Deia

olá! 
pessoal, vim agradecer a vocês por terem me ajudado esse período que estive aqui, mas por motivos de forças maiores eu vou ter que me ausentar por um período, irei realizar uma cirurgia esse mês, e não conseguirei seguir direitinho com nosso objetivo. Queria agradecer o @Apollo Galeno por tudo e todos que contribuíram para minha evolução.

olá! 
pessoal, vim agradecer a vocês por terem me ajudado esse período que estive aqui, mas por motivos de forças maiores eu vou ter que me ausentar por um período, irei realizar uma cirurgia esse mês, e não conseguirei seguir direitinho com nosso objetivo. Queria agradecer o @Apollo Galeno por tudo e todos que contribuíram para minha evolução.

11 minutos atrás, Deia disse: @Apollo Galeno sempre faço depois da musculação! 
moro rosto uso produtos específicos gel de limpeza e hidratante da adcos nas costas estou usando uma pomada quadriderme.
 

11 minutos atrás, Deia disse: @Apollo Galeno sempre faço depois da musculação! 
moro rosto uso produtos específicos gel de limpeza e hidratante da adcos nas costas estou usando uma pomada quadriderme.
 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.....
Quanto foi a data da sua ultima menstruação?
Seguinte.....vc teve muito resultado! Curti demais a evolução! E ainda podemos ir muito mais! Sério. aproveite a genetica boa que possui! Faça por vc!
Proxima atualização espero ver os resultados condizentes com 100% do que foi proposto. Sério!!
Outra coisa....apreenda a usar a plataforma! E respeite as datas de atualização se não vc vai dançar!
Acnes= comprar na farmacia sabonete de enxofre e passar nas costas no banho, deixar agir 3 minutos e depois tirar o excesso! Usar protetor solar nas costas e no rosto (toque seco/ou base agua)
Dieta elaborada pela forista.
Café da manhã 
3 ovos + 1 FATIA DE PÃO DE FORMA + 1 Banana + Café preto  + 1 colher de requeijão  
Lanche da manhã 
20G DE AMENDOIM OU 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM
Almoço 
Folhas a vontade  + 90g de proteína DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + meio tomate + meia cenoura + 1 LARANJA
LANCHE
170g de iorgute zero  + 1 Maça
  Jantar 
meio tomate + meia cenoura + Folhas a vontade  + 90g DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE  + 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 LARANJA
Ceia 
2 OVOS + 20g de tapioca
pre treino (1 hora antes)= meio scoop de Whey
Pós treino dentro da academia= meio scoop de Whey + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado
 
Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação=06/08 (se não aparecer aqui nesse dia entendo que não precisa mais da minha ajuda)
 
TMJ
 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.....
Quanto foi a data da sua ultima menstruação?
Seguinte.....vc teve muito resultado! Curti demais a evolução! E ainda podemos ir muito mais! Sério. aproveite a genetica boa que possui! Faça por vc!
Proxima atualização espero ver os resultados condizentes com 100% do que foi proposto. Sério!!
Outra coisa....apreenda a usar a plataforma! E respeite as datas de atualização se não vc vai dançar!
Acnes= comprar na farmacia sabonete de enxofre e passar nas costas no banho, deixar agir 3 minutos e depois tirar o excesso! Usar protetor solar nas costas e no rosto (toque seco/ou base agua)
Dieta elaborada pela forista.
Café da manhã 
3 ovos + 1 FATIA DE PÃO DE FORMA + 1 Banana + Café preto  + 1 colher de requeijão  
Lanche da manhã 
20G DE AMENDOIM OU 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM
Almoço 
Folhas a vontade  + 90g de proteína DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + meio tomate + meia cenoura + 1 LARANJA
LANCHE
170g de iorgute zero  + 1 Maça
  Jantar 
meio tomate + meia cenoura + Folhas a vontade  + 90g DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE  + 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 LARANJA
Ceia 
2 OVOS + 20g de tapioca
pre treino (1 hora antes)= meio scoop de Whey
Pós treino dentro da academia= meio scoop de Whey + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado
 
Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação=06/08 (se não aparecer aqui nesse dia entendo que não precisa mais da minha ajuda)
 
TMJ
@Apollo Galeno hahaha eu nem consegui ficar  tanto pq estava de férias viajei enfim….  Mas próximo atualização vou está melhor, agora não tem desculpas💪🏻🙏🏻
vou aprender a usar esse site 🥺
8 horas atrás, Foston disse: Já deu muita diferença. Imagine daqui a 01 ano ? Será um show !
@Foston vou focar 100% agora! 
obrigada pelo elogio🙏🏻😅

Já deu muita diferença. Imagine daqui a 01 ano ? Será um show !

