Bella beck

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

idade: 21
Altura: 1,76
Peso: 55
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone / 5 meses : já liberada pelo médico . 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
 
Tempo de treino: 6 meses 
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
10 MG OXANDROLONA (farmácia de manipulado) ( 12 semanas) para cutting  (ainda não iniciado) 
 
OBJETIVO: SECAR COM DEFINIÇÃO MUSCULAR e baixo percentual de gordura ( Ênfase em abdômen e pernas, posterior). Também gostaria de diminuir meu quadril significativamente e me manter com pernas finas .
Medidas atuais : 
quadril 94 cintura 62 coxa: 54 
📌🔥 quadril desejado : 87🔥
 
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
 
19h30 - segundas e sextas 
TREINO A : 
-AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep
-LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) 
-LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep 
-CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep 
-ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria 
-CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep  
-STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep 
-CADEIRA FLEXORA 3x 15 
-MESA FLEXORA 3X 15 
-PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 
 
19h30 TERÇA / 19h30QUINTA
TREINO B 
 
Crucifixo máquina  Desenvolvimento Arnold  Elevação lateral  Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente   
19h30’QUARTAS/  10h30 SÁBADOS 
TREINO C 
 
Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente  Remada máquina  Rosca Scott  Rosca halter martelo  
 
Aeróbio : 5 vezes na semana após treino de braço- (corrida de 5km)  
 
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
Macros da dieta 
110g de carbo
125g de proteínas 
28g de gordura 
 
CAFE DA MANHÃ : 
Café preto sem açúcar 
 
ALMOÇO 13h : 
2 ovos cozidos + 100 gr Batata doce  
+ 100gr  Peito de frango cozido  
 
PRE TREINO : 
100 gr de batata doce + 100gr de frango cozido 
 
JANTAR: 
150 gr de batata doce + 1 ovo cozido + 100gr peito de frango + 100 gr de brócolis  
 
Ceia : 
1 unidade Goiaba vermelha  / ou 200 ml de Iogurte de morango baixa caloria 
 
Observação:  caso faça alterações na dieta prefiro outros alimentos ao invés de whey, sinto mais saciedade . 
 
Dieta e hidratação prescritas iniciada hoje 22/02/2021
 
INGESTÃO DE ÁGUA : 
média 4 litros 

Informações : 
Olá, pessoal venho pedir a ajuda do fórum para conseguir alcançar meus objetivos, quero muito perder medidas e definir. 
Conto com vocês para que possam me auxiliar, infelizmente sozinha não sei se conseguirei mas garanto que se me ajudarem me dedicarei MIL %, farei o melhor. 
 
abaixo acrescento fotos do meu corpo atual : 




SHAPE DESEJADO : 



DESDE JÁ MUITO OBRIGADA ☺️ 

BOM DIA PESSOAL, 
Vim fazer minha primeira atualização 
PESO ATUAL=  54,7
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumento nas cargas e aumento de resistência 
0 a 100% A DIETA=  100%
HIDRATAÇÃO : 90%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada
Observação : A academia fechou então não pude fazer todo o protocolo de treinos lá, precisei treinar em casa, provavelmente continuará assim até abril. 
——
Nos próximos dias gostaria de saber se posso fazer aeróbio na escada ou somente caminhada ? e se posso fazer corrida (10km)  aos  domingos  ?
 
———
FOTOS / HOJE  



 

 

 

 
Muito obrigada @Apollo Galenoe todos do fórum 
 

idade: 21
Altura: 1,76
Peso: 55
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone / 5 meses : já liberada pelo médico . 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
 
Tempo de treino: 6 meses 
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
10 MG OXANDROLONA (farmácia de manipulado) ( 12 semanas) para cutting  (ainda não iniciado) 
 
OBJETIVO: SECAR COM DEFINIÇÃO MUSCULAR e baixo percentual de gordura ( Ênfase em abdômen e pernas, posterior). Também gostaria de diminuir meu quadril significativamente e me manter com pernas finas .
Medidas atuais : 
quadril 94 cintura 62 coxa: 54 
📌🔥 quadril desejado : 87🔥
 
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
 
19h30 - segundas e sextas 
TREINO A : 
-AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep
-LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) 
-LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep 
-CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep 
-ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria 
-CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep  
-STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep 
-CADEIRA FLEXORA 3x 15 
-MESA FLEXORA 3X 15 
-PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 
 
19h30 TERÇA / 19h30QUINTA
TREINO B 
 
Crucifixo máquina  Desenvolvimento Arnold  Elevação lateral  Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente   
19h30’QUARTAS/  10h30 SÁBADOS 
TREINO C 
 
Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente  Remada máquina  Rosca Scott  Rosca halter martelo  
 
Aeróbio : 5 vezes na semana após treino de braço- (corrida de 5km)  
 
