Paula Andrade

No caso pode ser pão integral esse leite condensado e o mesmo que sinhá moça @Sussu Obrigada pela pelas palavras de incentivo @JujuAuau

Sim sim gosto só q eu moro no interior fica a 6 km de onde eu moro mais da pra comprar todos os dias vou trabalhar posso comprar @Sussu

Agora entendi no caso pode ser corrida também @Sussu Aqui na cidade o povo conhece pão massa grossa @Sussu

Vc pode mim mandar a foto do Pão Francês? Vc pode mim manda a foto do Pão Francês @Sussu

Obrigada minha dieta tá perfeita só não entendi oque é hiit@sussu

@Sussuesse é meu prato do restaurante popular

Tá bom pode deixar geralmente todos dias é novo cardápio @Sussu

Tá bom mais como eu faço pra enviar pra vc @Sussu

Sim posso tirar a foto sim mando pra vc @Sussu

Eles quem serve pra gente @Sussu

Serve duas colheres de arroz frango feijão purê salada @Sussu

Sim almoço no restaurante popular às onze e meia depois q sai do trabalho vou direto pra academia café às às seis horas o jantar às sete horas @Sussu

Trabalho das 8 às duas horas treino às 2e meia na minha casa tem massa de milho tapioca ovos leite de vaca manga mandioca @Sussu Nesse período não tô tendo uma rotina certinha mais quero arrumar minha rotina geralmente acordou as 6 horas às seis e meia tomo café com leite beiju nesse intervalo não como mais nada só almoço às 11 e meia depois como uma maçã vou pra academia @Sussu

Sim sim viu aguardar @Sussu

Assim não olhei direito mais tudo bem vou aguardar @Sussu

Muito obrigada por estar mim dando força pra iniciar minha nova vida como eu faço pra interagir com os outros integrantes?@Sussu

Vou aguardar ansiosa muito obrigada @Sussu

Muito obrigada pela atenção vc tá mim dando força pra recuperar minha autoestima novamente a minha dieta é vc q manda também?@batata

Sim faz um tempo@sussu

Não tenho restituição

Gostaria muito de pedir ajuda , pois após minhas gestações engordei muito e não estou conseguindo emagrecer, por isso minha autoestima é baixa demais , não permito que ninguém me veja sem roupa e nem consigo me olhar no espelho. Ajude por favor! Idade: 28 Altura: 1,63 m peso: 88 kg Não uso nenhuma medicação; Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema de saúde; Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum exame atual Tempo de treino: 1 mes Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: Treino 5 dias por semana; 1h de treino diário Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: café da manhã: cuscuz, ovo e café com leite almoço: arroz, feijão , salada e carne lanche das 3 hs café com leite e biscoito . jantar : arroz, feijão , carne e salada. Pré treino batata pós treino: suco com adoçante e batata. @Sussu @Batata...

Como faço pra começar