGESTÃO DE ÁGUA : 
média 4 litros 

Informações : 
Olá, pessoal venho pedir a ajuda do fórum para conseguir alcançar meus objetivos, quero muito perder medidas e definir. 
Conto com vocês para que possam me auxiliar, infelizmente sozinha não sei se conseguirei mas garanto que se me ajudarem me dedicarei MIL %, farei o melhor. 
 
abaixo acrescento fotos do meu corpo atual : 




SHAPE DESEJADO : 



DESDE JÁ MUITO OBRIGADA ☺️ 

BOM DIA PESSOAL, 
Vim fazer minha primeira atualização 
PESO ATUAL=  54,7
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumento nas cargas e aumento de resistência 
0 a 100% A DIETA=  100%
HIDRATAÇÃO : 90%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada
Observação : A academia fechou então não pude fazer todo o protocolo de treinos lá, precisei treinar em casa, provavelmente continuará assim até abril. 
——
Nos próximos dias gostaria de saber se posso fazer aeróbio na escada ou somente caminhada ? e se posso fazer corrida (10km)  aos  domingos  ?
 
———
FOTOS / HOJE  



 

 

 

 
Muito obrigada @Apollo Galenoe todos do fórum 
 

idade: 21
Altura: 1,76
Peso: 55
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone / 5 meses : já liberada pelo médico . 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
 
Tempo de treino: 6 meses 
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
10 MG OXANDROLONA (farmácia de manipulado) ( 12 semanas) para cutting  (ainda não iniciado) 
 
OBJETIVO: SECAR COM DEFINIÇÃO MUSCULAR e baixo percentual de gordura ( Ênfase em abdômen e pernas, posterior). Também gostaria de diminuir meu quadril significativamente e me manter com pernas finas .
Medidas atuais : 
quadril 94 cintura 62 coxa: 54 
📌🔥 quadril desejado : 87🔥
 
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
 
19h30 - segundas e sextas 
TREINO A : 
-AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep
-LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) 
-LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep 
-CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep 
-ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria 
-CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep  
-STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep 
-CADEIRA FLEXORA 3x 15 
-MESA FLEXORA 3X 15 
-PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 
 
19h30 TERÇA / 19h30QUINTA
TREINO B 
 
Crucifixo máquina  Desenvolvimento Arnold  Elevação lateral  Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente   
19h30’QUARTAS/  10h30 SÁBADOS 
TREINO C 
 
Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente  Remada máquina  Rosca Scott  Rosca halter martelo  
 
Aeróbio : 5 vezes na semana após treino de braço- (corrida de 5km)  
 
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
Macros da dieta 
110g de carbo
125g de proteínas 
28g de gordura 
 
CAFE DA MANHÃ : 
Café preto sem açúcar 
 
ALMOÇO 13h : 
2 ovos cozidos + 100 gr Batata doce  
+ 100gr  Peito de frango cozido  
 
PRE TREINO : 
100 gr de batata doce + 100gr de frango cozido 
 
JANTAR: 
150 gr de batata doce + 1 ovo cozido + 100gr peito de frango + 100 gr de brócolis  
 
Ceia : 
1 unidade Goiaba vermelha  / ou 200 ml de Iogurte de morango baixa caloria 
 
Observação:  caso faça alterações na dieta prefiro outros alimentos ao invés de whey, sinto mais saciedade . 
 
Dieta e hidratação prescritas iniciada hoje 22/02/2021
 
INGESTÃO DE ÁGUA : 
média 4 litros 

Informações : 
Olá, pessoal venho pedir a ajuda do fórum para conseguir alcançar meus objetivos, quero muito perder medidas e definir. 
Conto com vocês para que possam me auxiliar, infelizmente sozinha não sei se conseguirei mas garanto que se me ajudarem me dedicarei MIL %, farei o melhor. 
 
abaixo acrescento fotos do meu corpo atual : 




SHAPE DESEJADO : 



DESDE JÁ MUITO OBRIGADA ☺️ 

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

BOM DIA PESSOAL, 
Vim fazer minha primeira atualização 
PESO ATUAL=  54,7
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumento nas cargas e aumento de resistência 
0 a 100% A DIETA=  100%
HIDRATAÇÃO : 90%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada
Observação : A academia fechou então não pude fazer todo o protocolo de treinos lá, precisei treinar em casa, provavelmente continuará assim até abril. 
——
Nos próximos dias gostaria de saber se posso fazer aeróbio na escada ou somente caminhada ? e se posso fazer corrida (10km)  aos  domingos  ?
 