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
Macros da dieta 
110g de carbo
125g de proteínas 
28g de gordura 
 
CAFE DA MANHÃ : 
Café preto sem açúcar 
 
ALMOÇO 13h : 
2 ovos cozidos + 100 gr Batata doce  
+ 100gr  Peito de frango cozido  
 
PRE TREINO : 
100 gr de batata doce + 100gr de frango cozido 
 
JANTAR: 
150 gr de batata doce + 1 ovo cozido + 100gr peito de frango + 100 gr de brócolis  
 
Ceia : 
1 unidade Goiaba vermelha  / ou 200 ml de Iogurte de morango baixa caloria 
 
Observação:  caso faça alterações na dieta prefiro outros alimentos ao invés de whey, sinto mais saciedade . 
 
Dieta e hidratação prescritas iniciada hoje 22/02/2021
 
INGESTÃO DE ÁGUA : 
média 4 litros 

Informações : 
Olá, pessoal venho pedir a ajuda do fórum para conseguir alcançar meus objetivos, quero muito perder medidas e definir. 
Conto com vocês para que possam me auxiliar, infelizmente sozinha não sei se conseguirei mas garanto que se me ajudarem me dedicarei MIL %, farei o melhor. 
 
abaixo acrescento fotos do meu corpo atual : 




SHAPE DESEJADO : 



DESDE JÁ MUITO OBRIGADA ☺️ 

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

BOM DIA PESSOAL, 
Vim fazer minha primeira atualização 
PESO ATUAL=  54,7
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Aumento nas cargas e aumento de resistência 
0 a 100% A DIETA=  100%
HIDRATAÇÃO : 90%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada
Observação : A academia fechou então não pude fazer todo o protocolo de treinos lá, precisei treinar em casa, provavelmente continuará assim até abril. 
——
Nos próximos dias gostaria de saber se posso fazer aeróbio na escada ou somente caminhada ? e se posso fazer corrida (10km)  aos  domingos  ?
 
———
FOTOS / HOJE  



 

 

 

 
Muito obrigada @Apollo Galenoe todos do fórum 
 

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

15 horas atrás, Bella beck disse: Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso!
Obrigada querida! Deus abençoe sua recuperação! Feliz e aliviada em saber que esta recuperada e se cuidando!! Agradeço por disponibilizar uma parte do seu tempo e vir nos dar notícias!!!
Se cuida mulher, tem uma vida longa pela frente e espero vê-la em breve!!!
Beijinhos

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

Oi pessoal, Boa tarde  !! 
Obrigada pelas mensagens e energia positiva de todos 🙌🏼❤️
Deu tudo certo, estou em casa me recuperando, ainda estou pouco debilitada fisicamente e com a mente um pouco confusa, devido aos dias que fiquei no hospital e ao que presenciei lá, mas só posso agradecer por está viva, nem todos que estavam ali tiveram a mesma sorte . 
Esse vírus maldito causa um processo muito doloroso, para quem tem a mesma sorte que tive é um momento de reflexão muito grande, não sei nem como explicar.. 
Jamais imaginei, eu técnicamente estaria totalmente fora do grupo de risco, e não foi e não está sendo um processo fácil, nunca senti tanto medo e ansiedade na vida.
Estou tentando voltar fazer minhas atividades do dia a dia, desde as mais simples estão me exigindo esforço, o tempo que fiquei parada me deixou com bastante fraqueza muscular.  
Estou seguindo tudo que foi me recomendado pra minha recuperação, espero logo está 100% e poder retomar minha vida normal.  
Se cuidem, tenham o máximo de cuidados possíveis para evitar contaminação, essa doença é terrível, não há como prevê o que se esperar dela, pode vim leve para algumas pessoas e para outras até ser fatal.  Tudo que poderem fazer para evitar esse transtorno façam.
Um abraço para todos vocês, 
Espero logo  estar de volta aqui, poder fazer novos relatos e seguir nosso projeto, enquanto isso vou está acompanhando o de vocês e torcendo para que possa voltar a fazer parte disso! 
Beijos

Em 01/05/2021 em 19:39, Apollo Galeno disse: Aguardando resposta tbm.
@Petalaqueiroz com tantos casos de Covid e talz e muitas pessoas perdendo a batalha para esse vírus maldito... espero realmente do fundo do meu coração que a @Bella beckesteja melhor e que possa ao menos nos dar alguma noticia dela... Nao estou cobrando nada de atualização, nem que ela siga com o projeto mas me preocupo pois tenho alguns colegas e amigos que passaram por essa situação e sabemos o quão difícil é  😥 ... obrigada

Em 22/04/2021 em 08:59, FaBHana disse: Oiii @Petalaqueiroz tem notícias da @Bella beck???? Como ela está?? Sabe dizer se ela já se recuperou?? 
Esse vírus é foda.... 
Espero de coração que ela já esteja melhorando!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Aguardando resposta tbm.

