Bárbara

Meus sentimentos! Forças.

Boa tarde! Então está aí, a lista, só que eu não consegui alcançar a porcentagem da gordura! CAFE DA MANHÃ mamão 1 porção de 76g cucuz 200g 3 ovos cozindo ALMOÇO arroz integral 100g frango grelhado 100g salada cozida 100g feijão carioca 100g JANTA doce doce 100g atum grelhado 50g salada crua 20g LANCHE banana 100g farinha de aveia 10g leite desnatado 200ml whey purê 30g Horário que eu treino é sempre a noite , geralmente eu tomo pra o pré treino é o leite desnatado banana e o whey

Vou lutar pra chegar no shape😂😂😂

Isa muito obrigado pela indicação! Essa meninas é exemplo orgulhosa pelo seu resultado👏🏽👏🏽👏🏽. Parabéns pela equipe do fórum vocês estão de parabéns! Vou ficar marombada💪🏾💪🏾

Bom dia. Muito obrigado. Vou está dando o meu meu melhor. Todos os dias 🥰

Nenhum problema com a cesariana 🙏🙏 parei de amamentar com 22dias

Quero sair brilhando por onde passar😂😂 não estou amamento, só uma Cesária !

Boa noite. Me chamo Barbara tenho 26 anos tenho um bebê de 1 aninho e estou querendo melhorar meu corpo pós parto! Sempre gostei de malhar antes da gestação e hoje estou com dificuldade de ganhar massa magra. E quero a ajuda de vocês para ficar marombada rsrs Idade: 26 Altura: 1,66 m peso: 60 kg Não uso nenhuma medicação; Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema de saúde; cirurgia do parto do meu filho foi cesariana. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum exame atual Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: Treino 5 dias por semana; 1,5 h de treino diário Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Em média 130g de proteína/ 300 g de carboidratos/ 10 g de gordura