5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.....
Quanto foi a data da sua ultima menstruação?
Seguinte.....vc teve muito resultado! Curti demais a evolução! E ainda podemos ir muito mais! Sério. aproveite a genetica boa que possui! Faça por vc!
Proxima atualização espero ver os resultados condizentes com 100% do que foi proposto. Sério!!
Outra coisa....apreenda a usar a plataforma! E respeite as datas de atualização se não vc vai dançar!
Acnes= comprar na farmacia sabonete de enxofre e passar nas costas no banho, deixar agir 3 minutos e depois tirar o excesso! Usar protetor solar nas costas e no rosto (toque seco/ou base agua)
Dieta elaborada pela forista.
Café da manhã 
3 ovos + 1 FATIA DE PÃO DE FORMA + 1 Banana + Café preto  + 1 colher de requeijão  
Lanche da manhã 
20G DE AMENDOIM OU 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM
Almoço 
Folhas a vontade  + 90g de proteína DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + meio tomate + meia cenoura + 1 LARANJA
LANCHE
170g de iorgute zero  + 1 Maça
  Jantar 
meio tomate + meia cenoura + Folhas a vontade  + 90g DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE  + 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 LARANJA
Ceia 
2 OVOS + 20g de tapioca
pre treino (1 hora antes)= meio scoop de Whey
Pós treino dentro da academia= meio scoop de Whey + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado
 
Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação=06/08 (se não aparecer aqui nesse dia entendo que não precisa mais da minha ajuda)
 
TMJ
@Apollo Galeno  dia 09/07 data da menstruação 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.....
Quanto foi a data da sua ultima menstruação?
Seguinte.....vc teve muito resultado! Curti demais a evolução! E ainda podemos ir muito mais! Sério. aproveite a genetica boa que possui! Faça por vc!
Proxima atualização espero ver os resultados condizentes com 100% do que foi proposto. Sério!!
Outra coisa....apreenda a usar a plataforma! E respeite as datas de atualização se não vc vai dançar!
Acnes= comprar na farmacia sabonete de enxofre e passar nas costas no banho, deixar agir 3 minutos e depois tirar o excesso! Usar protetor solar nas costas e no rosto (toque seco/ou base agua)
Dieta elaborada pela forista.
Café da manhã 
3 ovos + 1 FATIA DE PÃO DE FORMA + 1 Banana + Café preto  + 1 colher de requeijão  
Lanche da manhã 
20G DE AMENDOIM OU 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM
Almoço 
Folhas a vontade  + 90g de proteína DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + meio tomate + meia cenoura + 1 LARANJA
LANCHE
170g de iorgute zero  + 1 Maça
  Jantar 
meio tomate + meia cenoura + Folhas a vontade  + 90g DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE  + 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 LARANJA
Ceia 
2 OVOS + 20g de tapioca
pre treino (1 hora antes)= meio scoop de Whey
Pós treino dentro da academia= meio scoop de Whey + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado
 
Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação=06/08 (se não aparecer aqui nesse dia entendo que não precisa mais da minha ajuda)
 
