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Cris1976

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    Cris1976 deu reputação a Mistakes em [Diário] Mashle em busca do shape estético   
    Boa noite, Mashle.
    Mano, olha e evolução desse peito, ta maluco, de teta para um peitoral... Olha a barriga redondona, para um V shape.
    Essa foto ai deve servir de motivação, agora é buscar uma evolução que vc se assuste com a atual x a diferença que vira no futuro.
    Com relação aos problemas que ocorreram faz parte, não desanime, enquanto algumas pessoas comem a mais do que o que deve, outras suprimem o apetite, eu sou igual você, fome vai para o espaço... É aceitar que não vai estar no melhor, e tentar fazer o melhor que puder nesse momento, bora buscar uma boa estratégia para você
    O que vc está seguindo? Como está a fome? @MashleMuscle
    @Cláudio Chamini quantos kcal tem essa dieta?
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    Cris1976 deu reputação a MashleMuscle em [Diário] Mashle em busca do shape estético   
    O shape estético , tá vindo .. câmera ruim ainda , mulher viajando , volta dia 5, quando ela voltar vou atualizar com o iPhone imagem melhor
    @Mistakes não me abandona rs

    O cabelo ali de Zeca urubu foi a iluminação kkk
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    Cris1976 deu reputação a Cláudio Chamini em [Diário] Mashle em busca do shape estético   
    A dieta que sugeri para seu cutting, baseada no que já vinha seguindo, fica em torno de 2.000–2.300 kcal diárias, variando conforme as escolhas (como usar banana ou aveia, incluir pão e ovo no café etc.). A estimativa macro fica assim:
    Proteínas: 2,2 g/kg → ~206 g (≈ 824 kcal)
    Gorduras: 0,8–1 g/kg → ~75–94 g (≈ 675–846 kcal)
    Carboidratos: modulados em torno de 120–150 g líquidos (≈ 480–600 kcal), concentrados pré- e pós-treino
    Para exemplificar a distribuição por refeição (valores aproximados):
    Café da manhã
    30 g de whey (≈ 120 kcal)
    1 colher de pasta de amendoim (≈ 100 kcal)
    1 banana média (≈ 100 kcal)
    1 colher de cacau em pó (≈ 10 kcal)
    (Opcional) 1 fatia de pão integral + 1 ovo (≈ 140 kcal)
    Almoço
    100 g de arroz cozido (≈ 112 kcal)
    150 g de frango ou carne magra (≈ 165 kcal)
    Legumes refogados (≈ 50 kcal)
    Merenda (pré-treino)
    Shake: whey + 40 g de maltodextrina (≈ 280 kcal)
    Jantar (pós-treino)
    100 g de arroz ou batata (≈ 112 kcal)
    150 g de carne ou ovos (≈ 165 kcal)
    Salada leve (≈ 30 kcal)
    Ceia
    30 g de whey + 5 g de óleo de coco ou pasta de amendoim (≈ 165 kcal)
    Somando essas opções, chegamos a cerca de 1.500–1.800 kcal nas refeições sólidas + 500 kcal dos shakes, totalizando 2.000–2.300 kcal dependendo das variações que você fizer .
    Lembre-se: mantenha a proteína alta para preservar massa, concentre os carboidratos nos horários de treino e ajuste conforme o apetite.
    As informações apresentadas não substituem orientação médica ou nutricional específica e servem apenas como ponto de partida para suas pesquisas. Nunca se deve confiar em uma única fonte isolada.
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    Cris1976 recebeu reputação de fisiculturismo em Diário do Batata   
    Rapaz imbatível!!!!
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    Cris1976 recebeu reputação de fisiculturismo em Diário do Batata   
    Vi aqui, pode ser o mesmo da caxumba, etc...
    Melhoras, Batata. Conseguiu o urologista?
  6. Haha
    Cris1976 deu reputação a Mistakes em [Diário] Mashle em busca do shape estético   
    Caramba, cai da cadeira com a mudança de celular te mostrava lisão, agora da para ver a verdadeira condição...
    O Abdomen parece que deu uma arredondinha na lateral, mas faz parte, no resto, está com mais definição e volume.
    Seguinte, continua com a mesma dieta e pesa no dia 25/05 e dps pesa 01/06 e atualiza dia 01/06.
    E era o esperado o peso cair mesmo e dps subir, ia tomar o choque da mudança de treino e cardio, mas dps iria subir, agora vamos analisar ai se vai continuar subindo.
    Liberado uma refeição livre de até 1000 kcal, substitua das refeições, (Só por causa do celular novo).
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    Cris1976 deu reputação a MashleMuscle em [Diário] Mashle em busca do shape estético   
    Outro ângulo 
    E uma pós treino 

