Julinha

13 horas atrás, FaBHana disse: No meu caso o pré treino causou esse efeito, do mesmo jeito que deu uma energia insana, depois do treino deu uma moleza, um sono, um cansaço... mas foi só dessa vez que relatei... Depois não senti mais isso
Obrigada por responder! 😘

Em 22/09/2021 em 08:05, FaBHana disse: Um que eu tomei e quase morri foi o Psychotic da Insane Labz o da tampa dourada, o da tampa vermelha é bom mas nao é igual, já tomei o Pânic também é bom que tem beta-alanina, formiga tudo kkk e hoje uso o Prohibido da 3VS eu gosto do gás do início até o término porém o rebote... Não é desse mundo.... Mas pré treino bom mesmo é aquele que nos adaptamos e tal. Muitas vezes o que é bom pra mim não serve pra ti e você e versa!! O negócio é experimentar e tirar suas próprias conclusões! 😉
Oq seria esse rebote? 
Obrigada 😃

Em 01/03/2022 em 11:29, Lui disse: Olá me chamo Lu preciso muito de ajuda a sair dessa vida sedentária e de muito sofrimento, não consigo controlar meus hábitos alimentares sozinha preciso de uma direção nunca fui a academia tentei diversas dietas e sem sucesso por favor me ajudem.
Venho acompanhando os projetos de vocês  e os resultados me motivaram a buscar por uma vida melhor. @Agan81 @Apollo Galeno
 
Idade: 34 
Altura: 1.52
Peso: 94 
Medicações em uso: Nenhum 
Problemas de saúde: Nenhum 
Histórico cirurgia: Remoção da biliar
 








Parabéns pela iniciativa! O processo é lento e difícil. Eu também sou nova aqui.  Vejo nos tópicos que foco e disciplina levam a perfeição! 
Estou torcendo por você. Na verdade por nós ! Bora lá TMJ.

13 horas atrás, FaBHana disse: No meu caso o pré treino causou esse efeito, do mesmo jeito que deu uma energia insana, depois do treino deu uma moleza, um sono, um cansaço... mas foi só dessa vez que relatei... Depois não senti mais isso
Obrigada por responder! 😘

Em 22/09/2021 em 08:05, FaBHana disse: Um que eu tomei e quase morri foi o Psychotic da Insane Labz o da tampa dourada, o da tampa vermelha é bom mas nao é igual, já tomei o Pânic também é bom que tem beta-alanina, formiga tudo kkk e hoje uso o Prohibido da 3VS eu gosto do gás do início até o término porém o rebote... Não é desse mundo.... Mas pré treino bom mesmo é aquele que nos adaptamos e tal. Muitas vezes o que é bom pra mim não serve pra ti e você e versa!! O negócio é experimentar e tirar suas próprias conclusões! 😉
Oq seria esse rebote? 
Obrigada 😃

13 horas atrás, Julinha disse: Eu estava olhando minha primeira avaliação e comparando as fotos e realmente tô impressionada! Só essa celulite dos posteriores e bumbum que não me deixam 🥺😢. Eu odeio essa parte do meu corpo 😢😢😢
Calma, isso é por pouco tempo! Continue fazendo tudo certinho que você chega lá! Já evoluiu bastante inclusive e isso é só o começo! Parabéns 

12 horas atrás, Julinha disse: Eu estava olhando minha primeira avaliação e comparando as fotos e realmente tô impressionada! Só essa celulite dos posteriores e bumbum que não me deixam 🥺😢. Eu odeio essa parte do meu corpo 😢😢😢
Mas já dá pra vê  q está sumindo. 
Nem se compara pra uma imagem  de antes pra hj.
Ta cada dia mais linda 👏😍

