vitoriamm

@Agan81 eu continuo em jejum mesmo pedalando pela manhã, estou fazendo só 10 a 15 km, depende da coragem que estou kkk então fico com o pouco mais de fome perto do almoço do que quando não pedalava, mas nada que muita agua não resolva! Sobre a frequência cardíaca, fica difícil pra saber pq não tenho desses relógios, mas já esta nos meus planos adquirir um, tô cada vez mais vítima da indústria fitness e tô amando kkkkk Comecei a pedalar na segunda e tô me sentindo muito mais alerta durante o dia, pouquinha coisa mais de fome somente.

Boa tarde @Agan81 Mulher eu finalmente fiz uma manutenção na minha bike, e arrumei um grupo bom pra voltar a pedalar, hoje mesmo já fui pela manhã, às 06:00 horas. Fiz 10 km, amanhã o grupo vai fazer mais, uns 20 km, sempre menos de 30 km pela manhã e durante a semana, no final de semana já aumenta, o pessoal faz trilha de 40 a 50 km. A minha dúvida é a seguinte: continuo em jejum pela manhã? quero fazer todo dia pela manhã de segunda a sexta, de 10 a 20km. final de semana já vai por conta das trilhas marcadas, mas normalmente é pela manhã e a tardinha e até 50 km que sei que é o meu limite.

Estou seguindo a risca a dieta, e quero tratar a sop da forma mais natural possível! Bora arrochar

Tudo certo então, acabei de acordar e vou já fazer 🙌🏻

@Agan81 @Apollo Galeno fiz o exame de curva glicêmica, comecei o jejum as 20:30, fiz a primeira coleta 7:30 e a segunda coleta 9:30 Parece tá tudo certo né kkkkk @Agan81estou com dúvida sobre o jejum, pq final de semana eu faço o hit de manhã quando acordo... Sem chance de fazer depois pq normalmente eu saiu e não tenho hora pra voltar, e como não gosto de perder, faço pela manhã... Como fica o jejum? Eu quebro com pré e pós treino ou faço o hit e continuo em jejum?

Bem vinda!!! já me senti como você esta se sentindo agora! ainda estou no inicio do processo, mas já vejo muitos resultados! vai com força que tu consegue! Boa sorte!

@Agan81 amei demais a nova dieta, ainda mais que já tenho tudo aqui da antiga kkkkk, mulher só queria ver se podia mudar uma coisa... Diminuir a quantidade de carbo da janta (arroz) e incluir incluir na ceia aveia, pq estou fazendo tipo um shake e antes quando tinha aveia na dieta eu conseguir evacuar com mais facilidade e TB quase todo dia... Se não puder, tem problema não. Outra coisa, aqui agora tem uma loja de granel e eu vi que lá tem psilium, desculpa por não ter avisado antes, acabei esquecendo! Estou me sentindo muito bem hoje, então amanhã com certeza estarei na academia, se Deus quiser! Na refeição livre vou comer um hambúrguer artesanal que tem aqui kkkkk, mas hoje eu estou muito cansada pra sair de casa, vou comer no final de semana que vem, ou talvez troque o hambúrguer por algum lanche a tarde durante a semana, pra matar a saudade dos lanches da tarde que eu fazia antes kkkk

Mãe a senhora tá ficando cada vez mais linda 😍 sempre que estamos juntas o povo pensa que somos irmãs kkkk imagina agora! Essa mulher é minha inspiração pra sempre tá me cuidando, pq mais vaidosa e cuidadosa com o corpo não tem, pena que a gente ama uma cervejinha e carne assada, aí desgraça um pouco, mas agora que estamos vendo os resultados é só seguir em frente, pq foguete não tem ré heim mãe kkkkkk

Obrigada demais pelo elogio kkkkk tô lisonjeada kkkkk sério mesmo, estou me esforçando e tive que comprar uma calcinha pra mostrar mais os resultados pq não tava ficando legal as fotos. .. Vamos arrochar nas estratégias mais focadas no meu problema que vamos ver muito resultado!

Última refeição: 21:20 Hora do exame: 9:30 @Apollo Galeno @Agan81 Obrigada meu amor e a @Agan81 é maravilhosa!!!