  8. Haha
    Cris1976 deu reputação a RenatinhaSA em [Diário] Mashle em busca do shape estético   
    Finalmente kkk
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    A testosterona em gel tem uma aplicação mais voltada para reposição hormonal em casos de hipogonadismo, e não é indicada como estratégia eficaz para fins anabólicos no contexto do fisiculturismo. A absorção transdérmica é limitada e variável, e as concentrações alcançadas no sangue costumam ser baixas e insuficientes para provocar ganhos musculares significativos. Em contraste, os ésteres injetáveis de testosterona (como cipionato ou enantato) garantem níveis muito mais altos e estáveis no sangue, sendo a escolha padrão para quem busca efeitos anabólicos expressivos.
    Além disso, o custo-benefício da testosterona em gel tende a ser inferior, considerando o preço pago por 30 ml (R$ 130,00) com 100 mg/ml, sendo que a biodisponibilidade desse formato é reduzida e exige aplicação diária com risco de contaminação por contato.
    Resumindo: para fins terapêuticos pode ser uma opção viável, desde que bem indicada e acompanhada por médico. Mas para ganho de massa muscular, “não chega nem perto” da versão injetável — como já foi dito no próprio tópico.
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    Cris1976 deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Qd são cargas altas uso
     
    Salve
    Ciclo ainda primeiro mês, a depender posso esticar pra 10 semanas colaterais de boa, passando batido, muita pouca acne, somente suando mais... temperamento muiiiiito de boa, sempre sorrindo, completando um mês,vou fazer exames 
    Aumentei as dosagens também 750 de testo e 600 de trembo... Está chegando mais 2 bujão de trembo e de testo, mas a trembo e acetato, vou misturar com enantato que estou usando 
    Terra fiz 1 RM de 190 kg... 200 kg falhou 
    Braço 43 cm / 2,5 dobra
    Perna 62,5 cm / 3cm dobra 
    Peito 5 cm dobra 
    Ilícito: 4,5 cm dobra
    Abs 4,5 cm dobra
    Treino pesados e intensos como sempre ,comendo e tendo fome

    Bons treinos 💪 
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    Cris1976 deu reputação a RenatinhaSA em Diário do Batata   
    isso que importa, ainda mais com tremb kkk
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    Cris1976 deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Sou tão de boa com trembo... Aliás nem acne estou tendo ainda... Está muito tranquilo mesmo dosagem alta... E resultados estão vindo 😀💪🤘
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    Cris1976 deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Salve galera 
    58 anos
    175 cm
    89,5 kg
    43,5cm braço 
    63,0cm perna
    Treinos: 3 inferiores / 3 superiores 
    Ontem não treinei, cheguei quase amanhecendo e acabado, deixei pra treinar hoje... Inferiores 
    Dieta não tô calculando, vai no olhometrô...
    Aes: trembo 600mg sm e testo 750mg sm
    Essa semana completo 4 semanas do protocolo.. Fazendo 6 semanas entra Stanozolol e Deca... 
    Perdi peso mas tô crescendo... Força voltando ao que era antes de adoecer... Ânimo, líbido, auto estima lá em cima, só alegria por enquanto...


