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jacobyshaddix

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  1. Não, pelo contrario... Você fazendo um trabalho voltado pra sua arte marcial tende apenas a ajudar!
  2. já tem um topico assim... hauahuaha
  3. se vc tiver mesmo e tive inflamado, faz um gelo, td dia, que melhora e alonga bem. se vc tiver doendo ha mto tempo vai no fisioterapeuta... o negocio é alongar e aquecer bem pra evitar.
  4. Entao rafachina, o saco mais leve mesmo vc chutando com a canela ou o pé vai ocorrer em sacos muito pesado um efeito que é a absorcao do choque pelo seu joelho e aí que mora o perigo, o pé pra calejar é foda é articulacao e articulacao é lesao, meu pé eh meio calejado pq treinei mto tempo na ignorancia mas mesmo assim doi tenho agora joanetes ridiculos meu pé é feio pra kct. Pesquisei este material pois eu estava com muitas lesoes nos pés e meu joelho tava sentindo, e é isso que se faz em entidades de treinos de 1o mundo. Faz isso no saco quando vc chutar parece q tah chutando um corpo mesmo o pé entra no saco e tem uma meio que consistencia de dureza média e o saco dobra no meio e fica parado no lugar ele num vai pra longe. Pra calejar a canela concordo com o Mori, que tem um conhecimento aqui sobre técnicas de thai muito grande, deve se chutar o saco com a canela(embaixo a quina do saco) mas pra calejar. Acredite, com o tempo o joelho fica um lixo, palavra de quem sente o efeito lento disso. O pé quando comeca a ter lesoes ou coisinhas assim é horrivel, no thai mesmo que a arma é a canela sempre o pe acerta tb, escapa as vezes nao, a pancada com o pé devido a alavanca é mais forte, mas se pegar em um joelho o chute o pé c para de sentir ele e ele vira um pao doce inxado, a canela é boa por isso, ela toma e soh dah uma inxada tah sempre boa.
  5. Vejo muitas pessoas chutando sacos de pancada, pneus com os pés, e outros objetos duros, e quando voce pergunta o porque é porque alguém que falo pra ele porque é bom, e cade a saúde? Vamos a parte científica. devemos chutar algo mole com pé, porque? pois deve absorver o impacto para que ele nao cause lesoes no joelho e tornozelo, entao como deve ser um saco pra chutes ? O saco de boxe NÃO é o apropriado, porque é duro pesado, causa danos as articulações do joelho principalmente. O saco pra chutes deve ter dentro uma espuma rigida tipo eva de uns 7cm de diametro, envolto a camadas de espuma, então vem o enximento do saco de boxe que é o de trapos que é pra dar o peso, e entao vem espuma denovo. fexe o saco e pendure e chute muito, depoiz de umas semanas ele murcha denovo ai vc poe mais enximento de trapos e tah OK! uma dica é pegar um saco de lixo enxer de trapos e fazer tipo um travesseiro pra enrolar no miolo. Esse tipo de saco vai absorver as pancadas de chutes sem sair do lugar ele dobra no meio e fica parado muito melhor do que o de boxe que voce machuca os joelhos as vezes o pé e vc tem que seguir ele. E o saco de boxe? porque ser duro e Pesado? o saco de boxe bate com as maos envoltas em uma luvas apropriadas, chamadas de luva de bater saco. Pesado porque visa manter a mesma sequencia de golpes durante algum tempo o saco de pancadas nao pé pra treinar soltar o braço, com isso voce vai apenas ganhar lesoes no punho. deve se treinar técnica e velocidade, um bom soco é relacionado com o corpo todo assim como o chute também, deve transferir o peso do corpo para a mão atravez do movimento do soco(tronco, quadril, pernas e pés). Isso que eu achei e concordo plenamente, são artigos cientificos que eu pesquiso em locais que fazem treinos de alto rendimento. Credo ninguém dah valor ao esse tópico, que pesquisei mto hauhauahua fikei triste.
  6. Sei lah eu sempre ganhava um pote de Xena ou de Ripped direto usava pras baladas soh hehehe ateh vendia nas balada dava grana! Com Vodka ou Tekila eh uma beleza
  7. velho, tomei uma manipulada uma veiz, o creatina boa, aki da farmacia Erva Doce achu.. achu q eh esse o nome, nossa o bagulho chegava a me dar caimbras. era violentissimo e meu ganhos foram maior q o esperado!
  8. novamente... vai pro inferno olha o topico! hauahuahua
  9. mais dificil pra mim eh peito... parece q naum cresce nda.. aliaz ateh cresce mas fica desforme hehehe... fica estranhu achu q eh do meu biotipo. mais facil... triceps e trapezio
  10. tnt eu fico = vc meu maximo foi 360 mas tipo suando e talz 6 repeticoes. na academia q eu to agora soh to no lutando pq to fazendo fisio pra td no meu corpo mas ultima vez q fiz foi 250tb epoca doi 360 eu pesava 82, tava boladissimo
  11. meu primo tomava essa #$%^& ele fico ateh meio trincado mais suava q nem um cavalo a noite
  12. eskeci de dizer, extensor de joelhos tb, acaba os pesos da maquina tenhu q enroscar umas anilhas e tal. mas tipo graças a estes pesos, meus joelhos saum podrissimos, faço fisioterapia e tal... e curso fisio na facul tb. virou o tempo naum posso ir nem no jiu-jitsu pq ai fodeu td jah
  13. Aí gata power eh o seguinte sou mto frango em Sulpinho e biceps em triceps e costas eu pego bem omrbo eu sou mal. mas perna eu sempre andei de bike, etc. qd eu tinha 15 anos eu jah empatava no Leg 45 com os instrutores da academia. ah do Polly ai eu fikei 6 meses sem malha ano passado qd voltei voltei pegando 190 por aí. mas naum sabia qual era meu limite. apostei uma rodade de esfirras no habbibs q em 1 mes eu subiria de 60kg em panturrilha pra 90, ganhei e ai foi indo e talz... hj tenhu 20 anos... soh perna tenhu força pq peito e biceps sou franguissimo tenhu 1,80 73kg minha canela eh mh fina, mas ai chega a panturrilha e tem um monstro lah hehehehe tipo deve ter uns 25 ai no comeco da panturrilha deve ter uns 31 dah moh diferença
  14. eskeci de dizer.. o BCAA vc praticamente substitui o whey antes do treino pq o whey antes do treino soh vai servir basicamente de anti catabolizadores por causa do BCAA. eu gosto de antes do treino ou durante levar uma garrafinha de suco com maltodextrina palavras da minha nutricionista
  15. boa gata power hehehehe Whey depoiz do treino BCAA antes do treino Albumina ao acordar e ao Dormir. e se toma alguma fonte de carboidratos eh antes do treino e de calorias se for tomar tb antes do treino. exercicio q daum mais efeitos para menbros inferiores eh o leg press 45, extensor de joelhos, biceps femural(atraz da coxa), e panturrilhas na escada e no banco. gluteos na maquinas, evite de fazer com akeles pesinhos nos pés.
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