MaurícioPersonal

Que evolução top , foi natural ?

Mano, meus parabéns... Que ótima transformação em pouco tempo
Fruto da sua determinação 👏👏👏
Qual o seu objetivo daqui pra frente ?

Vc usa o shampoo de cetoconazol no corpo ?
Um que eu usei e me deu resultado bom tbm , mais é caro é o sabonete líquido actine Darrow , muito bom ele , é dermocosmetico
Vc não tinha feito tpc ? Ou não fez a tpc e continuo com enantato? , tá usando a quantos meses seguidos ?

Evoluindo 💪
Nos dias de descanso tire o pão de forma da ceia...
Consegue montar a dieta com 40% carbs - 35% proteínas e 25% gorduras enquanto estiver usando o enantato.
Coloque umas 250 calorias acima do seu GCD, dias de treinos de pernas passe para 350 kcal ... está com 1ml de testo divido em 2 aplicação sm correto ?

esperar vc mandar as fotos ... também só final de semana devo ver... correria

@Batata... fala mestre, passando aqui para mais uma atualização para 2024, meus planos seria baixar mais meu Bf, porém, sem muita pressa... não consegui tirar fotos nesse fds, mas no sabado eu tiro em jejum e atualizo aqui, segue minha atualização
PESO INICIAL= 112,90
PESO ATUAL= 98, 00
ALTURA: 1,89
IDADE: 30
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = em constante evolução!
ACNE= algumas Acnes nas costas
LÍBIDO= Alta
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= nessas últimas 8 semanas, meu fisico deu uma mudada muito boa, geral ta perguntando o que eu to fazendo pra ficar assim, fiquei um mês de outubro até dezembro treinando a noite e agora voltei de manhã a galera ta elogiando bastante.
EAS: 1 Enantato Landerlan/sem
0 a 100% A DIETA= 80% final de ano é daquele jeito, porém intensifiquei muito meus treinos
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: aceito sugestões.
 
Pré treino: Chá verde + gengibre + canela pau/ 1 copo + Cafeina 210mg
Treino 5:30 ás 7h da manhã
Durante treino: 10g de maltodextrina
Pós treino: 10g de aminoácidos EAA + BCAA e 40g de maltodextrina ou 40g sucrilhos
Café da manha 7:30h: 3 Pão de forma+  PIS 25g + 1 Banana + 40g aveia
Almoço 11:45h: Arroz 250g + Feijão 100g + Carne 150g + Legumes 100g + Azeite 10g + Salada a vontade + 1 Laranja
Lanche 15:30: 1 Banana + Aveia 30g + PIS 25g
Janta 18:30: Arroz 250g + Feijão 100g + Carne 150g + Legumes 100g + Azeite 5g + Salada a vontade
Ceia 21h: 3 Ovos + 2 Pão de forma + 1 pedaço de abacate ou queijo 
Dias de descanso troco Arroz por 200g de batata inglesa
Cardio 30min de caminhada 3x sem
Treino em sets
Segunda: costas 5 exercicios - 18 sets + abs 1 exercicio 6 sets + biceps 2 exercicios 8 sets
Terça: peito 4 exercicios 12 sets + ombro 2 exercicios 8 sets + triceps 2 exercicios 8 sets
Quarta: perna 4 exercicios 13 sets + panturilha 1 exercicio 6 sets
Quinta: descanso
Sexta: Peito 3 exercicios 11 sets + ombro 2 exercicios 8 sets + triceps 2 exercicios 8 sets
Sabado: Perna 4 exercicios 12 sets + panturilha 1 exercicio 4 sets
 
 

Semana que vem poste sua alimentação pra vermos blz ?
 

Eu lhe errado , o.meu é esse aí tbm cetoconazol 20mg, já comecei a usar desde de ontem rs

Pode ser aqueles de farmácia, cetoconazol 2% ? Ele tá parado aqui. Usei quando tive caspa KKK ele é 20 conto o actine Darrow funciona mais é 50 kkkk e só vem 140ml

02/03

Tendi 
Tá quase o msm tempo que eu , uns 8 meses né 

Isso cara, eu tenho um material  Bruno Pina ensinando a controlar o colateral androgenico da testo... Um dos pontos seria aumentar a frequência de aplicação, shampoo de cetoconazol no ombro e costa e esperar 2 a 3min e tirar com a água mais fria no chuveiro... E tbem passei a usar 50mg dia de zinco
 
Não fiz tpc ainda, estou desde de julho, passando agora esse mês de aperto para investir em uma tpc com hcg... 