Oi @Julinha
Mudei apenas algumas coisinhas... Dá uma avaliada aí... 
Café da Manhã - 8h
1/2 pão francês 02 ovos cozidos 1/2 colher sopa rasa de requeijão Lanche da Manhã (10:30)
100g de mamão 1/2 sopa de mel Almoço (12h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 70g de Arroz 60g de Beterraba 60g de feijão 60g de Pepino 100g de carne bovina/suína ou frango Lanche da Tarde/Pré-Treino 14:45
01 colher sopa de doce de leite Pós Treino: 01 banana Jantar (18h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 100g de batata assada 120g de carne bovina/suína ou frango 60g de Beterraba 100g de pepino 01 ovo Cozido 01 quadradinho de chocolate amargo Ceia:
20g de Queijo Tipo Minas  
 
✔️ Envie novas fotos para avaliação em 03/04 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta
✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!

2 horas atrás, Batata... disse: Calma muié, um passo de cada vez... vc tá indo bem 👏👏👏
Segue os planos certinho que vc ficará muito surpresa pelo que virá ok... Qd estiver bem definida a Sussu vai liberar uma cachaça nos finais de semana 😆
 
Hahaha olha que eu não bebo , mas acho que vou até aceitar 🤣

22 minutos atrás, Helynha disse: Incrível 
Muita mudança  em pouco tempo.
Meus parabéns 👏🥰
Eu estava olhando minha primeira avaliação e comparando as fotos e realmente tô impressionada! Só essa celulite dos posteriores e bumbum que não me deixam 🥺😢. Eu odeio essa parte do meu corpo 😢😢😢

6 horas atrás, Julinha disse: Eu estava olhando minha primeira avaliação e comparando as fotos e realmente tô impressionada! Só essa celulite dos posteriores e bumbum que não me deixam 🥺😢. Eu odeio essa parte do meu corpo 😢😢😢
Calma muié, um passo de cada vez... vc tá indo bem 👏👏👏
Segue os planos certinho que vc ficará muito surpresa pelo que virá ok... Qd estiver bem definida a Sussu vai liberar uma cachaça nos finais de semana 😆
 

Em 16/03/2022 em 10:48, Julinha disse: 2° atualização . 
Gente já peço desculpas pela qualidade das fotos, mas perdi meu celular , e vou ter que quebrar meu galho com esse mesmo . Minha atualização seria amanhã , mas como não estarei em casa , optei por tirar as fotos hj mesmo . 
PESO INICIAL 25/01/22 ( 65 kilos) . PESO ATUAL 16/03/22( 63 kilos ).
FORÇA / RESISTÊNCIA/ CARGAS :  Estou me sentindo ótima! Mantendo o treino do @Batata...
Libido : - 0 rsrrsrs . 
 Hidratação 0 a100% = 100
Dieta 0 a 100 % = 100 
Cardio 0 a 100%  = 100 
ALGO QUE DESEJA MODIFICAR NA DIETA : 
Algo que queira modicar na dieta: O mamão 🙈 obrigada @Sussu


Incrível 
Muita mudança  em pouco tempo.
Meus parabéns 👏🥰

Boa tarde @Agan81, me chamo Maria, tenho 22 anos e atualmente peso 98 quilos, esse ano me formo e gostaria muito de estar na minha melhor versão, estou insatisfeita com o meu corpo, quero mudar por mim. Me ajuda, por favor @Agan81

Em 02/03/2022 em 13:54, Sussu disse: Vamos lá @Julinha
Vamos perder mais medidas? Olha... porque 5cm de cintura não é para qualquer um não...
Bem, pensando no que você disse, montei assim...
Analisa e vai e dando retorno!
 
