Savannah

Tá começando a evoluir em .

muchas gracias Apollo, depois dessa nova deita os 100% vem, já que essa dieta tá muito boa (principalmente pelo chocolate ). Meu amigo, tô ansiosa pra ficar gata me olhar no espelho e falar: meu Deus pra que tanta perfeição em uma pessoa só? ( Mesmo eu já olhando e pensando nisso kakakaka). Enfim, estou me acostumando muito bem com a dieta, tá me ajudando a melhorar meu empenho em outras coisas também e é sobre isso. 

Tá ficando gatona em bela evolução até os músculos da perna tão mais marcados .

Tá começando a evoluir em .

Tá começando a evoluir em .

Nossaaaaa que evolução belíssima tá muito bombadona

Tá começando a evoluir em .

Tá começando a evoluir em .

Tá ficando gatona em bela evolução até os músculos da perna tão mais marcados .

Tá ficando gatona em bela evolução até os músculos da perna tão mais marcados .

Tá ficando gatona em bela evolução até os músculos da perna tão mais marcados .

Uma boa evolução!! Parabéns.

Parabéns sua evolução está melhorando a cada atualização!!! Continue assim gata.

Parabéns sua evolução está melhorando a cada atualização!!! Continue assim gata.

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Nossaaaaa que evolução belíssima tá muito bombadona

Parabéns sua evolução está melhorando a cada atualização!!! Continue assim gata.

Nossaaaaa que evolução belíssima tá muito bombadona

Nossaaaaa que evolução belíssima tá muito bombadona

Boa noite. É possível ver diferença no abd, que parece mais definido.... 
Acredito que se der um "gás" nos treinos, vc terá um resultado bem mais evidente...
A questão das academias cheias, parece ser geral (bateu calor, surge aquela vontade repentina de treinar kkk)
Eu, por exemplo,  não saio antes de fazer o que planejei, fico de cima esperando a minha vez kkkk e olha que eu tenho horário cronometrado pra treinar...

Seguinte....eu não vi tanto resultado assim....porem continuo acreditanto que vc tem muito potencial para impressionar.
Mas não entenda que NÃO TEVE resultado....eu apenas acredito que vc sempre tem capacidade de entregar muito! 
DIETA ELABORADA PELA FORISTA
6:30 Café da manhã 
2 fatias de pão de forma
1 Banana
2 ovos
2:00 almoço
120 g de mandioca ou abobora ou batata
80 g de proteína de boi ou frango
Salada
1 laranja
Lanche
1 banana
20g de pasta de amendoim
Pré treino 
1 banana + meio scoop se whey +  20g de pasta de amendoim
Pós treino
meio scoop se whey
6 bolachas de leite ou maizena
1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado
21:00 janta 
150 g de mandioca ou abobora ou batata
80g de proteína de boi ou frango
1 ovo inteiro
1 colher de sopa de Catchup
Salada a vontade
1 maça
 
Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação= 21/10 ( SE NÃO APARECER ESSE DIA PONTUALMENTE, BAY BAY)
"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.
 
TMJ

Nossaaaaa que evolução belíssima tá muito bombadona

Gostaria de mais arroz, um pedaço de chocolate junto a pasta de amendoim e a banana no lanche da tarde, se puder algum suco a qualquer hora , gostaria também de tirar a fatia de queijo na hora do café da manhã, e na janta trocar os ovos de codorna por ovo de galinha .

PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL=  57,335
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência
• TREINO=  90% 
•ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas
•LÍBIDO= normal
•0 a 100% NA DIETA= 85%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor
•Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre.