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Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

conforme combinado seguem as fotos!
Peso atual 58 kg. 
 
sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
 
as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
 
estou sentindo falta de comer feijão. 
 
sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
 
Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
 Obrigada por tudo! 

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

1 hora atrás, Agan81 disse:
 
 
No vídeo acima você consegui visualizar o que seria, mas eu quero a sua perna por tras da perna que está com o peso no chão, assim 👇🏻
Senha: Carioca 
 
Certo. Entendi! Obrigada 
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: estou de olho em ti na proxima atualização ok!?
Os amigos ai já deram caminhos "de sobra" para vc chegar em locais seguros......agora....estou de olho em ti para ver qual sera sua decisão (não precisa de me responder)..
Ainnnn ! Acho que vou mandar minhas fotos só pra @Agan81. Rsrsrs

Oi @Agan81 estou viajando e aqui a internet é muito ruim. Prometo enviar as fotos amanhã! 😉
 

conforme combinado seguem as fotos!
Peso atual 58 kg. 
 
sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
 
as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
 
estou sentindo falta de comer feijão. 
 
sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
 
Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
 Obrigada por tudo! 

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

conforme combinado seguem as fotos!
Peso atual 58 kg. 
 
sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
 
as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
 
estou sentindo falta de comer feijão. 
 
sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
 
Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
 Obrigada por tudo! 

conforme combinado seguem as fotos!
Peso atual 58 kg. 
 
sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
 
as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
 
estou sentindo falta de comer feijão. 
 
sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
 
Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
 Obrigada por tudo! 

Oi @Agan81 estou viajando e aqui a internet é muito ruim. Prometo enviar as fotos amanhã! 😉
 

1 hora atrás, Agan81 disse:
 
 
No vídeo acima você consegui visualizar o que seria, mas eu quero a sua perna por tras da perna que está com o peso no chão, assim 👇🏻
Senha: Carioca 
 
Certo. Entendi! Obrigada 
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: estou de olho em ti na proxima atualização ok!?
Os amigos ai já deram caminhos "de sobra" para vc chegar em locais seguros......agora....estou de olho em ti para ver qual sera sua decisão (não precisa de me responder)..
Ainnnn ! Acho que vou mandar minhas fotos só pra @Agan81. Rsrsrs

1 hora atrás, Agan81 disse:
 
 
No vídeo acima você consegui visualizar o que seria, mas eu quero a sua perna por tras da perna que está com o peso no chão, assim 👇🏻
Senha: Carioca 
 
Certo. Entendi! Obrigada 
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: estou de olho em ti na proxima atualização ok!?
Os amigos ai já deram caminhos "de sobra" para vc chegar em locais seguros......agora....estou de olho em ti para ver qual sera sua decisão (não precisa de me responder)..
Ainnnn ! Acho que vou mandar minhas fotos só pra @Agan81. Rsrsrs

1 hora atrás, Keto disse: Citar  
Quando der a vontade louca, beba água. Se não passar, coma uma fruta ou, ainda, siga as sugestões da Agan81.
Ocupe a cabeça, vá fazer alguma coisa. Logo passa.
Eu prefiro passar vontade de uma vez do que passar vontade "em prestações", por isso, eu parei de supetão.
Entendi. Ótima dica! Não como bolacha recheada, alimentos processados… o único que tenho comido é o sucrilhos com açúcar pós treino. Não tenho comprado doces mas tem horas que bate forte. O whey com yogurte natural me salva e morango também! vou usar suas dicas!  Obrigada 🙏🏻 
7 horas atrás, Agan81 disse: Firme no propósito da Barriga Sarada, estamos construindo esses gominhos, não vamos colocar o nosso projeto a perder, né ?! Rsrsrs 
Claro! Firme e forte! 💪🏻

@Agan81
estou com uma dúvida nos treinos! Qual a diferença entre os dois?
Gluteos Cabo por tras – 04x15/20 cada perna – 0”
Gluteos Coice no Cabo – 04x15/20 cada perna – 0”
1 hora atrás, Foston disse: O mesmo aqui. Frutas como manga têm se tornado enjoativas ao paladar.
Meu sonho chegar a esse nível! Mas vou conseguir! 😉
3 horas atrás, Keto disse: possível largar o açúcar, e de que isso faz muito, muito, muito, mas, realmente muuuito bem para as saúdes fisica e mental. Só há benefícios.
Obrigada pelo incentivo e exemplo! Com certeza já reduzi drasticamente o doce mas as vezes vem uma vontade louca! Vamos seguindo na luta!☺️

1 hora atrás, Keto disse: Citar  
Quando der a vontade louca, beba água. Se não passar, coma uma fruta ou, ainda, siga as sugestões da Agan81.
Ocupe a cabeça, vá fazer alguma coisa. Logo passa.
Eu prefiro passar vontade de uma vez do que passar vontade "em prestações", por isso, eu parei de supetão.
Entendi. Ótima dica! Não como bolacha recheada, alimentos processados… o único que tenho comido é o sucrilhos com açúcar pós treino. Não tenho comprado doces mas tem horas que bate forte. O whey com yogurte natural me salva e morango também! vou usar suas dicas!  Obrigada 🙏🏻 
7 horas atrás, Agan81 disse: Firme no propósito da Barriga Sarada, estamos construindo esses gominhos, não vamos colocar o nosso projeto a perder, né ?! Rsrsrs 
Claro! Firme e forte! 💪🏻

