Isaura

Está indo bem... perdeu MG e ganhou sim MM, parabéns...
De intensidade nos treinos, mantenha a alimentação e...
Foco, determinação, PACIENCIA e perseverança... 
Mashe  mantenha até a proxima atualização pra ver %bf e ver se muda alguma coisa
 

5 horas atrás, Batata... disse: Está indo bem... perdeu MG e ganhou sim MM, parabéns...
De intensidade nos treinos, mantenha a alimentação e...
Foco, determinação, PACIENCIA e perseverança... 
Mashe  mantenha até a proxima atualização pra ver %bf e ver se muda alguma coisa
 
Perfeito mestre 
@Isaura vê se consiga pra próxima atualização aquela avaliação da academia, pra nós comparar,próxima atualização dia 05/06

Vamos juntas, mulher! Final do ano acredito que estaremos bem melhores do que hoje! Está no caminho certo! Bjux

Em 13/04/2024 em 20:35, Isaura disse: Só não estou triste ,porque a celulite melhorou muito,as pernas também e o braço mais definido,na foto não dá pra perceber .
Você está indo bem, mesmo que talvez possa cometer alguns deslizes vez ou outra, o que é normal durante o processo.
Um dica é observar aquelas alunas mais atléticas, apenas a forma de execução, descanso, de fato como elas se comportam. Isso ajuda a criarmos, de certa forma, um pouco mais de consciência sobre como treinar melhor. 
Atualmente, nas academias que eu frequento, a grande maioria das senhoritas faz até 3 exercícios enquanto eu ainda estou no primeiro. Será que há algo de errado? Apenas para a nossa reflexão.
Parabéns, vai chegar muito longe se houver dedicação (se eu cheguei, todas conseguem kkk)

9 minutos atrás, Isaura disse:  
Peso inicial 70kg
Cintura inicial 98cm
Peso atual 67kg
Cintura atual 85cm

9 minutos atrás, Isaura disse: Cintura 85cm 
Peso 67kg 



Entrei aqui vestindo 42 entre 44 nas roupas ,estou vestindo 38 ,estou muito feliz ,rumo aos 60kg
 

22 horas atrás, Isaura disse: Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho 
Cintura 85cm 
Peso 67kg 

37 minutos atrás, MashleMuscle disse: @Isaura atualização pendente 
Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho 

3 minutos atrás, MashleMuscle disse: Muito bom querida , glúteo está melhor e está queimando gordura  barriga bem menos retida , minha opinião ainda dá de tirar proveito da dieta de 1600 calorias 
Está usando ioimbina ? Se não vá em uma farmácia e peça pra manipular 8 a 10mg , use diariamente, e faca os cardio de 20 minutos em jejum . Não fure a dieta quando vc não fura vc perde peso ... E percentual de gordura 
@Batata... Alguma consideração
Retorno 15/05 , como vc está bem fiel as atualizações vamos dá um prazo maior , quero que se esforce muito nos treinos , treine com intensidade se sentir que acabou as séries e não ficou ofegante ou com uma palpitação mais acelerada , tente aumentar as cargas . Vamos tentar seguir nesse padrão de 2kg a - cada 15 dias ...
Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor .
Ok batata,pode deixar.
Obrigada,retornarei dia 15

Em 14/04/2024 em 09:36, MashleMuscle disse: Perfeito querida , aí sim vamos poder ver o ganho de massa e perca de gordura, atualiza quando fazer a avaliação na academia final de maio , ali perto 31/04
Mais não se preocupe vc está no caminho certo é só vc ver sua primeira foto de costa e essa última, vc está bem mais enchuta a primeira tinha muita gordura em todas as partes do seu corpo 
Retornando 
Cintura ainda 88cm
Peso retornei para 68kg
Seguem as fotos .