Sumiu kkk , bem que ela falou " sempre com idas e vindas " kkk

Volto com mais informações, fui na Cia atlética , com um amigo personal e nutricionista e mostrei seu caso , ele disse que seu déficit está muito agressivo , que prs vc cabe ou um déficit mais leve , pra tentar ganhar massa , 1800 a 1900 calorias , uma uma manutenção , que seria comer o msm que vc gasta 

Ou seja ele concorda comigo , que vc precisa de um pouco de massa 
Bem vc tem 2 opções que darão resultado , um déficit menos agressivo ou uma normocalorica 
Aguardo sua resposta 

Poste aqui sua dieta completa
Café 
Lanche manhã
Almoço
Lanche pre treino
Janta
Ceia 
@Foston dê sua opinião 

Vamos lá , infelizmente seu direcionamento está equivocado, vc já está magra , e te falta massa muscular, se vc continuar com dieta de emagrecimento , vc vai definhar + ainda , e adivinha essa gordurinha na barriga vai continuar.... Eu já vi gente que secou até parecer usuário de craque e adivinha , a gordurinha da barriga continuou lá .
Definir significa perder gordura e deixar apenas a massa muscular,agora como vc vai definir algo que não tem ? 
Vc precisa de massa muscular , pra na definição ela ficar aparente , sei que o medo de engordar é muito , mais te garanto com dieta equilibrada e treino pesado , o seu ganho corporal dera de massa.muscular e o pouco de gordura que vim , vc tira na hora de secar , eu lhe aconselho uma dieta de leve superávit calórico , se tiver tanto medo assim , pode começar com uma dieta de manutenção, ou seja comer o msm que vc gasta , pra com o treino vc tentar construir músculo.  Pense a respeito , secar para vc , vc só vai definhar ainda + e continuar com gordura abdominal. Pense a respeito 
Seu corpo precisa de nutrientes para criar massa muscular ... Não dá de crescer sem dar o minino pro corpo trabalhar 

Seja bem vinda

Seja muito bem vinda , agora estou no trabalho , mais no almoço , ou no final da noite dou uma olhada no seu tópico , mais enquanto isso leia isso aqui 
apos me diz em qual  vc de enquadra
Tbm use esse site , coloque todos os seus dados e seu objetivo
E me manda o print
 
Calcula todos os dados lá no site do linl fitnes flexível 

Tá com a faca e o queijo na mão ...
Atualização com fotos a cada 15 dias
Contendo peso inicial e peso atual 
@Maxxtlw não desperdice essa chance de mudar seu corpo 
Uma dica após o treino c, de 1 dia de descanso e volte pro treino A  assim sucessivamente a cada 3 treinos 1 dia de descanso 

Treino A 
Supino inclinado.......... 4 x 10/12
Crucifixo reto............ 3 x 10/12
Supino reto............... 4 x 8/10
Voador / cross............ 3 x 10/12
Desenvolvimento barra..... 4 x 8/10
Elevação lateral.......... 4 x 8/10
Tríceps francês ou testa.. 3 x drop-set
Triceps pulley  drop-set/falha
15 a 20 minutos de cardio
Treino B
Agachamento livre......... 4 x 8/10 
Leg press................. 4 x 8/10 
Stiff..................... 4 x 10/12
Extensora................. 3 x drop-set
Flexora................... 3 x drop-set
Avanço.................... 3 x 10 passadas
Abs reto.................. 4 series
Abs obliquo............... 4 series
15 a 20 minutos de cardio
Treino C
Levantamento terra........ 4 x 8/10
Remada curvada ou serrote. 4 x 8/10
Puxada alta............... 4 x pirâmide decrescente
 
Remada baixa.............. 4 x drop-set
 
Rosca direta.............. 3 x drop-set
Rosca martelo............. 3 x falha
Rosca inversa............. 3 x falha 
15 a 20 minutos de cardio
Faça 1 ou 2 series rápidos cm cargas leves para aquecimento do 1º exercício, não olhei se tinha alguma restrição para algum exercício... se tiver coloque que mudo

Uma salada só kkk
Quantas vezes vc pode treinar na semana ?

Posta o treino que vc fazia por extenso aí 

Quantos dias vc pode treinar na semana ?
E qual era o treino que vc fazia antes , descreve aí por extenso , pra ver se precisa de modificações 

Tem que calcular o treino tbm , pra ver as calorias no total 
Use esse site 
https://fitnessflexivel.com.br/calculadora-tdee-macros/
O resultado que aparece as calorias totais fica lá em cima , aí vc calculou só a basal 

 
Lá no opção , do que vc quer coloca só emagrecer, não coloca emagrecer rápido se não o corte é muito grande 

O batata postou a dieta , vc poderia fazer o favor de jogar tudo no myfines pall , pra ver enquanto ficou casa calorias ..