Café da Manhã - 8h
1/2 pão francês 02 ovos cozidos 1/2 colher sopa rasa de requeijão Lanche da Manhã (10:30)
100g de mamão 01 colher sopa de aveia Almoço (12h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 100g de batata assada 50g de cenoura 60g de feijão 80g de Couve-Flor 100g de carne bovina/suína ou frango Lanche da Tarde/Pré-Treino 14:45
01 colher sopa de doce de leite Pós Treino: 01 banana Jantar (18h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 120g de batata assada 120g de carne bovina/suína ou frango 50g de Cenoura 60g de Couve-Flor 01 ovo Cozido 01 quadradinho de chocolate amargo Ceia:
20g de Queijo Tipo Minas  
 
✔️ Envie novas fotos para avaliação em 17/03 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta
✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!
2° atualização . 
Gente já peço desculpas pela qualidade das fotos, mas perdi meu celular , e vou ter que quebrar meu galho com esse mesmo . Minha atualização seria amanhã , mas como não estarei em casa , optei por tirar as fotos hj mesmo . 
PESO INICIAL 25/01/22 ( 65 kilos) . PESO ATUAL 16/03/22( 63 kilos ).
FORÇA / RESISTÊNCIA/ CARGAS :  Estou me sentindo ótima! Mantendo o treino do @Batata...
Libido : - 0 rsrrsrs . 
 Hidratação 0 a100% = 100
Dieta 0 a 100 % = 100 
Cardio 0 a 100%  = 100 
ALGO QUE DESEJA MODIFICAR NA DIETA : 
Algo que queira modicar na dieta: O mamão 🙈 obrigada @Sussu

15 minutos atrás, RenatinhaSA disse: 🥺 Depois melhora...oremos kkkk
 Já venceu a segunda atz e os resultados estão chegando...o corpo está mais seco. Parabéns por seguir o plano, agora é só continuar na mesma pegada..
@Sussu você é uma peça importante neste processo.. parabéns ❤️
Hahaha eu também espero que melhore . Obrigada pelo incentivo! @Sussu é maravilhosa! Obrigada Sussu❤️.

37 minutos atrás, Sussu disse: Uau @Julinha
Adorei sua atualização!
Já vou olhar sua dieta e parabéns!! 
Obrigada 😃
 Que bom que estou evoluindo 😃
13 minutos atrás, MM_mm disse: Caramba, dá pra ver as mudanças começando a aparecer, a pele está bem mais lisa.
Parabéns, continue o foco. 
Obrigada! Estou tentando seguir a risca os planos da @Sussu e do @Batata.... Sei que o caminho é longooo. Mas devagar eu chego 🙏

15 minutos atrás, RenatinhaSA disse: 🥺 Depois melhora...oremos kkkk
 Já venceu a segunda atz e os resultados estão chegando...o corpo está mais seco. Parabéns por seguir o plano, agora é só continuar na mesma pegada..
@Sussu você é uma peça importante neste processo.. parabéns ❤️
Hahaha eu também espero que melhore . Obrigada pelo incentivo! @Sussu é maravilhosa! Obrigada Sussu❤️.

22 horas atrás, Julinha disse: Libido : - 0 rsrrsrs .
🥺 Depois melhora...oremos kkkk
22 horas atrás, Julinha disse: atualização
 Já venceu a segunda atz e os resultados estão chegando...o corpo está mais seco. Parabéns por seguir o plano, agora é só continuar na mesma pegada..
@Sussu você é uma peça importante neste processo.. parabéns ❤️

22 horas atrás, Julinha disse: 2° atualização . 
Gente já peço desculpas pela qualidade das fotos, mas perdi meu celular , e vou ter que quebrar meu galho com esse mesmo . Minha atualização seria amanhã , mas como não estarei em casa , optei por tirar as fotos hj mesmo . 
PESO INICIAL 25/01/22 ( 65 kilos) . PESO ATUAL 16/03/22( 63 kilos ).
FORÇA / RESISTÊNCIA/ CARGAS :  Estou me sentindo ótima! Mantendo o treino do @Batata...
Libido : - 0 rsrrsrs . 
 Hidratação 0 a100% = 100
Dieta 0 a 100 % = 100 
Cardio 0 a 100%  = 100 
ALGO QUE DESEJA MODIFICAR NA DIETA : 
Algo que queira modicar na dieta: O mamão 🙈 obrigada @Sussu


Uau @Julinha
Adorei sua atualização!
Já vou olhar sua dieta e parabéns!! 