@Agan81
estou com uma dúvida nos treinos! Qual a diferença entre os dois?
Gluteos Cabo por tras – 04x15/20 cada perna – 0”
Gluteos Coice no Cabo – 04x15/20 cada perna – 0”
1 hora atrás, Foston disse: O mesmo aqui. Frutas como manga têm se tornado enjoativas ao paladar.
Meu sonho chegar a esse nível! Mas vou conseguir! 😉
3 horas atrás, Keto disse: possível largar o açúcar, e de que isso faz muito, muito, muito, mas, realmente muuuito bem para as saúdes fisica e mental. Só há benefícios.
Obrigada pelo incentivo e exemplo! Com certeza já reduzi drasticamente o doce mas as vezes vem uma vontade louca! Vamos seguindo na luta!☺️

11 horas atrás, Agan81 disse: 📌 Você pode usar 03g todos os dias, use no seu pré treino;
ok!
11 horas atrás, Agan81 disse: Depende. Se for sólido eu  gosto de consumir uma hora e meia antes de treinar por causa da digestão; Se for líquido uma hora antes já é o suficiente. 
Eu uso o meu pré treino líquido e gosto, banana congelada + whey no liquidificador, fica muito parecido com um milkshake.
Ok
 
11 horas atrás, Agan81 disse: 📌 Quando essa vontade de doce aparece ?! Tem um momento específico ou é o dia inteiro pensando em um “chocolate” ?
Você fez o desmame do Bupropiona ou ainda está utilizando a medicação ?!
Mais após o almoço e no final do dia. Não consegui fazer o desmame. Minha babá ficou 20 dias afastada pelo COVID, as crianças de férias, eu trabalhando, quase surtei! Rsrsrsrs
Mas vou tentar o desmame agora que as coisas estão mais tranquilas…
obrigada!

11 horas atrás, Agan81 disse: 📌 Você pode usar 03g todos os dias, use no seu pré treino;
ok!
11 horas atrás, Agan81 disse: Depende. Se for sólido eu  gosto de consumir uma hora e meia antes de treinar por causa da digestão; Se for líquido uma hora antes já é o suficiente. 
Eu uso o meu pré treino líquido e gosto, banana congelada + whey no liquidificador, fica muito parecido com um milkshake.
Ok
 
11 horas atrás, Agan81 disse: 📌 Quando essa vontade de doce aparece ?! Tem um momento específico ou é o dia inteiro pensando em um “chocolate” ?
Você fez o desmame do Bupropiona ou ainda está utilizando a medicação ?!
Mais após o almoço e no final do dia. Não consegui fazer o desmame. Minha babá ficou 20 dias afastada pelo COVID, as crianças de férias, eu trabalhando, quase surtei! Rsrsrsrs
Mas vou tentar o desmame agora que as coisas estão mais tranquilas…
obrigada!

11 horas atrás, Agan81 disse: 📌 Você pode usar 03g todos os dias, use no seu pré treino;
ok!
11 horas atrás, Agan81 disse: Depende. Se for sólido eu  gosto de consumir uma hora e meia antes de treinar por causa da digestão; Se for líquido uma hora antes já é o suficiente. 
Eu uso o meu pré treino líquido e gosto, banana congelada + whey no liquidificador, fica muito parecido com um milkshake.
Ok
 
11 horas atrás, Agan81 disse: 📌 Quando essa vontade de doce aparece ?! Tem um momento específico ou é o dia inteiro pensando em um “chocolate” ?
Você fez o desmame do Bupropiona ou ainda está utilizando a medicação ?!
Mais após o almoço e no final do dia. Não consegui fazer o desmame. Minha babá ficou 20 dias afastada pelo COVID, as crianças de férias, eu trabalhando, quase surtei! Rsrsrsrs
Mas vou tentar o desmame agora que as coisas estão mais tranquilas…
obrigada!

Oi @Agan81! Tenho algumas dúvidas, se puder me ajudar!
Tenho um pote de creatina aqui. Posso usar? Qual dose? Antes ou pós treino?
Na dieta que vc passou, o pre-treino tem que ser tomado imediatamente antes do treino?
Alguma dica pra diminuir vontade de comer doce?
Desde já te agradeço! 😄

6 horas atrás, Agan81 disse: SUGESTÃO DE TREINO: 
Começarei amanhã! 
Agora com esse treino vou ter uma evolução melhor, com certeza! 
Obrigada ! Você @Agan81é 🔝! Valeu 😊 

6 horas atrás, Agan81 disse: Depois me conta pq não seguiu 100% a dieta, foi somente o “problema” da sua filhota / baba ou você sentiu a necessidade de comer algo fora da dieta ?! Se comeu algo, me diz o que foi e a quantidade ?! 
Então, teve dia dos namorados, acabei comendo risoto de camarão, mas comi a quantidade de gramas referente ao almoço. Também teve espumante 🤦🏻‍♀️
Muitas vezes pulei o lanche da tarde por falta de tempo. 
Um dia ou outro troquei a laranja por mexerica ou morango…
2 horas atrás, FaBHana disse: Olá querida, pode ter certeza que teve mudanças sim, olha sua circunferência abdminal diminuindo, com certeza agora parece que trocou de pele, bem mais lisinha e pra quem passou por uma gestação tem um corpo lindo, nem parece... é normal as primeiras atualizações não serem como desejamos mas esse é um processo lento e que exige que paciência e calma. VocÊ esta com os melhores inclusive a melhor @Agan81, tenho certeza que se seguir com determinação e manter o foco chegará mais rápido que pensa no seu objetivo. 
Estou aqui acompanhando! Boa sorte🌻
Obrigada ☺️! Com certeza vc @FaBHanaé minha inspiração aqui, um grande exemplo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
6 horas atrás, Agan81 disse: Sugestão de Dieta (02) 
Obrigada! Está ótimo! Bem tranquila de seguir! 🤗

2 horas atrás, Cejana Souza disse: Obrigada ☺️! Com certeza vc @FaBHanaé minha inspiração aqui, um grande exemplo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eu que fico feliz por te inspirar e acredite em você,  é só o começo da trasformação!🤩