Clutch

rapaz, na sua cabeça você esta merecendo, mas seu shape com esse bf ai vai ter varios colaterais... regra basica de quem faz as coisas direito e ter o BF baixo... " se você tivesse pagando um coach desses ai que costuma enfiar veneno nos cara, você pode ate ta com shape melhor, mais e os colaterais e sua saúde? ia valer a pena? acredito que não... quer ter um shape temporario ou um shape para sempre? 

estamos aqui para contrariar as estatísticas ! e por isso que quem entra nesse forum e sofre todo o processo, fica com um shape diferenciado... olha o shape do borisbuilding desde quando ele entrou aqui no mestre apollo, e compara a evolução dele, e surreal, olha a mulherada do forum, em 6 meses ta com gomo na barriga, e o mais importante, não visando so estética, mas a saúde também... os danones vão vir na hora certa, faça por merecer... faça seu melhor pivete! vamos bugaR a academia aonde a gente treinar... "FAÇA OQUE POUCOS FAZEM, E CHEGUE AONDE POUCOS CHEGAM!" !

meu mano, eu faço cardio, e o pessoal na academia fala que ta errado! você acha que um bando de bunda mole sem shape ta certo? eu confio no processo do nosso mestre... não e atoa que minha evolução esta vindo, mas o processo e lento, temos que focar no que foi passado por nosso coach/mestre, não coloque duvidas na sua cabeça sobre nada do que foi passado, só faça tudo aquilo bem feito! TMJ e mete marcha krl !

Bom dia Dani!
Terminei seu planejamento, me perdoe pela demora, eu fico olhando e revisando varias e varias vezes haha

Segue seu planejamento alimentar
 
1 REF
1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE
2 FATIAS DE PÃO FATIADO
1 OVO ( COZIDO OU MEXIDO TANTO FAZ )
2 REF
150G IORGUTE NATURAL ( EU RECOMENDO VC FAZER O SEU )
1 BANANA
3 REF
100G DE ARROZ
100G DE FEIJÃO
100G DE FRANGO
SALADA E LEGUMES A VONTADE 
4 REF
1 MAÇA 
30G DE AMENDOAS
5 REF
100G DE ARROZ
100G DE FEIJÃO
100G DE FRANGO
SALADA E LEGUMES A VONTADE 

2,5 a 3  LITROS DE AGUA DIARIOS
---------------------------------------------------
Sentiu fome no dia? desce o sarrafo em salada e legumes

Sobre seus treinos, continue fazendo eles, que se caso precise eu trocarei eles na prox atualização
Os seus cardios 6x por por semana, preferência logo após do treino, começa com 20 minutos, ok? se precisar logo após vamos aumentando.

Eu quero ver como seu corpo e seu metabolismo ira reagir.


QUALQUER duvida, manda um alo aqui no tópico que eu e o pessoal estamos aqui para lhe ajudar

Nos atualize daqui 20 dias por gentileza, EM JEJUM.


 
Não, não é ideal. 

Oi Dani. Sabe que tem grandes desafios pela frente. E só vai depender da sua vontade em progredir
Minha esposa estava bem parecida com vc. 80kg, diferença que ela tem 1,56mts
Atualmente ela ta com 61kg. Mas com bastante massa muscular (ela usa hormônio). Mas isso só aconteceu depois que ela perdeu bastante gordura.
Sobre a dieta do Nutri, não vi nada de errado. O ideal é como ele falou tira o carboidrato da janta.
Ela teve varios altos e baixos, e nesses altos e baixos são essas beliscadas que vc comentou.
Evite isso, porque é isso que vai te acabar com os resultados.
Pense em mudar seus habitos. Dieta muito restritiva ninguém aguenta por muito tempo
Furou, bola pra frente e continue nas próximas ref. no foco. Não precisa chutar o balde o dia todo
deixe 2 ref livre por semanas.
Se programe para alcançar seu objetivo de 2-3 anos. Quer mais rapido aumente o cardio e não fure a dieta.
Boa sorte. e Bora Buscar
 

Eu terminando eu lhe mando pra ti
Por enquanto segue a dieta da nutri e os treinos e principalmente os cardios. 

segue com óleo....e maneirar nas quantidades......

Eu uso óleo de canola ou milho ... pouco mesmo, um litro dura por meses.

