Rene Silva

Tá comendo bem mano. Daqui a pouco vai ficar como 💪🏿

Esta indo bem. Força e foco.

@fabhana obrigado pelo apoio. Como ele diz né. Acho que vou ter que ficar grande sozinho mesmo. Já que ele não falou mas nada. 😊

Vc está no caminho certo 👏🏻👏🏻👏🏻

Bom dia!
Acompanho o fórum a pouco tempo e vi bastante mudanças acontecendo aqui. Gostaria da ajuda de vcs para melhorar meu shape tbm. kkk
@Apollo Galeno consegue me ajudar nessa missão?
 
Idade: 35 anos
Altura: 1,88
Peso: 88 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problema nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames recentes
Tempo de treino: 3 meses. Já treino a mais tempo, mas firme mesmo a 3 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: No momento não pretendo usar
Divisão de treino e horário do mesmo: 4x semana treino às 06hrs da manhã
Treino ABCD 1x semana
A- Peito e triceps
B- Costas e Biceps
C- Ombro / ABS / Panturilha
D- Perna
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não conto calorias no momento
Café:
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Lanche da tarde
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Fotos: 



Obrigado a todos!
 

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Concordo totalmente!!! Mas Rene faça a montagem para as comparações com as fotos anteriores!!! Para facilitar o feedback do seu resultado!!! 🙏🙏🙏

@Apollo Galeno

Vou fazer.

• PESO INICIAL 88 kilos
PESO ATUAL=  83.4
FORÇA - Só senti um pouco a diminuição de força. 
RESISTÊNCIA - Ficou bem melhor.
CARGAS= Mantive a mesma,  não consegui aumentar muito a carga de peso
TREINO= Continuei o mesmo treino que estava antes na academia.
• ACNE=  Nenhuma
LÍBIDO= Continuou bem como sempre.
• 0 a 100% NA DIETA= •95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu.
Algo que queira modificar na dieta= Eu preciso comer mais, me senti um pouco fraco. Pois devido atividades no trabalho e agora estou fazendo natação, estou ficando com muito fome. Realmente eu não consigo tomar café pra treinar e muito complicado tomar aquilo tudo de café.

Muito obrigada!! Estou super ansiosa. 
Pessoal bom dia! 
Estou apenas com uma dúvida aqui com relação ao iogurte grego. Eu moro num bairro que não tem supermercados muitos fornecidos. Essa semana não tinha iogurte grego, tinha apenas Coalhada com adoçante. Tem algum problema de eu consumir? 

Esta no caminho certo. Daqui a pouco esta do jeito que vc deseja.

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns. 

Esta no caminho certo. Daqui a pouco esta do jeito que vc deseja.

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns. 

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns. 

Esta no caminho certo. Daqui a pouco esta do jeito que vc deseja.

Tá comendo bem mano. Daqui a pouco vai ficar como 💪🏿

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns. 

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns. 

Tá comendo bem mano. Daqui a pouco vai ficar como 💪🏿

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns. 

Bom dia!
Acompanho o fórum a pouco tempo e vi bastante mudanças acontecendo aqui. Gostaria da ajuda de vcs para melhorar meu shape tbm. kkk
@Apollo Galeno consegue me ajudar nessa missão?
 
Idade: 35 anos
Altura: 1,88
Peso: 88 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problema nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames recentes
Tempo de treino: 3 meses. Já treino a mais tempo, mas firme mesmo a 3 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: No momento não pretendo usar
Divisão de treino e horário do mesmo: 4x semana treino às 06hrs da manhã
Treino ABCD 1x semana
A- Peito e triceps
B- Costas e Biceps
C- Ombro / ABS / Panturilha
D- Perna
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não conto calorias no momento
Café:
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Lanche da tarde
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Fotos: 



Obrigado a todos!
 

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Eu tenho Wey protein em casa e 2 kilos posso tomar?