Eu TB estou vendo tanta diferença, tô amando cada dia que passa esse resultado!!! Tô muito feliz mesmo e não quero voltar nunca mais pra aquele corpo de antes! Eu passo esfoliante e uso hidratante, mas não é sempre, vou criar vergonha na cara e fazer tudo direitinho pra vermos diferença na próxima atualização!!! Se for jejum pela manhã tudo certo viu!!! Pode mandar bala! Pode arrochar moldando esse corpo kkkkkkk Segunda sem falta se Deus quiser vou está lá, já tô contando os segundos, quem diria que eu seria assim um dia, já com saudade da academia kkkkkkk

Sabia que ia falar algo kkkkk TB achei que ficou mil vezes melhor, da pra ver mais o resultado 🤣 Vamos aguardar então 🙏🏻 Nenhuma, só remédio pra dor de cabeça, paracetamol... Tomando TB vitamina C com zinco e aquela vitamina de A a Z. Vou mandar a receita que me passaram lá no postinho, mas como disse, não tomei, meu pai disse pra não tomar kkkk pra tomar só chá, fiquei foi verde de tanto chá. Posso fazer amanhã, mínimo de 8hr de jejum? Fiz uma vez e mandei aqui a foto, deu 100 o resultado, amanhã posto aqui novamente novo exame Vou fazer semana que vem o tal de curva glicêmica que o ginecologista pediu, quando sair o resultado mando aqui TB

Boa tarde meu povo, estou aqui pra mais uma atualização. @Agan81 @Apollo Galeno Olha antes de entrar no fórum eu odiava academia, ia pq era o jeito, mas essa semana que passei sem ir, vi o quanto minha mente e meu corpo estão acostumados a ir e diria que até gostam agora. Fiquei bem mais estressada e o corpo diminuiu muito as medidas de onde devia está crescendo músculos. Consegui seguir a dieta tranquilamente, mas ficou bem irregular minha ida ao banheiro, antes já estava quase indo todo dia, agora já é de dois em dois ou de três em três dias, hoje inclusive, estou fazendo essa atualização com dois dias sem ir ao banheiro, é foda viu! Tô meio triste pq não consegui fazer o novo modelo de treino, gosto de treino que me deixa acabada, suando muito kkkk e esse antigo de força, era pesado, mas eram poucas repetições, não sei, mas esse novo tenho certeza que ia amar. Já tô doida pra chegar segunda!!! Então vamos as perguntas: PESO INICIAL= 64 Peso 12/04 = 61,35 Peso 02/05 = 59,35 PESO 20/05 = 58,45 Peso 05/06 ATUAL = 57,30 Força/resistência/cargas: essa semana não fui para a academia e bem fiz o aeróbio, mas na semana passada estava subindo os pesos de alguns aparelhos, achei que minha força estava aumentando e resistência também estava top, pq 15 minutos de hit já estava achando pouco. Essa semana fiquei muito cansada, até pra fala muito kkk, mas estou bem já, sinto que segunda já posso voltar para a academia e vou poder dar um feedback melhor pra vocês Treino: 70% como eu disse, faltei a semana inteira de treino e senti muita falta mesmo Acne: diminuiu no rosto e aumentou nas coxas e bunda Líbido: normal (tá e normal pra baixa) 0% a 100% na dieta: 100% (mas tem que lembrar que tirei o pré e o pós treino, depois voltei com o pré treino e tirei o pós imediato como a agan sugeriu) 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): As roupas já estão só o saco, pensando seriamente em apertar, mas acho que vou esperar mais, pq creio que vou perder ainda muito de bucho kkkkk Algo que queira modificar na dieta: Não sei se foi por conta do covid ou se foi o jejum, mas senti diariamente dor de cabeça, interrupta, as vezes bem fraquinha, as vezes média e a vezes bem forte. E sobre o jejum, normalmente eu chego em casa e vou esquentar a comida pronta ou fazer a comida, e esses minutos eu fico com vontade de comer o mundo de fome kkkkkk, mas me controlo e bebo muita água pra passar a vontade até o almoço ficar pronto. Já a noite, eu fico espocando de tanta comida kkkk pq chego em casa e como o pré treino, vou pra academia, como o pós treino 21hr, 21:30 janto e já bebo a ceia... Fico espocando de tanta comida, e de manhã não sinto um pingo de fome, só quando chego em casa mesmo, uns minutos antes do almoço E por fim, mais uma vez, obrigada, mas é obrigada mesmo, não sei como consegui viver tanto tempo sem vocês. Quanto a tabela de treino, só vou poder mandar amanhã pq faço no computador.