Em 02/03/2022 em 13:54, Sussu disse: Vamos lá @Julinha
Vamos perder mais medidas? Olha... porque 5cm de cintura não é para qualquer um não...
Bem, pensando no que você disse, montei assim...
Analisa e vai e dando retorno!
 
Café da Manhã - 8h
1/2 pão francês 02 ovos cozidos 1/2 colher sopa rasa de requeijão Lanche da Manhã (10:30)
100g de mamão 01 colher sopa de aveia Almoço (12h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 100g de batata assada 50g de cenoura 60g de feijão 80g de Couve-Flor 100g de carne bovina/suína ou frango Lanche da Tarde/Pré-Treino 14:45
01 colher sopa de doce de leite Pós Treino: 01 banana Jantar (18h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 120g de batata assada 120g de carne bovina/suína ou frango 50g de Cenoura 60g de Couve-Flor 01 ovo Cozido 01 quadradinho de chocolate amargo Ceia:
20g de Queijo Tipo Minas  
 
✔️ Envie novas fotos para avaliação em 17/03 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta
✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!
2° atualização . 
Gente já peço desculpas pela qualidade das fotos, mas perdi meu celular , e vou ter que quebrar meu galho com esse mesmo . Minha atualização seria amanhã , mas como não estarei em casa , optei por tirar as fotos hj mesmo . 
PESO INICIAL 25/01/22 ( 65 kilos) . PESO ATUAL 16/03/22( 63 kilos ).
FORÇA / RESISTÊNCIA/ CARGAS :  Estou me sentindo ótima! Mantendo o treino do @Batata...
Libido : - 0 rsrrsrs . 
 Hidratação 0 a100% = 100
Dieta 0 a 100 % = 100 
Cardio 0 a 100%  = 100 
ALGO QUE DESEJA MODIFICAR NA DIETA : 
Algo que queira modicar na dieta: O mamão 🙈 obrigada @Sussu

Em 02/03/2022 em 13:54, Sussu disse: Vamos lá @Julinha
Vamos perder mais medidas? Olha... porque 5cm de cintura não é para qualquer um não...
Bem, pensando no que você disse, montei assim...
Analisa e vai e dando retorno!
 
Café da Manhã - 8h
1/2 pão francês 02 ovos cozidos 1/2 colher sopa rasa de requeijão Lanche da Manhã (10:30)
100g de mamão 01 colher sopa de aveia Almoço (12h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 100g de batata assada 50g de cenoura 60g de feijão 80g de Couve-Flor 100g de carne bovina/suína ou frango Lanche da Tarde/Pré-Treino 14:45
01 colher sopa de doce de leite Pós Treino: 01 banana Jantar (18h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 120g de batata assada 120g de carne bovina/suína ou frango 50g de Cenoura 60g de Couve-Flor 01 ovo Cozido 01 quadradinho de chocolate amargo Ceia:
20g de Queijo Tipo Minas  
 
✔️ Envie novas fotos para avaliação em 17/03 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta
✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!
2° atualização . 
Gente já peço desculpas pela qualidade das fotos, mas perdi meu celular , e vou ter que quebrar meu galho com esse mesmo . Minha atualização seria amanhã , mas como não estarei em casa , optei por tirar as fotos hj mesmo . 
PESO INICIAL 25/01/22 ( 65 kilos) . PESO ATUAL 16/03/22( 63 kilos ).
FORÇA / RESISTÊNCIA/ CARGAS :  Estou me sentindo ótima! Mantendo o treino do @Batata...
Libido : - 0 rsrrsrs . 
 Hidratação 0 a100% = 100
Dieta 0 a 100 % = 100 
Cardio 0 a 100%  = 100 
ALGO QUE DESEJA MODIFICAR NA DIETA : 
Algo que queira modicar na dieta: O mamão 🙈 obrigada @Sussu

Em 02/03/2022 em 13:54, Sussu disse: Vamos lá @Julinha
Vamos perder mais medidas? Olha... porque 5cm de cintura não é para qualquer um não...
Bem, pensando no que você disse, montei assim...
Analisa e vai e dando retorno!
 