1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Se a cintura se manteve e o peso subiu pode ter sido massa muscular ao invés de gordura, por isso é bom as medidas do corpo
Tente fazer a corrida em jejum 2x na semana pelo menos , agora que está usando a ioimbina. Vamos seguir por mais uma atualização, capricha na dieta e cardio , após essa próxima atualização mexemos na dieta 
Retorno 28/04
É tudo em jejum, musculação e cardio depois ,malho as 5 h da manhã e 6h corrida .tudo em jejum
Agora, Isaura disse: É tudo em jejum, musculação e cardio depois ,malho as 5 h da manhã e 6h corrida .tudo em jejum
Final de maio ,eu irei fazer a avaliação da academia ,aí vai ficar melhor pra verificar o percentual de gordura 

Em 27/03/2024 em 20:03, MashleMuscle disse: Sim querida , vc está no caminho certo e nem precisou da oxandrolona, retorne 13/04 , fico muito feliz de vc ter retornado , a maioria esmagadora só nos faz perder tempo , montando dieta e treino 
Vê a ioimbina vai dar um UP bom em vc , ainda mais que vc prática corrida , 8mg a 10mg pela manhã 



Agora, Isaura disse:


Boa noite,
Atualizando dia 13/04
Cintura continua 88cm
Peso subiu para 70.65
Senti diferença nos braços e nas pernas ,sinto pesada as pernas na hora de correr.
Comprei a ioimbina,senti mais disposição,estou tomando pela manhã,antes de ir malhar 
Continuo na dieta .
Só não estou triste ,porque a celulite melhorou muito,as pernas também e o braço mais definido,na foto não dá pra perceber .

9 minutos atrás, Isaura disse:  
Peso inicial 70kg
Cintura inicial 98cm
Peso atual 67kg
Cintura atual 85cm

22 horas atrás, Isaura disse: Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho 
Cintura 85cm 
Peso 67kg 

37 minutos atrás, MashleMuscle disse: @Isaura atualização pendente 
Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho 

9 minutos atrás, Isaura disse:  
Peso inicial 70kg
Cintura inicial 98cm
Peso atual 67kg
Cintura atual 85cm

Dona Isaura , em apenas 3 att, pouco mais de 1 mês , vc perdeu 3 kg e diminui 15cm de circunferência abdominal.
Glúteo melhorou bem , no demais vai ser preciso um treino bem intenso e tempo pra começar a moldar .
Mais no nosso principal objetivo pra início vc está se saindo muito bem , que é perca de gordura , pra baixar seu bf isso vc está se saindo muito bem . Vc está bem menos retida e sua barriga de lado , não fica mais aquela pancinha protuberante que vc tinha 
@Batata... Alguma estratégia que podemos usar , pra intensificar resultados ? Sei lá uma redução em dia de descanso . Tem alguma ideia ?
Pq mexer nas calorias diárias eu não quero , já está bem baixa 1500 calorias ...
Agora 1 dia na semana talvez , ou alguma estratégia referente a treino e cardio ? Ou apenas seguir e dar tempo ? Pq resultado ela está tendo , segue perdendo gordura e peso e perdendo circunferência abdominal 

9 minutos atrás, Isaura disse:  
Peso inicial 70kg
Cintura inicial 98cm
Peso atual 67kg
Cintura atual 85cm

37 minutos atrás, MashleMuscle disse: @Isaura atualização pendente 
Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho 

Em 14/04/2024 em 09:36, MashleMuscle disse: Perfeito querida , aí sim vamos poder ver o ganho de massa e perca de gordura, atualiza quando fazer a avaliação na academia final de maio , ali perto 31/04
Mais não se preocupe vc está no caminho certo é só vc ver sua primeira foto de costa e essa última, vc está bem mais enchuta a primeira tinha muita gordura em todas as partes do seu corpo 
Retornando 
Cintura ainda 88cm
Peso retornei para 68kg
Seguem as fotos .