    Bons treinos 💪💪💪
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    Cris1976 deu reputação a RenatoTex33 em Diário do Batata   
    Gostei da camisa mestre!! e o vasto lateral ta bem demais ta loko
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    Cris1976 deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Estou dando mais atenção para os inferiores 
    Hoje 
    Treino 1
    Voador 5 séries 
    Supino reto 5 séries 
    Supino inclinado 3 séries 
    Crossover 3 séries 
    Pullover 5 séries 
    Treino 2
    Desenvolvimento banco 5 séries 
    Desenvolvimento máquina 5 séries 
    Elevação lateral 5 séries Drop 
    Elevação frontal 3 séries Drop 
    Crucifixo inverno Cross 3 séries Drop 
    Tríceps francês + pulley 3 séries 


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    Cris1976 deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Salve
    Mantendo treinos / dieta / aes... completados 32 dias 
    Força aumentando, só alegria... Apenas pouco difícil pegar no sono e suando muito durante a noite, restante bem tranquilo 
    Segue vídeo de hoje após treino de ombros e Peito 
    Bons treinos 💪 💪 💪 
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    Cris1976 deu reputação a Mistakes em Dieta para hipertrofia e dicas 🙏🏼   
    Coloque o Cardio 40 min vel 5~6 na esteira (depois dos treinos, ou um horário longe dos treinos) nos dias que não forem jogar tênis.
     
    Deve ser por causa do período que o peso se manteve, nitidamente reduziu inchaço ai pelo menos...
    O segredo é beber 1 litro no treino, momento mais fácil, dai é só administrar o resto do dia que fica mais tranquilo.
    Em relação as fotos já deu para perceber uma boa mudança na barriga e na região das pernas, agora é ir ajustando mais próximo do 100%.
    Em relação a dúvida do feijão, feijão é pouco calorico, se for remover 100g de feijão, coloque 30g de arroz, ou só tira o feijão mesmo e não acrescenta nada caso prefira.
    Seguir o plano! Próxima atualização 26/04
     
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    Cris1976 deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Vala meu brother... valeu TMJ 💪
    Apesar de tantos problemas estou muito bem, força e tamanho aumentando, crescendo rápido.... Estou em bulk...
    Peso 91 kg
     
    Bons treinos 💪💪💪
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    Cris1976 deu reputação a RenatoTex33 em Diário do Batata   
    Ta bem demais mestrão!! 👊
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    Cris1976 deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Obrigado @RenatinhaSA... Vindo de vc é  um grande elogio 🤩🤩🤩... estou sempre sorrindo



    Galera... Estou bem melhor, meu pai também... Agora coloquei ele toda manhãzinha pra treinar comigo, montei um hipercalórico pra ele, dieta, creatina, fisioterapia e musculação... Agora ele vai sofrer comigo...
    Estou ali beirando 90 kg... Treinando super bem... E cheio de problemas familiares pra resolver, faz parte...
     

    E isso AE... Coroa chegando nos 58 na luta... estou com trembo e testo no momento ...
    Bons treinos
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    Cris1976 deu reputação a RenatinhaSA em Diário do Batata   
    Gostei do sorrisão bonito rs
    Já deu certo,  devagar e sempre.
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    Cris1976 deu reputação a Batata... em [Diário] Mashle em busca do shape estético   
    Está indo bem meu brother....
    Mantenha o plano, siga a risca o que o @Mistakes colocou e pegue firme nos inferiores 💪
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    Cris1976 deu reputação a Batata... em Diário do Batata   
    Muito obrrigado pelo rapaz 😃 
    Não é fácil não manter corpo de jovem numa carcaça velha 😆😆😆
    Estou treinando pesado conforme meus limites... Meu pai já está em casa, mas está bem debilitado... Hoje comecei sua reabilitação.
    Estou com 89,5 kg
    Foto de hoje após treino de peito e deltóides 


     
    Bons treinos 💪💪💪🙏🙏🙏
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    Cris1976 recebeu reputação de Batata... em Diário do Batata   
    Rapaz imbatível!!!!
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    Cris1976 deu reputação a Emanuelle Arruda em Em busca de definição- Ex obesa   
    Não, tudo que eu tomava vomitava. E depois dessa fase as coisas desandaram.
    Ja estou melhor, graças a Deus! Vou me esforçar nesse novo procotolo p trazer o melhor resultado que trouxe até aqui. Obrigada pelo o apoio e paciência. 💖