@Keto pesquisei aqui e é o mesmo "chip da beleza" que o meu ginecologista quer passar como tratamento pra sop, só que no momento não posso colocar, pq é bem carinho viu kkkk. E disse pra ele que futuramente quando retornar com ele, daqui a 6 meses ou 1 ano, depende do tempo que ele pedir, aí já quero poder colocar, isso se ainda for necessário

Pupila iniciante é lesada, desculpe kkkkk Também achei estranho heim, eu acho que não deveria, mas eu desconfio demais... Mas o ginecologista parece ser bom, espero que seja mesmo, se não quem vai sofrer é meu corpo com o tratamento inadequado... Como já sofreu desde os 14 anos... Com relação a planejamento familiar, imagino que seja a contracepção que uso... E eu não me importo nem um pingo de continuar usando o que uso atualmente. Camisinha. Amo. E como eu disse acima respondendo a @Agan81, não quero usar anticoncepcional, mas vai depender do protocolo que o gine passar Eu TB disse acima que minha vida tem mudado depois de começar a comer melhor e a malhar, vou mandar uma foto aqui, do auge da pandemia e uma desses dias, ou seja, de quando eu não menstruava e de quando eu passei a menstruar, não que isso seja sinônimo de saúde, mas a verdade é que eu me sinto uma nova mulher, feliz e muito mais saudável. Sério, são imagens fortes, então se tiver algum problema de dormir de noite não olhe. Minha irmã disse que cegou quando viu kkkkkk Na primeira foto eu já tinha começado a fazer atividade física em casa, não fazia direto, comia e bebia muito... A segunda tá com umas duas semanas ou menos @Foston já disse isso pra ele na consulta, que não queria usar o antic. espero que ele passe outro protocolo de tratamento, vou avisar aqui pra vocês o que ele vai passar no retorno

@Agan81 estou melhorando, e segunda já quero voltar com tudo pra academia, fico meio estressada sem ir, pq a academia era o meu "descanso" do dia, do trabalho e da família kkkkk. E TB tô morrendo de saudade de comer meu pós treino, o melhor de todos, segunda com fé em Deus volto! Quanto a dieta vou fazer como você falou Merma eu TB não quero voltar a tomar anticoncepcional, antes de entrar no fórum eu já estava me alimentando melhor durante a semana e já estava na academia, e tenho certeza que foi isso que fez minha menstruação voltar, depois que entrei no fórum ela parece que quer normalizar, e eu imagino que se continuar firme na dieta e continuar treinando pesado consigo tratar a SOP sem uso de anticoncepcional. Mas vou ver o que o médico vai dizer, eu já disse pra ele que não queria usar anticoncepcional, por conta dos hormônios, ele disse que o ideal pra mim seria o "chip da beleza" o implanon, mas li que TB se trata de hormônio, quase a mesma coisa que anticoncepcional, ou estou errada? Então dia 19 tenho retorno e vou ver o que o ginecologista vai indicar como tratamento. @Agan81como o novo treino são 4 semanas, então eu descarto essa que não fui e começo a contar a primeira semana na semana que vem, certo!?

@Apollo Galeno Eu mencionei na primeira atualização, pq até então eu pensava que estava "curada". Dias antes tinha ido no médico com minha amiga grávida, fui acompanhar ela, e ao final falei pro médico que iria marcar consulta com ele, e ele foi me perguntando se era só consulta de rotina, se minha menstruação era normal... etc etc... e eu respondi pra ele minha história. Foi então que comecei a ler sobre e vi que SOP é tratável e não curável... ai comentei aqui no fórum nessa atualização acima. Minha história é a seguinte: Aos 14 anos eu ainda não tinha menstruado, minha mãe me levou na ginecologista, e ela me disse que tenha sop e me passou anticoncepcional, ciclo 21, comecei a tomar e continuei, aos 17 anos consultei novamente com outra médica, pois já estava morando em outra cidade, e foi a mesma coisa, SOP e anticoncepcional. Dos 17 aos 22 fiz consultas anualmente com a mesma médica e ela sempre mantinha o anticoncepcional, Selene, o nome. Nunca gostei de tomar, nunca me sentia bem, desde o inicio. Aos 22 anos li um artigo sobre a trombose relacionada com o uso de anticoncepcional, dai parei de vez de tomar, nunca mais tinha ido me consultado. Minha menstruação parou de vir. Agora em dezembro de 2020, ela voltou, não foi regular, mas voltou. Já tem dois ou é três meses que digamos que está regular, vindo mensalmente, minha ultima menstruação foi dia 19 e durou uns 7 dias. Anexei aqui o ultrassom que fiz ontem. Desculpa @Apollo Galeno mas eu nem sabia que era uma patologia, pensava que estava "curada" por conta do tempo que passei tomando anticoncepcional pq foram meu ultimos exames recentes. Respondi aqui explicando a situação

@Agan81 e eu não tô fazendo corpo mole não viu, eu amo ir pra academia, nem tanto por conta do treino e sim pelo pós treino kkkkkkk mas vou confessar que fiquei animada demais com esse novo esquema de treino, espero que amanhã já esteja bem pra ir 🙏

