luhccardoso

coloque um pouco de paixão e amor naquilo que faz, talvez o jogo vire…
eu amo trabalhar, amo o que eu faço e essa analogia jamais me caberia 
mas lavo roupa e louça igual o c* , o serviço sai sempre uma merda mesmo… nunca fica bom

tá indo super bem!! foca nesse cardio ai, pega de bravo e faz!!! depois vc vai ver como consegue arrumar tempo pra não falhar…
eu dou meus “pulos” kkkkkk
 

@Foston a quiropraxia pra alinhamento postural ?  e a liberação miofascial não ajuda também na sobrecarga das articulações? não sei.. to perguntando pra aprender mesmo.. 

LEALDADE
Nem todo mundo entende o significado dessa palavra porque não é um sentimento fácil de se transmitir e custa caro. Custa caro porque não é a mesma coisa que fidelidade. Fidelidade é só não trair. Lealdade é uma escolha que exige compromisso, cumplicidade e respeito! É muito mais fácil “deixar pra lá”, “seguir o jogo”, “partir pra outra”. Ser leal requer domínio de caráter e valores sólidos pra que não seja quebrada, representa a conexão verdadeira de duas pessoas e independe de interesses pessoais. E a lealdade não é dada, é conquistada e você conquistou a minha com a sua sinceridade e capacidade de acreditar nas pessoas. Sempre serei leal a você, sempre! Todos os dias vou escolher por regar e alimentar esse sentimento que tenho por você… não é pra qualquer um mudar vidas de verdade como você faz
e digo.. CONTINUE! Continue pq eu preciso de você e outros precisam, continue pq vc é bom nisso, continue pelos resultados, vidas que foram mudadas, continue por aqueles que te admiram, continue pelo respeito, continue pela troca, pelo aprendizado, pela amizade… por favor continuem.. ainda que queiram te parar, te atingir, te desmerecer… por favor continue!! eu e muitos aqui estão contigo querido, vc não precisa provar nada pra ninguém pq a “prova” tá escancarada no espelho de várias casas… até daquelas que optaram por parar de reconhecer.. se prenda a isso… a sua marca é permanente e é do bem 💙

essas máquininha são fera mesmo, 2 anos de homeoffice já troquei cadeira, mesa, monitor kkkk falta investir nessa máquina… me deram um incentivo

kkkk me mandaram esse vídeo de como fazer café ruim lembrei desse tópico hahahahah
 
 
 

eu não curti misturar…. onde eu moro tem bastante árabe eles colocam um negocinho verde no café ou anis e fica bom mas com o gengibre eu não curti não kkkkk tomo separado

se chegar com esse café moído na hora pra mim o treino não vai ser no inferno não, já vou avisando kkkkk

toma h2odio de pre treino que funciona kkkkkkkkkkkkkkkk
 
 
 

precisando de ajuda só falar…

@Rai M. me passa os dias da semana que treina que eu divido o treino pra vc… vamos melhorar isso pq sua evolução tá muito boa mas se dividir melhor os treinos acho que vai se desenvolver melhor e treinar melhor pq vc já tinha falado que fica cansada e esse treino seu é muito longo e volumoso por ser tudo em um dia só 

vc faz esse treino full body ? e por quantos dias na semana? não pensa em dividir isso na semana? tem algo que queira desenvolver mais?
mas viu…. tá lindona 🤩

posta o treino que tá fazendo aqui pro pessoal ver como te ajudar!!

se já tá feliz então se prepara pra ficar mais feliz e mais feliz!!!
tá dando show gatona, parabéns!!! dá pra ver que tá determinada e não tem segredo, quem quer consegue…

Anna vc é muito engraçada kkkkk me divertindo com vc, que bom que consegue enxergar a leveza da vida mesmo nos problemas…. e que vida corrida é essa? Pra eu acordar 5h30 da manhã tenho que dormir 20h da noite kkk tá doido!! 
o DIU que o master recomenda é de cobre com prata… que com prata os colaterais são menores… eu usei por bastante tempo só de cobre… se tiver como colocar faça o quanto antes sim!!! Mas tem que ser o DIU de cobre, mirena é hormonal… espero ter ajudado.. bjs 😘 

eu não tinha falado nada ainda pq na real nem tinha notado que outras pessoas saíram, e como eu dificilmente vou me isentar ou deixar de me posicionar vou falar a respeito 
 
sobre a saída do Keto, Isa e Samu = não eu não me sinto responsável muito menos culpada. São pessoas adultas capazes de tomarem suas decisões baseadas nos seus próprios critérios e não nos meus. Aliás me sinto até um bode expiatório, já que pra mim não faz sentido nenhum usar como argumento coisas que tenham sido ditas e faladas como desculpa pra um propósito que deveria ser muito maior, que é o de estar aqui ajudando e transformando vidas. Vejam, se você não tem uma base de sustentação, se você não cria raizes naquilo que você realmente quer, qualquer ventinho ou sopro te derruba ou te leva pra outro lugar. Então pra mim é isso, se saíram é porque não estavam firmes nesse ideal de fomentação de conteúdo e altruísmo que os relatos do fórum proporcionam e muito para continuarem pra ajudar outros. Ficaram aqui enquanto foi conveniente à eles, saíram pelo mesmo motivo.
 
