Isaura

Está indo bem... perdeu MG e ganhou sim MM, parabéns...
De intensidade nos treinos, mantenha a alimentação e...
Foco, determinação, PACIENCIA e perseverança... 
Mashe  mantenha até a proxima atualização pra ver %bf e ver se muda alguma coisa
 

Perfeito mestre 
@Isaura vê se consiga pra próxima atualização aquela avaliação da academia, pra nós comparar,próxima atualização dia 05/06

Vamos juntas, mulher! Final do ano acredito que estaremos bem melhores do que hoje! Está no caminho certo! Bjux

Você está indo bem, mesmo que talvez possa cometer alguns deslizes vez ou outra, o que é normal durante o processo.
Um dica é observar aquelas alunas mais atléticas, apenas a forma de execução, descanso, de fato como elas se comportam. Isso ajuda a criarmos, de certa forma, um pouco mais de consciência sobre como treinar melhor. 
Atualmente, nas academias que eu frequento, a grande maioria das senhoritas faz até 3 exercícios enquanto eu ainda estou no primeiro. Será que há algo de errado? Apenas para a nossa reflexão.
Parabéns, vai chegar muito longe se houver dedicação (se eu cheguei, todas conseguem kkk)

Peso inicial 70kg
Cintura inicial 98cm
Peso atual 67kg
Cintura atual 85cm

Cintura 85cm 
Peso 67kg 

Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho 

Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor .
Ok batata,pode deixar.
Obrigada,retornarei dia 15

Retornando 
Cintura ainda 88cm
Peso retornei para 68kg
Seguem as fotos .

É tudo em jejum, musculação e cardio depois ,malho as 5 h da manhã e 6h corrida .tudo em jejum
Final de maio ,eu irei fazer a avaliação da academia ,aí vai ficar melhor pra verificar o percentual de gordura 

Boa noite,
Atualizando dia 13/04
Cintura continua 88cm
Peso subiu para 70.65
Senti diferença nos braços e nas pernas ,sinto pesada as pernas na hora de correr.
Comprei a ioimbina,senti mais disposição,estou tomando pela manhã,antes de ir malhar 
Continuo na dieta .
Só não estou triste ,porque a celulite melhorou muito,as pernas também e o braço mais definido,na foto não dá pra perceber .

Peso inicial 70kg
Cintura inicial 98cm
Peso atual 67kg
Cintura atual 85cm

Cintura 85cm 
Peso 67kg 

Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho 

Peso inicial 70kg
Cintura inicial 98cm
Peso atual 67kg
Cintura atual 85cm

Dona Isaura , em apenas 3 att, pouco mais de 1 mês , vc perdeu 3 kg e diminui 15cm de circunferência abdominal.
Glúteo melhorou bem , no demais vai ser preciso um treino bem intenso e tempo pra começar a moldar .
Mais no nosso principal objetivo pra início vc está se saindo muito bem , que é perca de gordura , pra baixar seu bf isso vc está se saindo muito bem . Vc está bem menos retida e sua barriga de lado , não fica mais aquela pancinha protuberante que vc tinha 
@Batata... Alguma estratégia que podemos usar , pra intensificar resultados ? Sei lá uma redução em dia de descanso . Tem alguma ideia ?
Pq mexer nas calorias diárias eu não quero , já está bem baixa 1500 calorias ...
Agora 1 dia na semana talvez , ou alguma estratégia referente a treino e cardio ? Ou apenas seguir e dar tempo ? Pq resultado ela está tendo , segue perdendo gordura e peso e perdendo circunferência abdominal 

Peso inicial 70kg
Cintura inicial 98cm
Peso atual 67kg
Cintura atual 85cm

Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho 

Retornando 
Cintura ainda 88cm
Peso retornei para 68kg
Seguem as fotos .

Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor .
Ok batata,pode deixar.
Obrigada,retornarei dia 15

É tudo em jejum, musculação e cardio depois ,malho as 5 h da manhã e 6h corrida .tudo em jejum
Final de maio ,eu irei fazer a avaliação da academia ,aí vai ficar melhor pra verificar o percentual de gordura 

Retornando 
Cintura ainda 88cm
Peso retornei para 68kg
Seguem as fotos .

Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor .
Ok batata,pode deixar.
Obrigada,retornarei dia 15

Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor .
Ok batata,pode deixar.
Obrigada,retornarei dia 15