Vou relatar do meu uso 
A primeira vez foi muito bom apesar da tremedeira... a segunda também, da terceira em diante aumentei a dosagem e aumentou a tremedeirae batimentos disparando e os resultados piores, cheguei a 9ml...
Não uso mais... em corte, prefiro efedrina com cafeina e pó de guarana e Trembolona pra fechar...
Secar usando artificios é uma coisa... agora manter... vai precisar caprichar na alimentação e ter constância...
Boa sorte
 

Se o físico dele atual for este na foto, me perdoem, mais o meu nome ja diz
Mais a ultima coisa que vc @Boldenono se deve usar é anabol, ou ate mesmo pensar em estar usando Clemb
Com toda certeza erra em dieta, principalmente treinos e cardio
Não há necessidade de vc usar clemb agora
Sendo que vc pode chegar a este bf sem fuder sua saúde 
Alguém que esta usando mais de 1g de droga, com um físico de um natural é foda irmão.

Hj eu tô meio drog das ideia , puto com umas paradas , mais lembrei do que o batata disse uma vez , ninguém quer seguir o caminho difícil .. quer sempre o fácil ..
Quer secar , faz dieta restrita , proteína alta e cardio .

Irmão, pelo oque eu conheço não há como vc ELIMINAR células de gordura com drogas
A célula ela diminui, digamos assim
Clem, trembo ou ate mesmo termogenico qualquer coisa de estimulante, não tem este poder
 
Que nem eu falei, se tudo não estiver aos conformes nenhum estimulante e nenhuma droga vai fazer vc baixar o bf, se continuar comendo que nem um porco.
E uma pergunta, esta foto do seu perfil, é a foto do seu físico mais recente? 

 

Para Ben  ssssss....
Será que precisa de clemb mesmo?
Com essa escalada de clemb....vai conseguir chegar ao 0% .....continue assim.......vai dar Serto.....

@Boldenono
Se possível postar umas fotos do físico como esta, creio que seria interessante para vermos uma coisa. 

Salve brunão ! realmente o caminho de ser um atleta e difícil... mas você disse que seu sonho  era ser "men's physique", eu sou ectoformo e sei o quanto e difícil empurrar comida, mas tem que ser feito, tudo no começo e mais difícil, depois nosso corpo aceita, use estrategias para o preparo dos rangos, mude o tempeiro, descubra um jeito de fazer essa comida descer... você tem que pensar, todo dia que você não bater sua dieta, vão ser dias para recuperar aquele dia que ficou para tras... então meu fi, mete marcha, errar não e uma opção aqui.. não perca essa oportunidade... tmj brother !

boa atualização !!!  parece estar mais fibradooo.. mete marcha, o processo e lento ! mas a vitória e certa! 

Salve meu mano !  como e que vai a luta? cara tive uma impressão que você deu uma enchida na parte do peitoral/ombro, seu shape e foda! continue trabalhando duro! as vezes acontece alguns imprevistos na dieta por falta de grana,  mas faça sempre o seu melhor! acredite no processo... 💪👏

salve mano, bom dia ! como diz o nosso mestre, dieta e o mais importante somado com um treino pesado, os "danone" e so um detalhe.. então foca no objetivo, acredite no seu sonho, você tem um shape massa, mais da pra melhorar muito ainda, botar pra bugar esse abdomen + peitoral,  men's physique e logo ali, acredite no nosso mestre...

qualéee paizão, as coisas estão mudadas por aqui hein? perdeu muuita medida, boa garoto! olha essa ultima foto da barriga, pqp ! Bora  que tem muito chão pela frente ainda, mas sua evolução ta top! mete marchaaaa 
 

boa tarde, parabéns pela evolução brother! cada dia melhor que ontem e vamos chegar nos seus objetivos desejados... continue firme e visualize sempre as suas evoluções, são elas que vão te dar aquele gás a mais ! tmj 

Que evolução top ! parabéns pela dedicação!! fazendo a coisa certa, com as pessoas certas não tem jeito, a evolução e muito rapida! continue focada, sua evolução ta fantástica !

Grande evolução ! já se foram 10kg desde o inicio, seu corpo ja mudou bastante, e só o começo.... Parabéns !! foco na missão..

Otima atualização! você ja perdeu muito volume, desinchou pra krl... mantenha essa pegada, ta no caminho certo... show demais... Parabéns !!

Parabéns pela evolução !! todos nós sabemos que o começo e muito difícil... você já deu uma desinchada boa.. continue na pegada, não perca nenhum cardio, foco na dieta que jaja você vai ta sinistra! aguardando as proximas atualizações !!! 

estamos aguardando essa atualização !!!