TMJ
 
5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.....
Quanto foi a data da sua ultima menstruação?
Seguinte.....vc teve muito resultado! Curti demais a evolução! E ainda podemos ir muito mais! Sério. aproveite a genetica boa que possui! Faça por vc!
Proxima atualização espero ver os resultados condizentes com 100% do que foi proposto. Sério!!
Outra coisa....apreenda a usar a plataforma! E respeite as datas de atualização se não vc vai dançar!
Acnes= comprar na farmacia sabonete de enxofre e passar nas costas no banho, deixar agir 3 minutos e depois tirar o excesso! Usar protetor solar nas costas e no rosto (toque seco/ou base agua)
Dieta elaborada pela forista.
Café da manhã 
3 ovos + 1 FATIA DE PÃO DE FORMA + 1 Banana + Café preto  + 1 colher de requeijão  
Lanche da manhã 
20G DE AMENDOIM OU 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM
Almoço 
Folhas a vontade  + 90g de proteína DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + meio tomate + meia cenoura + 1 LARANJA
LANCHE
170g de iorgute zero  + 1 Maça
  Jantar 
meio tomate + meia cenoura + Folhas a vontade  + 90g DE BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE  + 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 LARANJA
Ceia 
2 OVOS + 20g de tapioca
pre treino (1 hora antes)= meio scoop de Whey
Pós treino dentro da academia= meio scoop de Whey + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado
 
Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação=06/08 (se não aparecer aqui nesse dia entendo que não precisa mais da minha ajuda)
 
TMJ
@Apollo Galeno hahaha eu nem consegui ficar  tanto pq estava de férias viajei enfim….  Mas próximo atualização vou está melhor, agora não tem desculpas💪🏻🙏🏻
vou aprender a usar esse site 🥺
8 horas atrás, Foston disse: Já deu muita diferença. Imagine daqui a 01 ano ? Será um show !
@Foston vou focar 100% agora! 
obrigada pelo elogio🙏🏻😅

11 minutos atrás, Deia disse: @Apollo Galeno sempre faço depois da musculação! 
moro rosto uso produtos específicos gel de limpeza e hidratante da adcos nas costas estou usando uma pomada quadriderme.
 

11 minutos atrás, Deia disse: @Apollo Galeno sempre faço depois da musculação! 
moro rosto uso produtos específicos gel de limpeza e hidratante da adcos nas costas estou usando uma pomada quadriderme.
 

46 minutos atrás, Apollo Galeno disse: @Deia sempre atualize nesse mesmo post.....aqui fica toda sua historia ok?
Esta fazendo o cardio antes ou depois do treino ?
O que vc usa para cuidado da sua pele de maneira diária ?
@vitoriamm dá um help desk para ela ai....ela precisa de apreender a mecher aqui no forum logo.....
Faça um comparativo de suas fotos @Deia.....
@Apollo Galeno sempre faço depois da musculação! 
moro rosto uso produtos específicos gel de limpeza e hidratante da adcos nas costas estou usando uma pomada quadriderme.

PESO INICIAL= 62,5
Peso 05/06 ATUAL = 60,5
Força/resistência/cargas: minha força e resistência é muito, estou treinando normalmente 5 dias na semana 30 min de cardio e 1 hora de musculação 
Treino: 80% pq esses dois últimos fim de semana viajei 
Acne: aparecendo nas costas 
Líbido: bom demais desde que não esteja estressada 😥 
0% a 100% na dieta: 70% pq estava viajando mas essa semana e sem desculpas🙏🏻
0% a 100% na hidratação:100%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Já sinto uma diferença boa as roupas deu um folgada e a retenção de líquido tb sinto que estou melhor….
Algo que queira modificar na dieta:Dieta está muito boa. 

6 minutos atrás, Deia disse: Treino à tarde as 15  e as vezes as 21 noite! 
Quem me indicou foi @vitoriamm
Então, eu não tomo com frequência esse medicamento é muito raro! 
Essa dieta que eu mandei foi que comecei um acompanhamento com um nutricionista🤭
E pretendo ir em um especialista pra ver essa questão de ansiedade! 
Meu treino eu faço com personal três vezes na semana! 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite?
E as respostas ?
Qual horario vc treina ?
 
Treino à tarde as 15  e as vezes as 21 noite! 
Em 28/06/2021 em 10:47, Apollo Galeno disse: Aguardando.
Aguardando
Quem me indicou foi @vitoriamm
Então, eu não tomo com frequência esse medicamento é muito raro! 
Essa dieta que eu mandei foi que comecei um acompanhamento com um nutricionista🤭
4 minutos atrás, Deia disse: Treino à tarde as 15  e as vezes as 21 noite! 
Quem me indicou foi @vitoriamm
Então, eu não tomo com frequência esse medicamento é muito raro! 
Essa dieta que eu mandei foi que comecei um acompanhamento com um nutricionista🤭
E pretendo ir em um especialista pra ver essa questão de ansiedade! 

