Valentina

Boa noite @Agan81. Tudo bem? Eu estou no segundo dia de menstruação, eu posso atualizar assim que eu ficar boa?

Certo @Batata... então continuarei no Cross e vou focar sim em perna e glúteo, pode deixar que vou passar pro meu coach. Quanto ao objetivo é isso perca de gordura, melhorar esteticamente né, e claro que saúde e condicionamento entra também. Estou aberta a toda e qualquer tipo de ajuda. estou feliz e ansiosa pra essa nova jornada!! @Agan81 Eu treino de segunda a sábado, geralmente dia de sábado o treino é as 17h. Como estou treinando planilha os treinos estão sendo muuuuito intensos, e costumo terminar com 1h40min por aí. Se precisar de mais informações só me falar aqui. Outra coisa @Agan81pode arrochar na dieta tá? Não precisa ter dó kkkk brincadeira Vou seguir tudo certinho igual fazia antes. ☺️

Boa tarde 6h da manhã corrida ao ar livre 08h café da manhã 12h almoço 16h lanche Horário do meu treino é as 20hrs

Boa tarde pessoal, como vocês estão? Quanto tempo hein rsrs Então, eu e @Agan81conversamos e ela aceitou me acompanhar novamente, ebaaaa!! 🎉 Olha confesso pra vocês que sem o fórum foi difícil seguir uma alimentação a risca, logo tive dois acidentes em Março que me desestabilizaram tanto mentalmente quanto fisicamente, mas continuei tentando do meu jeito. E agora fico feliz que estou de volta, obrigada @Agan81por embarcar novamente nessa comigo, sei que juntas vamos chegar no meu objetivo. vambora então né!! 🚀 MEDIDAS 12/07/2022 Braço esquerdo: 31 Braço direito: 30 Panturrilha direita: 37 Panturrilha esquerda: 37 Coxa direita: 61 Coxa esquerda: 61 Quadricpbes direito: 54 Quadricpbes esquerdo: 52 Glúteo: 100 Abdômen: 86 Cintura: 76 Peito: 89 Peso: 69kg @Agan81atualmente eu treino só crossfit 😬 vou conciliar com a musculação 3x por semana pode ser? Eu percebi que meus superiores estão crescendo e preciso trabalhar mais inferiores também, me diz o que vc aconselha, além do cardio que não pode fazer né!? Segue em anexo as fotos! aguardo seu retorno.

😞😞😞

Boa noite. @Agan81 quero aqui pedi desculpas infelizmente eu fiquei sem celular durante umas semanas, por isso não respondi a dieta que você enviou, mas eu conseguir ver antes do meu celular cair e queimar o display, inclusive fiquei feliz demais com as refeições livres. Depois fui pro interior e mestruei no dia 22 (como sempre é nessa data a partir do dia 20) lá não pega sinal de internet, e eu cheguei agora a pouco na cidade e me enviaram o que vc tinha colocado aqui.😔 Me desculpa de verdade, nunca foi minha intenção desperdiçar o tempo de vocês. Estou triste e de coração partido agora, eu segui a dieta que vc enviou, o erro foi não ter conseguido entrar pra avisar. obrigada por todo apoio até aqui, você ajudou a recuperar minha auto estima e sempre vou ser grata por isso. Mas, a caminhada não tinha terminado ainda, eu sei que você me ajudaria a chegar meu objetivo.😔

Obrigada @Isa você é uma inspiração pra mim, obrigada por todo apoio, e como você fala sempre “A meta agora é dobrar a meta” hahaha 💖💖💖 Verdade!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Gratidão Isaaaa 💖💖

Uhuuuul 🥳🥳 amei esse tópico! Vamos compartilhar as receitinhas galera, amo testar coisas novas e claro (dentro dieta). 😊

Muito obrigada 🥺

Boa noite pessoal. @Agan81estou aqui para mais uma atualização. Vamos lá? PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg PESO 09/08 = 72kg PESO 31/08 = 72,17 PESO 22/09 = 68kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% ( Estou progredindo as cargas cada vez mais.🚀) • TREINO= 100% ( Fiz meu máximo todos os dias) •ACNE= Sem nadaaaaa AMEEEM 🤩🤩🤩🤩🤩 •LÍBIDO= Alto •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As minhas roupas estão cada dia mais folgadas, meu rosto está afiando, minha papada está diminuindo ( glória a Deus ) 🥳🥳 muita gente perguntando se eu estou fazendo “Só” 😒dieta hahaha. Enfim.. Eu estou muito feliz, sei que está longe de chegar no meu objetivo, mas como eu sempre falo “Devagar e sempre” o fórum está mudando a minha vida, realmente recuperou a minha auto estima , e eu quero te agradecer mais uma vez @Agan81por está me ajudando serei sempre grata por toda essa ajuda.❤️ •Algo que queira modificar na dieta= Se puder tirar o abacate, e adicionar Mamão ou Tangerina eu agradeço. De resto amei tudo, e é você que escolhe. 🥰