3 minutos atrás, MashleMuscle disse: Muito bom querida , glúteo está melhor e está queimando gordura  barriga bem menos retida , minha opinião ainda dá de tirar proveito da dieta de 1600 calorias 
Está usando ioimbina ? Se não vá em uma farmácia e peça pra manipular 8 a 10mg , use diariamente, e faca os cardio de 20 minutos em jejum . Não fure a dieta quando vc não fura vc perde peso ... E percentual de gordura 
@Batata... Alguma consideração
Retorno 15/05 , como vc está bem fiel as atualizações vamos dá um prazo maior , quero que se esforce muito nos treinos , treine com intensidade se sentir que acabou as séries e não ficou ofegante ou com uma palpitação mais acelerada , tente aumentar as cargas . Vamos tentar seguir nesse padrão de 2kg a - cada 15 dias ...
Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor .
Ok batata,pode deixar.
Obrigada,retornarei dia 15

1 minuto atrás, MashleMuscle disse: Se a cintura se manteve e o peso subiu pode ter sido massa muscular ao invés de gordura, por isso é bom as medidas do corpo
Tente fazer a corrida em jejum 2x na semana pelo menos , agora que está usando a ioimbina. Vamos seguir por mais uma atualização, capricha na dieta e cardio , após essa próxima atualização mexemos na dieta 
Retorno 28/04
É tudo em jejum, musculação e cardio depois ,malho as 5 h da manhã e 6h corrida .tudo em jejum
Agora, Isaura disse: É tudo em jejum, musculação e cardio depois ,malho as 5 h da manhã e 6h corrida .tudo em jejum
Final de maio ,eu irei fazer a avaliação da academia ,aí vai ficar melhor pra verificar o percentual de gordura 

Em 14/04/2024 em 09:36, MashleMuscle disse: Perfeito querida , aí sim vamos poder ver o ganho de massa e perca de gordura, atualiza quando fazer a avaliação na academia final de maio , ali perto 31/04
Mais não se preocupe vc está no caminho certo é só vc ver sua primeira foto de costa e essa última, vc está bem mais enchuta a primeira tinha muita gordura em todas as partes do seu corpo 
Retornando 
Cintura ainda 88cm
Peso retornei para 68kg
Seguem as fotos .

3 minutos atrás, MashleMuscle disse: Muito bom querida , glúteo está melhor e está queimando gordura  barriga bem menos retida , minha opinião ainda dá de tirar proveito da dieta de 1600 calorias 
Está usando ioimbina ? Se não vá em uma farmácia e peça pra manipular 8 a 10mg , use diariamente, e faca os cardio de 20 minutos em jejum . Não fure a dieta quando vc não fura vc perde peso ... E percentual de gordura 
@Batata... Alguma consideração
Retorno 15/05 , como vc está bem fiel as atualizações vamos dá um prazo maior , quero que se esforce muito nos treinos , treine com intensidade se sentir que acabou as séries e não ficou ofegante ou com uma palpitação mais acelerada , tente aumentar as cargas . Vamos tentar seguir nesse padrão de 2kg a - cada 15 dias ...
Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor .
Ok batata,pode deixar.
Obrigada,retornarei dia 15

3 minutos atrás, MashleMuscle disse: Muito bom querida , glúteo está melhor e está queimando gordura  barriga bem menos retida , minha opinião ainda dá de tirar proveito da dieta de 1600 calorias 
Está usando ioimbina ? Se não vá em uma farmácia e peça pra manipular 8 a 10mg , use diariamente, e faca os cardio de 20 minutos em jejum . Não fure a dieta quando vc não fura vc perde peso ... E percentual de gordura 
@Batata... Alguma consideração
Retorno 15/05 , como vc está bem fiel as atualizações vamos dá um prazo maior , quero que se esforce muito nos treinos , treine com intensidade se sentir que acabou as séries e não ficou ofegante ou com uma palpitação mais acelerada , tente aumentar as cargas . Vamos tentar seguir nesse padrão de 2kg a - cada 15 dias ...
Estou usando a ioimbina ainda ,mas irei comprar a iomax,pesquisei e parece ser melhor .
Ok batata,pode deixar.
Obrigada,retornarei dia 15