Isa2023fy

Depois da dieta, por incrivel que pareca, os agachamentos são os melhores... nos aeróbicos, faça bastante polichinelos e rotação do tronco (esse faça em pé pilando, no chão com bola ou com agacho unilateral... ótimo exercício para cintura e mobilidade)

Boa tarde, gente!
Tenho 23 anos, estou me recuperando de uma depressao, eu costumava treinar mas cai tao fundo que larguei absolutamente tudo, estou em busca de me reencontrar, até porque sei que ou é isso ou cair de vez, nao tenho mesmo muita opção.
estou fazendo esse post com intuito de colocar fotos de evolução para ver se consigo uma motivação extra, sempre tive a impressao que todo mundo consegue o corpo que quer menos eu, ate pq tenho corpo triangulo invertido, engordo na parte de cima e embaixo sou fina, tronco super grande e gorda e perninhas de sabiá, mas dessa vez vou me esforçar pra aceitar minha estrutura corporal e modifica-lo do jeito que ele permite ser modificado. 
Somente isso, nao tenho muito a acrescentar, cansei de nao querer me ver no espelho, tomar banho de luz apagada, fugir da balança, me esconder em roupas largas...    estou saindo do papel de vitima pra voltar ser protagonista da minha historia, agora largando os cliches e papo de coach motivacional... kkkkk
estou esperando receber o dinheirinho do mes pra voltar pra academia e comprar os suplementos mas desde ontem ja estou fazendo caminhadas em passos rapidos e correndo com meu cachorro durante 30 minutos por dia, pretendo sair do meu anticoncepcional mas no momento, enquanto nao encontro outro metodo, prefiro retençao de liquido e ganhar menos massa do que ter um bacuri kkk
  
Idade: 23
Altura: 1.69
Peso: 68kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Elani 28
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: somente a depressão
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino: eu treinei por dois anos, agora estou parada a 6 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nao
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao
Divisão de treino e horário do mesmo: agora que vou começar
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: agora que vou começar
E é isso gente, obrigada por esse cantinho para desabafar, qualquer ajuda é muitissimo bem vinda, assumo que sair da inercia é  dificil, mas vou me esforçar, vou sempre atualizando por aqui
Obs,  pegar por base essas calorias pra emagrecimento esta bom? em torno de 1500

Oie como está aí? 
tbm estou na luta, não desanime 🥰 vou ficar acompanhando seus resultados 

Oie como está aí? 
tbm estou na luta, não desanime 🥰 vou ficar acompanhando seus resultados 

Obrigada gataa 😍😍 gostei tanto de como fiquei em roupa pra ir pro carnaval que acabei decidindo não ir pra não perder o foco kkk mas faz parte, to feliz demais com o projeto 

Tá gata!!! É isso aí e é só o começo, mantenha o foco e mete marcha.

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra

Obrigadaaa, vc tbm está maravilhosa, mulher 😍
 vamos que vamos que vai dar certo, ano começando e o pau torando kkk 💪🏻

Obrigadaaa, vc tbm está maravilhosa, mulher 😍
 vamos que vamos que vai dar certo, ano começando e o pau torando kkk 💪🏻

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra

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Obrigadaaa, vc tbm está maravilhosa, mulher 😍
 vamos que vamos que vai dar certo, ano começando e o pau torando kkk 💪🏻

Obrigadaaa, vc tbm está maravilhosa, mulher 😍
 vamos que vamos que vai dar certo, ano começando e o pau torando kkk 💪🏻

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra

Oi oi gente 
Um pedido de ajuda, como deu pra ver acumulo bastante gordura no culote kkk
sei que oq mais ajuda é a dieta e estou fazendo, mas exercício isolado pode ajudar? Ou não muda nada?
 
um exemplo esse que da pra fazer um abdominal meio que subindo

Com todo respeito: está bem gostosa! Parabéns! 😎❤️‍🔥

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra

Oi oi gente 
Um pedido de ajuda, como deu pra ver acumulo bastante gordura no culote kkk
sei que oq mais ajuda é a dieta e estou fazendo, mas exercício isolado pode ajudar? Ou não muda nada?
 
um exemplo esse que da pra fazer um abdominal meio que subindo

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Um pedido de ajuda, como deu pra ver acumulo bastante gordura no culote kkk
sei que oq mais ajuda é a dieta e estou fazendo, mas exercício isolado pode ajudar? Ou não muda nada?
 
um exemplo esse que da pra fazer um abdominal meio que subindo

Oi oi gente 
Um pedido de ajuda, como deu pra ver acumulo bastante gordura no culote kkk
sei que oq mais ajuda é a dieta e estou fazendo, mas exercício isolado pode ajudar? Ou não muda nada?
 
um exemplo esse que da pra fazer um abdominal meio que subindo

a413560e2194444f8e0b31a1d4eba535.mov    
 
Hoje meu ex me viu e soltou um “nossa, como vc emagreceu” 
já tomei muito pré treino mas esse está de parabéns 🤣 só não sei oq fazer com essa minha bundinha de grilo, mas fé que vai dar certo kkkkkk

Mulher, seu corpo é perfeito! Então se o meu está parecido com o seu quando começou fico muito feliz kkkkkk
sempre entendi ser triângulo invertido por ganhar muita gordura em cima e pouca embaixo, estrutura óssea não parece mudar tanto, mas tenho costas largas 
obrigada 🥰 vou atualizando 
Obrigada pelo apoio 😍 vou continuar 
Obrigada 😍 de verdade, estão me dando muita força 

Mande ele pra casa do .... Não quiz gordinha não vai ter só o filezinho
 
 
 
Muito bom issa tá linda , quando a bundinha ela cresce sim , só pegar forte , agachamento livre , elevação pélvica e os demais 

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Hoje meu ex me viu e soltou um “nossa, como vc emagreceu” 
já tomei muito pré treino mas esse está de parabéns 🤣 só não sei oq fazer com essa minha bundinha de grilo, mas fé que vai dar certo kkkkkk