Café da Manhã - 8h
1/2 pão francês 02 ovos cozidos 1/2 colher sopa rasa de requeijão Lanche da Manhã (10:30)
100g de mamão 01 colher sopa de aveia Almoço (12h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 100g de batata assada 50g de cenoura 60g de feijão 80g de Couve-Flor 100g de carne bovina/suína ou frango Lanche da Tarde/Pré-Treino 14:45
01 colher sopa de doce de leite Pós Treino: 01 banana Jantar (18h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 120g de batata assada 120g de carne bovina/suína ou frango 50g de Cenoura 60g de Couve-Flor 01 ovo Cozido 01 quadradinho de chocolate amargo Ceia:
20g de Queijo Tipo Minas  
 
✔️ Envie novas fotos para avaliação em 17/03 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta
✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!
2° atualização . 
Gente já peço desculpas pela qualidade das fotos, mas perdi meu celular , e vou ter que quebrar meu galho com esse mesmo . Minha atualização seria amanhã , mas como não estarei em casa , optei por tirar as fotos hj mesmo . 
PESO INICIAL 25/01/22 ( 65 kilos) . PESO ATUAL 16/03/22( 63 kilos ).
FORÇA / RESISTÊNCIA/ CARGAS :  Estou me sentindo ótima! Mantendo o treino do @Batata...
Libido : - 0 rsrrsrs . 
 Hidratação 0 a100% = 100
Dieta 0 a 100 % = 100 
Cardio 0 a 100%  = 100 
ALGO QUE DESEJA MODIFICAR NA DIETA : 
Algo que queira modicar na dieta: O mamão 🙈 obrigada @Sussu

Parabéns!!! Evoluiu bastante em pouquinho tempo! Mantenha o foco!

Opa... olha as mudanças começando...
parabéns...👏👏👏
Mantenha o foco 💪💪💪

Em 02/03/2022 em 13:54, Sussu disse: Vamos lá @Julinha
Vamos perder mais medidas? Olha... porque 5cm de cintura não é para qualquer um não...
Bem, pensando no que você disse, montei assim...
Analisa e vai e dando retorno!
 
Café da Manhã - 8h
1/2 pão francês 02 ovos cozidos 1/2 colher sopa rasa de requeijão Lanche da Manhã (10:30)
100g de mamão 01 colher sopa de aveia Almoço (12h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 100g de batata assada 50g de cenoura 60g de feijão 80g de Couve-Flor 100g de carne bovina/suína ou frango Lanche da Tarde/Pré-Treino 14:45
01 colher sopa de doce de leite Pós Treino: 01 banana Jantar (18h)
Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 120g de batata assada 120g de carne bovina/suína ou frango 50g de Cenoura 60g de Couve-Flor 01 ovo Cozido 01 quadradinho de chocolate amargo Ceia:
20g de Queijo Tipo Minas  
 
✔️ Envie novas fotos para avaliação em 17/03 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta
✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!
2° atualização . 
Gente já peço desculpas pela qualidade das fotos, mas perdi meu celular , e vou ter que quebrar meu galho com esse mesmo . Minha atualização seria amanhã , mas como não estarei em casa , optei por tirar as fotos hj mesmo . 
PESO INICIAL 25/01/22 ( 65 kilos) . PESO ATUAL 16/03/22( 63 kilos ).
FORÇA / RESISTÊNCIA/ CARGAS :  Estou me sentindo ótima! Mantendo o treino do @Batata...
Libido : - 0 rsrrsrs . 
 Hidratação 0 a100% = 100
Dieta 0 a 100 % = 100 
Cardio 0 a 100%  = 100 
ALGO QUE DESEJA MODIFICAR NA DIETA : 
Algo que queira modicar na dieta: O mamão 🙈 obrigada @Sussu