Em 25/06/2021 em 13:17, Apollo Galeno disse: Quero que vc marque a pessoa aqui...."é sério ".
Foi um medico que lhe receitou? Porque não faz um retorno e solicite um medicamento mais "tranquilo" ? OU se  não fica a dica dos fitoterapicos que pode usar .....
Aguardo dieta.

Dieta
Café da manhã 
2 ovos
1 rap 10 
Café preto 
1 colher de requeijão  
Lanche da manhã 
Uma fruta com 10 castanha 
 
 
Almoço 
Folhas a vontade 
200g de hortaliças 
100g de proteína 
75g de arroz 
 
 
 
Lanche da tarde 
170g de iorgute zero 
Uma fruta 
  Jantar 
Salada 
100g 
Ceia 
Uma fruta 
Jantar e a msm coisa do almoço 😌

13 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite....
Tudo bem?
Crise do que vc tem para o uso de fluoxetina ?
Olha vou ser bem direto.....
Aquela porcaria que lhe indicaram ia lhe trazer é muita dor de cabeça.
Vc tem um Shape muito bom.....acredito que se fizer as coisas com foco....irá encontrar um Shape que nem vc sabe que tem embaixo de alguns pontos de gordura, É algo simples e pode ser muito rapido...depende da sua dedicação.
Outra coisa: quem te indicou e será responsavel por vc aqui? Serio....quero saber quem vai puxar sua orelha se fizer merda.
Vamos ao pai nosso inicial.....
Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.
Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 100 g/dia
# Carboidrato= 140 g/ dia
# Gordura= 55g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 
TMJ

Então, faço uso da fluoxetina muito raro , apenas quando estou em crise de ansiedade mesmo…
Olá! 
bom dia! 
Então, faço uso da fluoxetina apenas quando estou com crise de ansiedade muito forte, evito o máximo tomo muito raramente…. 
minha cunhada que indicou o site hahah…
 

Dois anos que treino 

olá, estou no fórum por indicação, gostei muito dos resultados. Meu objetivo é perda de peso e hipertrofia 
Idade: 27 
 
Altura: 1,59
 
Peso: 59
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): as vezes uso fluoxetina mas não é contínuo só em crise 
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
 
Tempo de treino: 1:30
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: GH e testosterona em gel 
 
Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à noite 
Cardio e musculação 
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:  minha alimentação normalmente é café da manhã lanche da manhã almoço pós treino e janta 

É @vitoriamm que fica me falando 😂
Eu não sei mexer nesse site ainda pq entro pelo celular 🤣🤣
Eu treino 5 dias na semana, sendo 3 x com personal…

6 minutos atrás, Deia disse: Treino à tarde as 15  e as vezes as 21 noite! 
Quem me indicou foi @vitoriamm
Então, eu não tomo com frequência esse medicamento é muito raro! 
Essa dieta que eu mandei foi que comecei um acompanhamento com um nutricionista🤭
E pretendo ir em um especialista pra ver essa questão de ansiedade! 
Meu treino eu faço com personal três vezes na semana! 

Em 24/06/2021 em 19:11, Apollo Galeno disse: Vc tem um Shape muito bom.....acredito que se fizer as coisas com foco....irá encontrar um Shape que nem vc sabe que tem embaixo de alguns pontos de gordura, É algo simples e pode ser muito rapido...depende da sua dedicação.
Seja bem vinda, estarei acompanhando po4que acredito e super concordo com os  mestres @Apollo Galenoe @Ketoe como ele bem disse relmente lembra a @RenaSA e em como ela está maravilhosa, ela acreditou foi lá, fez e hoje está em um nível absurso de shape, sou suspeita pra falar pq ela é mimha inspiração nos dias atuais rs... Se dedique, mantenha o foco e a determinçao e verá como é incrível a magia por aqui!!