Off

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

conforme combinado seguem as fotos!
Peso atual 58 kg. 
 
sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
 
as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
 
estou sentindo falta de comer feijão. 
 
sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
 
Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
 Obrigada por tudo! 

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

Certo. Entendi! Obrigada 
Ainnnn ! Acho que vou mandar minhas fotos só pra @Agan81. Rsrsrs

Oi @Agan81 estou viajando e aqui a internet é muito ruim. Prometo enviar as fotos amanhã! 😉
 

conforme combinado seguem as fotos!
Peso atual 58 kg. 
 
sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
 
as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
 
estou sentindo falta de comer feijão. 
 
sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
 
Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
 Obrigada por tudo! 

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

Não fiquei perguntando porque acho que poderia incomodar. Por isso esperei o dia da atualização. 

conforme combinado seguem as fotos!
Peso atual 58 kg. 
 
sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
 
as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
 
estou sentindo falta de comer feijão. 
 
sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
 
Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
 Obrigada por tudo! 

conforme combinado seguem as fotos!
Peso atual 58 kg. 
 
sobre a dieta: nesta nova fase tive dificuldade com os doces mas desde a nossa última conversa aqui não comi mais nada de doces.
sobre o whey protein e iogurte natural. Só consego usar ambos juntos. Então, acabei usando o pre-treino com iogurte natural, whey e banana. 
 
as segundas, quartas e sextas estou malhando as 9:30 e terça e quinta as 11 h. Daí fiquei um pouco perdida com o café-da-manha e o pre-treino. 
 
estou sentindo falta de comer feijão. 
 
sobre o pos treino imediato: sucrilhos eu retirei e gostaria de ver uma outra opção pois estava difícil pra eu controlar a quantidade. 
atividade física: não consegui fazer aeróbico todos os dias da semana mas fiz pelo menos 5 x na semana. 
 
Senti que minha pele esta mais firme. Reduziu mais ainda a celulite e senti a cintura mais fina. Confesso que as vezes da vontade de desistir pois a ansiedade de resultados mais evidentes é grande mas sigo firme aqui, melhorando a dieta a cada dia! 
 Obrigada por tudo! 

Oi @Agan81 estou viajando e aqui a internet é muito ruim. Prometo enviar as fotos amanhã! 😉
 

Certo. Entendi! Obrigada 
Ainnnn ! Acho que vou mandar minhas fotos só pra @Agan81. Rsrsrs

Certo. Entendi! Obrigada 
Ainnnn ! Acho que vou mandar minhas fotos só pra @Agan81. Rsrsrs

Entendi. Ótima dica! Não como bolacha recheada, alimentos processados… o único que tenho comido é o sucrilhos com açúcar pós treino. Não tenho comprado doces mas tem horas que bate forte. O whey com yogurte natural me salva e morango também! vou usar suas dicas!  Obrigada 🙏🏻 
Claro! Firme e forte! 💪🏻

@Agan81
estou com uma dúvida nos treinos! Qual a diferença entre os dois?
Gluteos Cabo por tras – 04x15/20 cada perna – 0”
Gluteos Coice no Cabo – 04x15/20 cada perna – 0”
Meu sonho chegar a esse nível! Mas vou conseguir! 😉
Obrigada pelo incentivo e exemplo! Com certeza já reduzi drasticamente o doce mas as vezes vem uma vontade louca! Vamos seguindo na luta!☺️

Entendi. Ótima dica! Não como bolacha recheada, alimentos processados… o único que tenho comido é o sucrilhos com açúcar pós treino. Não tenho comprado doces mas tem horas que bate forte. O whey com yogurte natural me salva e morango também! vou usar suas dicas!  Obrigada 🙏🏻 
Claro! Firme e forte! 💪🏻

@Agan81
estou com uma dúvida nos treinos! Qual a diferença entre os dois?
Gluteos Cabo por tras – 04x15/20 cada perna – 0”
Gluteos Coice no Cabo – 04x15/20 cada perna – 0”
Meu sonho chegar a esse nível! Mas vou conseguir! 😉
Obrigada pelo incentivo e exemplo! Com certeza já reduzi drasticamente o doce mas as vezes vem uma vontade louca! Vamos seguindo na luta!☺️

ok!
Ok
 
Mais após o almoço e no final do dia. Não consegui fazer o desmame. Minha babá ficou 20 dias afastada pelo COVID, as crianças de férias, eu trabalhando, quase surtei! Rsrsrsrs
Mas vou tentar o desmame agora que as coisas estão mais tranquilas…
obrigada!

ok!
Ok
 
Mais após o almoço e no final do dia. Não consegui fazer o desmame. Minha babá ficou 20 dias afastada pelo COVID, as crianças de férias, eu trabalhando, quase surtei! Rsrsrsrs
Mas vou tentar o desmame agora que as coisas estão mais tranquilas…
obrigada!

ok!
Ok
 
Mais após o almoço e no final do dia. Não consegui fazer o desmame. Minha babá ficou 20 dias afastada pelo COVID, as crianças de férias, eu trabalhando, quase surtei! Rsrsrsrs
Mas vou tentar o desmame agora que as coisas estão mais tranquilas…
obrigada!

Oi @Agan81! Tenho algumas dúvidas, se puder me ajudar!
Tenho um pote de creatina aqui. Posso usar? Qual dose? Antes ou pós treino?
Na dieta que vc passou, o pre-treino tem que ser tomado imediatamente antes do treino?
Alguma dica pra diminuir vontade de comer doce?
Desde já te agradeço! 😄

Começarei amanhã! 
Agora com esse treino vou ter uma evolução melhor, com certeza! 
Obrigada ! Você @Agan81é 🔝! Valeu 😊 

Então, teve dia dos namorados, acabei comendo risoto de camarão, mas comi a quantidade de gramas referente ao almoço. Também teve espumante 🤦🏻‍♀️
Muitas vezes pulei o lanche da tarde por falta de tempo. 
Um dia ou outro troquei a laranja por mexerica ou morango…
Obrigada ☺️! Com certeza vc @FaBHanaé minha inspiração aqui, um grande exemplo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada! Está ótimo! Bem tranquila de seguir! 🤗

Eu que fico feliz por te inspirar e acredite em você,  é só o começo da trasformação!🤩