Sr.Shelby

Vai dar tudo certo ! 🙏

Muito obrigado , fazendo possível para que venha mais mudanças !

@Apollo Galeno quando leio umas coisas dessas ainda mais vindo de vcs é do c@r... O mais dahora de tudo que a confiança no que é proposto é muito espontânea tipo vou fazer que vai dar bom e eles sabem bem no que estão lidando . Vamo que vamo e partir pra cima dessa refeição livre sem peso na consciência kkkkk e lógico foco na dieta e no shape que o monstro está se transformando no tempo certo . Tmj ! Obrigado !!!

Era bem isso mesmo kkkkkk

@FaBHana com essas palavras não tem nem como chegar perto da palavra desânimo , disse tudo e mais um pouco vou rir e dançar uma capoeira isso sim kkk Confesso que até uns tempos atrás a forma de pensar era essa por isso que iniciei a missão com uma boa quantidade de gordura . Ganhar de qualquer jeito é fácil, porque será né kkk . Aos poucos vou trilhando e chegando obrigado pelas palavras de incentivo .

Vlw pelas palavras ! Agora que o desenho tá começando aparecer a vontade de buscar a definição aumentou ! Missão monstro não é brincadeira !

Bom dia @Apollo Galenobora pra mais uma atualização ! Como sempre espero esta dando o resultado desejado em sua expectativas , confesso que a forma de eu pensar em ganhar peso mudou muito, não é só números na balança enfim bora lá ! Obs , Mudei o horário de treino os mesmos acontecem no período da manhã . PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 67.200Kgs (- 8.800) Ultima: 65.800 Kg Ganho de 1.400 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Um aumento de força e resistência considerável. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Sensação continua sendo a mesmas roupas um pouco mais largas, bermudas e calças bem maiores, só que em mente considero como um momento passageiro. Os comentários que escuto é de que estou magro . 0 á 100% A DIETA= 99% Foi assustador colocar 200 gr de arroz no prato sensação foi bem diferente pois já fazia um tempinho que não via tudo aquilo rs. A dieta passada foi bem tranquilo levar pois como havia dito já estou meio que adaptado com o que vou me alimentar durante a semana. Por incrível que pareça a refeição livre da uma quebrada legal só que a mente não deixa fazer de forma espontânea pois há um certo receio de comer muito e ganhar gordura essas coisas... consumi bem pouco e me sinto bem por isso. Fiz uma curta viagem com a minha família 2 dias fora e acabei quebrando não consegui fazer certinho, porém comi 1 colher de arroz por refeição e uma certa quantidade de carne ao meu ver semelhante a dieta passada, agua consumi 4 litros , nesses dois dias fiz umas trilhas considerável de uma caminhada. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98% A garrafa é minha companheira. 0 a 100% NOS CARDIOS= 97% Agora bem melhor para fazer os treinos mais intensos . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: É possível colocar algum no intervalo do pós treino e almoço ? VLW TMJ !

Parabéns tá perdendo e ganhando definição, resultado de disciplina na dieta continue assim !

Cara dmais o que eu vi aqui ! Sua evolução é fantástica e pra quem vê é muito motivadora ! Parabéns !

@Clutch que evolução top Hem ! Parabéns pelo foco e determinação !

@angelicag vai pra cima que vai dar tudo certo ! Estarei acompanhando a sua evolução !

Um livro com uma boa história ! Show !

@Sussu li praticamente o seu tópico inteiro mais que evolução , meus parabéns ! 👏

Juro que fiquei impressionado com a sua evolução ! Tudo se transformou em curvas! de verdade top demais continue assim ! 💪

Que isso Hem ! Boa man que evolução ! Quando se trabalha de acordo o resultado vem com outro nível !

Daqui uns meses ninguém vai entender nada kkkkkk

A cada proposta passada estou buscando melhor resultado , logo menos tem que vim aquele shape monstro kkk

Pode deixar ! Agora é meta !

@Apollo Galeno Olha eu aqui dinovo e diferente novamente! De verdade jamais imaginei que iria chegar em resultados tão rápidos como estes, como de costume tenho que deixar aquele feedback poderoso! Espero que o resultado de agora seja positivo para seguir o objetivo principal! PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 65.800Kgs (- 10.200) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Uma leve perca de força. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As roupas cada vez mais folgadas, ultimamente escuto muito comentários de que sou exemplo para fazer uma dieta focada. Me vejo um pouco mais magro do que as últimas vezes porem entendo que faz parte do processo. 0 á 100% A DIETA= 98 Agora já me sinto bem adaptado com alimentação diária não tenho tanto incomodo como antigamente tipo querer outras coisas direto, meu corpo já não aceita comida ou besteiras como antes, deixo registrado que passei um pouco mau com alimentação livre acredito que seja pelo fato de querer comer como antes ou pelo tempo sem colocar um lanche no estomago só que realmente o corpo rejeita pelo fato de ter uma alimentação diária saudável. Vacilo: 1 dia sem comer os pós treino devido ao atraso do horário de trabalho. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 97% Água é vida! No calor mais fácil de consumir no frio como sempre fica mais difícil mais nada impede de beber a quantidade correta no dia. 0 a 100% NOS CARDIOS= 97% Buscando fazer certinho para dar um bom resultado. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: É possível manter a refeição livre!? Tipo tomar um açaí no final de semana ou comer algum bem básico. Da pra colocar uma bala ou um tablete de chocolate, enfim o que for passado será seguido de acordo sem crise. VLW TMJ !!