E como eu digo pra minha equipe quando alguém sai (e sim isso acontece com frequência e não porque eu sou uma líder ruim, mas pq eu formo bons profissionais e o mercado toma sem dó): segue o baile e foca em quem tá dentro! As pessoas aspiram sonhos e expectativas e só terão sucesso se seguirem seu caminho, ainda que errem o erro lhes servirá de aprendizado. E cada um que vá atrás do seu propósito de vida. A mim cabe ensinar, formar, criar, participar… o que cada um faz com isso é uma escolha individual. Não peço pra ninguém ficar, se pensou em sair é melhor que vá.
 
E aproveitando o ensejo, algo que realmente vale a pena se questionar e perguntar, já que o foco é em quem tá dentro, é: pq a @Agan81 é a única pessoa aqui que pega casos reais pra ajudar os demais além do @Apollo Galeno? Será que não é isso que ele espera de nós como contrapartida de uma história que ele nos ajuda a criamos pra nós mesmos? Mas pq de tantas histórias só uma até agora foi capaz de criar outras? E se eu tiver que me espelhar em alguém vai ser nessa mina, e não só pelo shape dela, mas pelo que ela é e faz! Eu me inspiro em trajetórias e pessoas e não em “posts”
 
Enfim, já me manifestei e dei minha opinião!
 
Desejo à todos um feliz natal com bastante pavê, peru, presentes e piadas de tiozão! (natal pra mim é isso, não tenho embasamento cristão digno de boas mensagens pra essa data… mas quem quiser complementar com palavras mais bonitas fique a vontade, vivemos em grupo pra isso, pra aprendermos e trocarmos uns com os outros e eu gosto de mensagens bonitinhas nessa data mas deixo isso com vocês)

sabe que tem um gavião, gavião do rabo não sei o que, conhecido na verdade como gavião urubu.. ele tem esse nome porque o voo dele e a plumagem parecem de um urubu e ele usa isso como uma vantagem pq além de parecer um inofensivo urubu ele emite um som que atrai suas presas curiosas… os periquitos e as periquitas ouvem e se aproximam por não se sentirem ameaçados e atraídos pelo som… mas nessa hora o urubu…. na verdade o gavião… vem e NHAAMIII … come os póbi priquitos 🥲
e isso podia ser uma fábula também, nunca vamos saber se estamos em estado de ameaça se não conhecermos de fato quem tá na nossa frente… a primeira vista, não se distingue os gaviões dos urubus.. realmente só o tempo pra sabermos
 

@Keto, @Samu0808 e @Isa eu sou uma pessoa extremamente binária nas emoções e razoabilidade não sabendo ponderar com exatidão a razão da emoção, o que torna a minha comunicação difícil eu sei, mas entendam que existiu uma situação bem específica da qual eu desaprovei e também não fui exemplar. Mas de longe isso é motivo para se levar adiante desavenças ou pior, a depreciação entre a gente. Vocês têm uma história muito maior que um “caso”, e um propósito infinitamente superior à minha opinião e insignificante existência. 
@Keto eu respeito você, entendi o seu papel, aceitei e concordei, vou melhorar! E por favor, minhas sinceras desculpas e por favor não saia, outras pessoas precisam de você! Seus resultados estão sendo satisfatórios e com o suporte médico do @Samu0808e @Isa vocês vão construir histórias incríveis aqui, eu acredito muito nisso e espero isso de vocês e torço de verdade!
@fisiculturismo vamos conversar maneiras de engajar mais esse site! Eu vou te ajudar sim e a ideia aqui é um time multidisciplinar que se una em corrente do bem, saber aproveitar o melhor de cada um e não o pior!
@Apollo Galeno vai sumir daqui meu ovo kkk nem pense nisso 

30/40 minutos, ou coloca um hiit de 15 mais um cardio de boas de 30

oi bb kkkk sdds hahaha
1 cardio por dia? aumenta pra 2 pra gente ver a resposta do seu corpo
 
 

eitaaa que eu prometi mas não voltei..
 
vamos lá, voltei de viagem dia 31 e dia 1 eu já estava treinando e com a dieta… fiquei menstruada na semana seguinte e acabei não tirando as fotos no padrão… mas já estou na terceira semana treinando 4x na semana
 

Idade: 32 anos Altura: 1,65m
Peso: 67kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso anticoncepcional e nenhum remédio 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia estética e astroscopia do quadril
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= tudo ok nos exames pré operatório em maio
Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 4 meses, npp 2 meses, oxandrolonada em doses de 2,5mg diária… 3 meses sem usar nada
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: pensando aqui ainda rs
Divisão de treino e horário do mesmo: 3x na semana de inferiores, foco glúteo e posterior… superior foco dorsal e ombro.. treino alguns dias de manhã outros a noite… cardio 6x na semana… domingo descanso 
 