———
FOTOS / HOJE  



 

 

 

 
Muito obrigada @Apollo Galenoe todos do fórum 
 

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

Obrigada querida! Deus abençoe sua recuperação! Feliz e aliviada em saber que esta recuperada e se cuidando!! Agradeço por disponibilizar uma parte do seu tempo e vir nos dar notícias!!!
Se cuida mulher, tem uma vida longa pela frente e espero vê-la em breve!!!
Beijinhos

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

@Petalaqueiroz com tantos casos de Covid e talz e muitas pessoas perdendo a batalha para esse vírus maldito... espero realmente do fundo do meu coração que a @Bella beckesteja melhor e que possa ao menos nos dar alguma noticia dela... Nao estou cobrando nada de atualização, nem que ela siga com o projeto mas me preocupo pois tenho alguns colegas e amigos que passaram por essa situação e sabemos o quão difícil é  😥 ... obrigada

Aguardando resposta tbm.

Gente que babado! 
Que post incrível! 
Que projeto lindo! 
Agora que estava acompanhando e me atualizando, chegando no final do post recebo esta informação que me deixou muito triste. 
Estimo melhoras! 
Vão dando notícias! 
Força! 🤟💪👊

Oiii @Petalaqueiroz tem notícias da @Bella beck???? Como ela está?? Sabe dizer se ela já se recuperou?? 
Esse vírus é foda.... 
Espero de coração que ela já esteja melhorando!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

🙏🏼🙏🏼

Opa...
Manda um abraço para ela......
E que a galera mandou "melhoras" para modelo aqui do forum!
TMJ

Oi Boa noite,
Acredito que atualização da @bellabeck era hoje. 
Ela está com COVID, estava em isolamento em casa porém teve um aumento de fadiga e foi internada para ser acompanhada e evitar que se torne grave. 
O quadro está estável, esperamos que logo ela esteja de volta.
 

Oie, tudo certo!! 
Comecei ontem a nova dieta, vamo que vamo! 
 
Fechado!! 
Combinado!! Obrigada 🙏 
dia 14 atualizo com fotos 
 

Muito obrigadaaa ❤️🙏

Olá Bom dia, eram Polaroids! Realmente fora do formato correto para ser avaliada, além de não está em jejum nas fotos, como devem ser  feitas .
 
FOTOS NO FORMATO CERTO 
Feitas hoje em jejum, antes do café da manhã. 
O peso em jejum deu 52,7  (quadril 91,3) 




Obrigadaa 
@Apollo Galeno @FitCoupleHim

Bora lá, segunda atualização 🔥🔥😊

Peso inicial 55,00 kg (quadril 94 😓) (chegada ao fórum) 
peso após  primeiro protocolo concluído :  54,7 kg quadril 92,5
💥Peso atual: 53,00 quadril 91,5  (cintura, manteve 61)   💥
nestes últimos 15 dias percebi que minhas pernas afinaram um pouco, recebo como vantagem!! 

Força / resistência/ cargas :
Infelizmente treinos todos em casa, parte do  aeróbio em casa também, devido ao lockdown. 

0 à 100 dieta : 98% (dois dias senti mais fome comi um pouco a mais de pasta de amendoim)  🙈

0 à 100 hidratação : 100%  

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Foi ok, gostei do desafio..
 (caso faça novas alterações na dieta, queria trocar a pasta por queijo meia cura, se não achar legal não tem problema!!) 
Detalhes sobre o período da dieta: 
Não me senti fraca e nem com cansaço, me mantive normal. 
Tive alguns colaterais  já esperados, foram tranquilos de lidar.. 
Mal hálito, estresse (poucos dias), urina fedida e alguns dias de insônia. 

FOTOS 
(não estou em jejum nelas)