Lenowz
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Lenowz recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)ok, irei fazer isso.
obrigado.
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Lenowz recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)Bom dia
Meu nome é Lenowz.
Necessito de ajuda para fazer/montar dieta, para aumento de massa muscular.
Idade: 25
Altura: 1.83
Peso: 66 Kgs
Medicações: Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum
Tempo de treino: 1 ano e 8 meses com algumas pausa, porem agora estou bem focado
Inicio com 62 kgs. Atual: 66 kgs
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Suplementação: Whey Protein e Creatina
Divisão de treino: ABC
A: Peito e Tríceps
B: Costa e Bíceps
C: Perna e Ombro
Medidas:
Circunferência do Pescoço (cm) 38 - - - - Circunferência do Tórax (cm) 89 - - - - Circunferência da Cintura (cm) 71 - - - - Circunf. do Braço Relaxado (cm) 28.5 - - - - Circunf. Medial da Coxa (cm) 44 - - - - -
Lenowz recebeu uma reação de fisiculturismo em Ajuda para perder gordura e definir..Acompanhando aqui, evolução phoda man.. parabéns
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Lenowz recebeu uma reação de rodolfot_ em Ajuda para perder gordura e definir..Acompanhando aqui, evolução phoda man.. parabéns
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Lenowz recebeu uma reação de Batata... em Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)ok, irei fazer isso.
obrigado.
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