Boa tarde @Agan81 Olha vou ter que dizer que sexta não fui pra academia, domingo não fiz os hit e ontem também não fui pra academia. Esses dias tenho estado bem ruim, me sentindo fraca, dor de cabeça que não para nunca, diminui, mas não para... Ontem piorou e hoje meu jesus, pense numa moleza. acho que não vou pra academia pra não forçar. Eu imagino que possa ser covid, mas não tenho certeza. Acho que talvez eu e meu marido pegamos, esta com mais de 15 dias, eu fiquei com a garganta ruim, muito catarro, pq tenho bronquite, mas logo melhorei, achei até que fosse só um surto de alergia, que tenho de vez em quando... Mas ai meu marido deu uma piorada, com fraqueza, febre alta, dor de cabeça perdeu o paladar semana passada, ai sim tive "certeza" que seria covid. Mas fizemos o teste de sangue esse final de semana e deu negativo, dos dois, a enfermeira que deu o resultado acha que é um falso positivo, por conta da perda de paladar do meu marido. Até então estava bem, mas sempre sentindo uma dorzinha de cabeça, só que sempre pensei que fosse por conta do jejum, então tava indo pra academia, malhando pesado e seguindo a dieta, mas antes de entrar aqui no forum eu normalmente não merendava e nunca tinha me sentindo assim... Só que como desde domingo eu não estou conseguindo fazer o treino correto, então resolvi vir aqui, quero saber se continuo comendo a mesma coisa, ou diminuo a quantidade de comida? pq já não estou comendo o pré treino e o pós treino, mas o resto estou comendo normal, certinho... Então minha dívida é a seguinte, no dia que eu não conseguir ir pra academia, como fica a dieta, já que eu não estou queimando as calorias na academia? Hoje eu não vou arriscar ir pra academia, mas amanhã se amanhecer melhor eu vou e aviso aqui. Ah e fui no ginecologista hoje, ele falou que minha glicemia tá alterada e passou pra eu fazer o exame de curva glicêmica, quando tiver o resultado passo aqui. Ele vai passar também um anticoncepcional pra regular os hormônios por conta da SOP, mas isso só no retorno, ai aviso aqui tb qual ele passou. @Agan81

Eita, quase que eu não olho o site! ainda bem que olhei hoje, agora sim começando a semana bem! Não sei se tem como agradecer o cuidado e a tenção que você me dar aqui... Acho que só mostrando os resultados pra compensar o trabalho que estou dando kkkk @Agan81no caso são quantas séries? vi que você colocou logo abaixo o exemplo de de 4x12. Já tô me vendo morrendo hoje no treino, já to doida pra chegar as 20hr

Esqueci de responder aqui, fiz os exames dia 10/05, mas só peguei ontem pq ia consultar e não deu certo. Meu jejum iniciou às 20:30hr e fiz o exame 8:30hr se não me engano (foi dentro das 8hrs)

Me senti mais inchada mesmo, mas foi o jeito fazer a atualização desse jeito, só que mesmo assim, olhando as fotos vejo o quanto já melhorei, por isso estou tão feliz, gratidão a você ao Apollo e a Isa, vocês são demais (também a todos que estão aqui comentando e me incentivando) ❤️ Parece que ele ta querendo aparecer kkkk Aleluia né, to contando os segundos pra ver ele grande e bem desenhado, mas já coloquei na cabeça que vou ter isso a longo prazo, pra conseguir manter a constância. Tudo certo, vamos botar pra torar kkkk Vou ficar aguardando tua atualização de treino aqui. Ótimo!!! Jejum até o almoço pra mim é tranquilo, ainda mais pq bebo muita água todo dia duas vezes ao dia, é isso? Eu já faço aeróbio depois do treino. Ai como são dois, posso fazer o primeiro de manhã antes de me arrumar para sair pro serviço e continuo em jejum? Ansiosa kkkkkk

Bom dia @Apollo Galeno ai esta o exame que você pediu. Minha ultima refeição foi 22:30hr Realizei o exame as 08:30hr. Apollo será que é bom eu fazer mais um amanhã para tirar a prova dos nove fora? @Agan81

Fiz os exames dia 10 de maio. Fiquei 12 hr em jejum, das 20 hr às 08hr . Vou fazer amanhã, procurar alguma farmácia que faça aqui... Amanhã retorno aqui pra dizer se deu certo! Tá profetizando heim kkkkk obrigada, tô focando pra isso se tornar real

DESSE JEITINHO AI MEODEOS KKKKKKK que gatilho, agora já tô contando os segundos pra malhar e poder comer meu pós kkkkkk