Gente que babado! 
Que post incrível! 
Que projeto lindo! 
Agora que estava acompanhando e me atualizando, chegando no final do post recebo esta informação que me deixou muito triste. 
Estimo melhoras! 
Vão dando notícias! 
Força! 🤟💪👊

Em 14/04/2021 em 22:20, Petalaqueiroz disse: Acredito que atualização da @bellabeck era hoje. 
Ela está com COVID, estava em isolamento em casa porém teve um aumento de fadiga e foi internada para ser acompanhada e evitar que se torne grave. 
O quadro está estável, esperamos que logo ela esteja de volta.
Oiii @Petalaqueiroz tem notícias da @Bella beck???? Como ela está?? Sabe dizer se ela já se recuperou?? 
Esse vírus é foda.... 
Espero de coração que ela já esteja melhorando!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

7 horas atrás, Apollo Galeno disse: Manda um abraço para ela......
E que a galera mandou "melhoras" para modelo aqui do forum
🙏🏼🙏🏼

13 minutos atrás, Petalaqueiroz disse: Oi Boa noite,
Acredito que atualização da @bellabeck era hoje. 
Ela está com COVID, estava em isolamento em casa porém teve um aumento de fadiga e foi internada para ser acompanhada e evitar que se torne grave. 
O quadro está estável, esperamos que logo ela esteja de volta.
 
Opa...
Manda um abraço para ela......
E que a galera mandou "melhoras" para modelo aqui do forum!
TMJ

Oi Boa noite,
Acredito que atualização da @bellabeck era hoje. 
Ela está com COVID, estava em isolamento em casa porém teve um aumento de fadiga e foi internada para ser acompanhada e evitar que se torne grave. 
O quadro está estável, esperamos que logo ela esteja de volta.
 

Em 31/03/2021 em 22:49, Apollo Galeno disse: Boa Noite......"povos e povas".....kkkk
Oie, tudo certo!! 
Comecei ontem a nova dieta, vamo que vamo! 
 
Em 31/03/2021 em 22:49, Apollo Galeno disse: Treino= 3x na semana quero que façam treinos de abs de duração de 15 minutos pelo menos! Fechado ? Precisa melhorar isso
Fechado!! 
Em 31/03/2021 em 22:49, Apollo Galeno disse: Agua/dia= 3 litros/dia minimo.
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 2x ao dia.
Novas fotos se quiser nova avaliação=14/04. Se não voltar esse dia , entendo que não quer mais ajuda). 
TMJ
Combinado!! Obrigada 🙏 
dia 14 atualizo com fotos 
 

2 horas atrás, FaBHana disse: Que linda @Bella beck!!!! Acompanhando!!! 👏👏👏👏 Como já mudou!!! Já já chega no seu objetivo!!!
Muito obrigadaaa ❤️🙏

1 hora atrás, FitCoupleHim disse:  
Aparentemente você diminuiu, mas o fato de tirar fotos em ângulos e posições diferentes prejudica a avaliação. Lembre-se, aqui "não estamos interessados" em você enquanto modelo. 
 
Olá Bom dia, eram Polaroids! Realmente fora do formato correto para ser avaliada, além de não está em jejum nas fotos, como devem ser  feitas .
 
FOTOS NO FORMATO CERTO 
Feitas hoje em jejum, antes do café da manhã. 
O peso em jejum deu 52,7  (quadril 91,3) 




Obrigadaa 
@Apollo Galeno @FitCoupleHim

Bora lá, segunda atualização 🔥🔥😊

Peso inicial 55,00 kg (quadril 94 😓) (chegada ao fórum) 
peso após  primeiro protocolo concluído :  54,7 kg quadril 92,5
💥Peso atual: 53,00 quadril 91,5  (cintura, manteve 61)   💥
nestes últimos 15 dias percebi que minhas pernas afinaram um pouco, recebo como vantagem!! 

Força / resistência/ cargas :
Infelizmente treinos todos em casa, parte do  aeróbio em casa também, devido ao lockdown. 

0 à 100 dieta : 98% (dois dias senti mais fome comi um pouco a mais de pasta de amendoim)  🙈

0 à 100 hidratação : 100%  

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Foi ok, gostei do desafio..
 (caso faça novas alterações na dieta, queria trocar a pasta por queijo meia cura, se não achar legal não tem problema!!) 
Detalhes sobre o período da dieta: 
Não me senti fraca e nem com cansaço, me mantive normal. 
Tive alguns colaterais  já esperados, foram tranquilos de lidar.. 
Mal hálito, estresse (poucos dias), urina fedida e alguns dias de insônia. 

FOTOS 
(não estou em jejum nelas)