Mermam, eu sempre te falo que tu é minha inspiração, ver tu hoje nesse corpo que tá LINDOOOO é muito inspirador. Parabéns, eu tenho orgulho ter uma amiga fitnes dessa. ❤️E entenda uma coisa: Tu tá maravilhosaaaaaaa. 🚀

Uaaaaaau 😮 realmente a diferença aí e gritante! Parabéns, continue assim tenho certeza que não vai demorar muito pra você chegar onde almeja.🚀🥰💪🏻

Obrigadaaa

Boa noite @Agan81, tudo bem?💗 A minha atualização é amanhã e eu estou menstruada, atualizo quando ficar boa?🥺

Sim, a mesma balança. Sempre vou na mesma farmácia! No período da manhã sempre. Hahaha vamos dobrar a meta então. Fechadooooo 🚀🚀 Sim, seguirei tudo 100% e darei o máximo de mim. Ameeeeei a dieta @Agan81, muito obrigada por toda essa ajuda, já sou sua fã.🙈💖 Obrigadaaa 🥰🥰 🙈🙈 muito muito obrigada pelo apoio, com certeza vou seguir tudo a risca, quero muito chegar no meu objetivo e ver esses bracinhos sequinhos também .🙏🏻😍

Muito obrigada 🙏🏻😍

@Isaa meta é ter o glúteo igual o seu hahaha ❤️🙈 obrigadaa musa!

Boa noite pessoal. @Agan81 vamos pra mais uma atualização 02/11 ?! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 68,200 PESO 09/08 = 72kg PESO 31/08 = 72,17 PESO 22/09 = 68kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% • TREINO= 100% •ACNE= Não apareceu nem no período menstrual. Um sonho né?🙏🏻 Agora só tenho as manchinhas. O que me deixa mais feliz é poder tirar uma selfie sem efeito e postar sem receio. Meu rosto antes de entrar no fórum estava detonado, era tantas acnes que chegava a ficar dolorido, como eu to feliz em ver ele cada vez mais melhorando. •LÍBIDO= Alto •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas continuam folgando cada vez mais, isso me deixa muito feliz. Saber que comecei a fazer as pazes com espelho, e está recuperando a minha autoestima 🥺🥺 me olho e já me sinto muito muito melhor que antes e sei que nem está próximo do meu objetivo, imagina quando eu alcançar ele rsrs. Algo que queira modificar na dieta= Eu amei a dieta, mais uma vez muitíssimo obrigada @Agan81❤️ sobre modificar é você que manda! ahhh, aproveitando aqui, se não for pedi muito, pode comer uma fatia de pizza na sexta feira? 🙈😬😇 é meu aniversário e eu queria comemorar 🤣🤣🤣

Mermma primeiro quero dizer que atualização hein! 👏🏻⚡️ Segundo o que eu te falo todo dia: QUE BARBIE! 😍😍 parabéns, que evolução fod@, toda vez que olho tuas fotos eu fico motivada e tenho a certeza que estou no caminho certo. LINDA LINDA LINDA LINDA 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤤😍

Senhooooooor!!!! Que shapeee, tá cada dia mais linda, entenda você está MARAVILHOSA. parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍

O seu corpo é muito bonito, e tenho certeza que ficará ainda mais, parabéns, continue firme!👏🏻👏🏻

Parabéns, já é nítido a mudança! Continue assim 👏🏻👏🏻

Uaaaau!! Que maravilhosa, seu glúteo está lindo, parabéns!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Boa noite @Agan81 segue em anexo a tabela das medidas, desde já peço desculpa a demora infelizmente ontem que consegui a fita e me medi, eu postando hoje mas as medidas foram tiradas ontem. Volto no dia da atualização com ela atualizada. 🙏🏻 Muito obrigada! 🙏🏻