Ah sem palavras ! Impressionante a forma que o @Apollo Galeno consegue trabalhar de uma forma simples e eficaz . Bora que o foco ainda é aumentar o shape da forma certa ! Obrigado pelo incentivo !

@Apollo Galeno pode ser no final de semana ! Obrigado! Acredito que logo logo vem o tanque e depois buscar o shape ideal ! Vou seguir a régias com as dietas propostas para o melhor resultado . Ficar monstro não é fácil mesmo kkk

@Apollo Galeno Sem palavras de verdade você está me transformando de uma forma rápida tipo rápida demais , só agradecendo novamente pois merece o reconhecimento já pode me chamar de jovem gafanhoto rs. PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 67.400Kgs (- 8.600) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Uma leve perda de desempenho. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As roupas começaram a ficar um pouco mais folgadas me sinto bem magro , os comentários dos outros é que emagreci muito , ao me olhar no espelho com roupa me vejo magro sem roupa sensação de ser forte diferente . 0 á 100% A DIETA= 95 Foi bem tranquilo adaptação com a nova dieta passada . O que vejo no prato é pouco porém quando consumo o estômago já fica bem mais tranquilo . Fiquei um dia sem comer a maçã pós café da tarde e o café 100ml. Neste mês tive uma prova de fogo , passei um final de semana no sítio porém me mantive firme com a proposta e levei os meus potes e minha balança , não me deixei abalar com o que escutei só fui e consegui . Vacilo: 1 dia não comi a maça café da tarde e não bebi 100ml de café . 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% Padrão fifa durante os treinos 1,5 ml, parte da tarde 1,5 ml e a noite 1l tudo certo sem falhar nenhum dia, segui de forma rígida nem mais nem menos . Em relação ao banheiro percebi que tomando aos poucos na parte da tarde e noite a frequência de ir no banheiro diminuí. 0 a 100% NOS CARDIOS= 97% Agora bem mais adaptado com mais fôlego , segui conforme havia dito segunda e terça hits, de quarta em diante caminhada 40 min , essencial demais para os treinos mais intensos. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Para facilitar o consumo do café da manhã/pré treino nas segundas e terças é possível colocar algum líquido tipo Danone ou leite ?. Barrinha de cereal será que cola e a refeição livre pelo menos 1 dia na semana agora vai ?. Não custa tentar né kk independente da resposta o mestre mandou eu faço ! VLW TMJ !!

@Apollo Galeno Boa noite !

Primeiramente quero agradecer pela primeira dieta passada, ao meu ver obtive uma boa perca de peso praticamente -5 kg em 20 dias . PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 71.600Kgs (- 4.400) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Uma leve perda de desempenho. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Me sinto confortável em minhas roupas . Disseram que eu emagreci . Estou me sentindo meio magro porém feliz com o resultado parcial . 0 a 100% A DIETA= 90% Bom nos primeira dias foi bem difícil principalmente na primeira semana tive até dor de cabeça , realmente tem que ter muita cabeça e foco na dieta a cada final de semana foi um desafio e dos grandes hem. No primeira dia não me atentei que era quantidade exata de água e acabei excedendo a quantidade e no mês de agosto foi meu aniversário acabei comendo 1 tabletinho de chocolate , tirando isso segui de acordo com o que foi proposto na alimentação . Vacilo: Excedente de água , 1 tablentinho de chocolate. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% Uso durante a semana 1 garrafa de 1 litro que uso diretamente no treino , e 2 garrafas de 1,5l durante o restante do dia divido as mesmas uma no período da tarde antes do café da tarde e a outra no período da noite . No começo tive dificuldade para conseguir tomar essa quantidade porem ao decorrer fui me adaptando tem vez que dá até cede depois terminar a quantidade , o problema é o banheiro mijo demais durante o dia inteiro. 0 a 100% NOS CARDIOS= 97% Não tinha o costume de fazer um tempo maior porem não tive grande dificuldades, optei mais por fazer os 15 de hits na maioria das vezes . Coloquei 97% pois o tempo me atrapalha muito principalmente na segunda e terça acabo reduzindo a quantidade de exercícios no treino . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Na salada pode comer tomate ? Quantidade de vezes para tomar café . possibilidade de colocar fruta ou barra de cereal que seja boa para o paladar rs, no horário que tenho de intervalo entre o almoço e café da tarde . Já estou pronto pra tomar Danone ? Hora de refeição livre já tenho esta possibilidade? @Apollo Galeno TMJ !!

@Apollo Galeno Boa noite !