DIETA = Carbo 230g Proteína 120g Gordura 40g distribuídos em café da manhã, almoço, lanche da tarde, pós treino, jantar e baseado em: proteína (carne frango peixe whey) carbo (arroz, batata, vegetais, legumes, frutas aveia) gordura (azeite, margarina)
 
To seguindo o plano, só na sexta que fui no rodízio de japa com meu filho mas seguir a dieta não é um problema pra mim… os treinos foram difíceis na primeira semana mas agora já está normal.
Não consegui parar pra tirar as fotos no padrão e sei como elas são importantes pra medir a evolução. De qualquer forma vou colocar aqui foto fora do padrão de um ano atrás e de hoje
 
 
 
 

eu só vou pensar em hormonizar quando estiver regrada na dieta e nos treinos!! por enquanto seguimos assim, estou feliz de treinar!! Foram 3 meses sofridos sem pisar na academia 
 
ahh e lembrando que eu voltei de uma viagem que comi mal e bebi de mais hahahahah agora chega de farra… foco!!!

Obs: as cargas estão mais pesadas o que dá um certo desespero, mas estou tentando evoluir aos poucos e não queimar a largada.. no terra semana passada abriu um pontinho meu, então estou indo com calma mas também sem moleza e sem desculpas. 

Só algumas informações sobre as minhas cirurgias que podem ajudar outras pessoas.
 
Eu tinha impacto femoracetabular e com quantidade de carga e as progressões isso prejudicou o labrum e a cirurgia foi para reparo do problema e da causa. Ainda tenho impacto na perna esquerda mas só tive a lesão na direita então só operei a direita. Também fiz um procedimento no isquiotibial que era encurtado e que fez eu perder por completo a capacidade de flexão de quadril, mas fiz fisioterapia e hoje quase não sinto nada mas preciso alongar. Também melhorou muito minha flexibilidade que não existia por causa do impacto.
 
A minha rejeição da prótese começou quando eu voltei aos treinos esse ano e perdi peso muito rapidamente, comecei tomando stano e achei muito forte parei em seguida, tava tomando oxandrolona 2,5 mg depois 5 mg, antes de aumentar a dose comecei a ter problemas e parei com tudo inclusive os treinos e fiquei 1 mês tomando antibiótico. Mas apenas para inflamação pública: seios femininos são basicamente gordura e glândula mamária, eu já tinha pouca glândula mamária, com uso de anabolizantes elas diminuiram, associado ao emagrecimento eu fiquei com pele e prótese, a minha pele não aguentou e corpo começou a expulsar. É algo que aconteceu única e exclusivamente comigo, não é uma regra, mas é sempre bom esse ponto de atenção em quem tem prótese. E sim eu recoloquei a prótese por de baixo do músculo para dar mais sustentação e não ter flacidez com ganho e aumento de peso.

eitaaa que eu prometi mas não voltei..
 
vamos lá, voltei de viagem dia 31 e dia 1 eu já estava treinando e com a dieta… fiquei menstruada na semana seguinte e acabei não tirando as fotos no padrão… mas já estou na terceira semana treinando 4x na semana
 

Idade: 32 anos Altura: 1,65m
Peso: 67kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso anticoncepcional e nenhum remédio 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia estética e astroscopia do quadril
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= tudo ok nos exames pré operatório em maio
Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 4 meses, npp 2 meses, oxandrolonada em doses de 2,5mg diária… 3 meses sem usar nada
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: pensando aqui ainda rs
Divisão de treino e horário do mesmo: 3x na semana de inferiores, foco glúteo e posterior… superior foco dorsal e ombro.. treino alguns dias de manhã outros a noite… cardio 6x na semana… domingo descanso 
 
DIETA = Carbo 230g Proteína 120g Gordura 40g distribuídos em café da manhã, almoço, lanche da tarde, pós treino, jantar e baseado em: proteína (carne frango peixe whey) carbo (arroz, batata, vegetais, legumes, frutas aveia) gordura (azeite, margarina)
 
To seguindo o plano, só na sexta que fui no rodízio de japa com meu filho mas seguir a dieta não é um problema pra mim… os treinos foram difíceis na primeira semana mas agora já está normal.
Não consegui parar pra tirar as fotos no padrão e sei como elas são importantes pra medir a evolução. De qualquer forma vou colocar aqui foto fora do padrão de um ano atrás e de hoje
 
 
 
 

eu só vou pensar em hormonizar quando estiver regrada na dieta e nos treinos!! por enquanto seguimos assim, estou feliz de treinar!! Foram 3 meses sofridos sem pisar na academia 
 
ahh e lembrando que eu voltei de uma viagem que comi mal e bebi de mais hahahahah agora chega de farra… foco!!!

30/40 minutos, ou coloca um hiit de 15 mais um cardio de boas de 30