nrodrigues

Idade: 29 anos
Altura: 1:69
Peso: 60kg
Medicações em uso :  Levoid 100mg (medicação para hipotireoidismo)
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Hipotireoidismo

Tempo de treino: 1 mês (treinei ano passado e retornei recentemente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz
Divisão de treino e horario do mesmo: 19:30 - Glúteo, Quadríceps, Costa
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Dieta que o Batata passou neste tópico.
Suplementos: Whey e creatina.
 

 



Pessoal, essas fotos que tirei recentemente foi na Avaliação Física da academia. Eles dão essa avaliação física inclusa no valor da academia para que possam incentivar os alunos na evolução de seus resultados. Não fui ao nutricionista. Sou servidora pública e trabalho sentada o dia todo, até então eu era uma pessoa sedentária, rs. Estou saindo da zona de conforto, e estou muito feliz com meus pequenos resultados. Super obrigada por vocês serem tão bacanas e solícitos. Eu realmente sou cruaaaa nesse mundo de musculação, tudo pra mim é novo, e é a primeira vez que treino com seriedade na vidaaaa. Grande abraço!!!!

Batata, estou seguindo a dieta que você passou, e estou fazendo algumas substituições similares para dar uma variada! Estou gostando bastante! Muito obrigada! 

Vamos la....o @Batata...me permitiu te ajudar.....
Vc quer continuar sendo ajudada? Aceita essa troca de ajuda? E já coloque na sua cabeça que sou chato.
Se sim......por favor....padronize suas fotos igual as primeiras.......e poste as fotos de frente e costas fazendo um duplo bíceps......com os cotovelos na mesma altura do ombro.
 
 

muito chato kkk
@nrodrigues Aproveite o bizu, boa sorte!
Acompanhando.

Aceito sim, com certeza!
Vou providenciar as fotos e envio até mais tarde, tá bom. Obrigada

 

Idade: 29 anos
Altura: 1:69
Peso: 60kg
Medicações em uso :  Levoid 100mg (medicação para hipotireoidismo)
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Hipotireoidismo

Tempo de treino: 1 mês (treinei ano passado e retornei recentemente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz
Divisão de treino e horario do mesmo: 19:30 - Glúteo, Quadríceps, Costa
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Dieta que o Batata passou neste tópico.
Suplementos: Whey e creatina.
 

 



Pessoal, essas fotos que tirei recentemente foi na Avaliação Física da academia. Eles dão essa avaliação física inclusa no valor da academia para que possam incentivar os alunos na evolução de seus resultados. Não fui ao nutricionista. Sou servidora pública e trabalho sentada o dia todo, até então eu era uma pessoa sedentária, rs. Estou saindo da zona de conforto, e estou muito feliz com meus pequenos resultados. Super obrigada por vocês serem tão bacanas e solícitos. Eu realmente sou cruaaaa nesse mundo de musculação, tudo pra mim é novo, e é a primeira vez que treino com seriedade na vidaaaa. Grande abraço!!!!

Aceito sim, com certeza!
Vou providenciar as fotos e envio até mais tarde, tá bom. Obrigada

 

Qd abriu o tópico já vinha sendo acompanhada... apenas ajustei sua dieta conforme o que foi relatado, medicamento está conforme acompanhamento ... ela postou uma dieta em PDF não abri ver, mas pelo visto deve ter sido o personal que montou, e se foi,  o cara esta preocupado em ajudá-la... por isso não me manifestei mais... e a propria foto de atualização já diz isso...
E é preciso ter confiança sim... seja procurando ajuda aqui ou ja tendo ajuda externa... mas ficar misturando td também não vai ajudar e pode até atrapalhar...
Vendo a atualização,  apenas perguntei o que estaria seguindo...
Fique a vontade brother... Estou acompanhando, mas tranquilo mesmo pq vi que tinha acompanhamento.
Alias, vai um desabafo...
Tá fods... tem bastante gente aqui que pede pra montar protocolo e não deixa a gente atualizado do que está acontecendo tanto em relação a alimentação, qt aos treinos e danones.. e depois vem reclamar dos resultados... mandei msg privada pra bastante e ja tempo, mas poucas responderam... Tem umas com protocolos que peço pra toda semana me atualizar pra ver se precisa corrigir algo, nem responde e fica mais de 20/30 dias desaparecida e minha bola de cristal não acha elas.. e ai os resultados não são de acordo e vem querendo tercerizar a culpa...
As vezes da vontade de nem ajudar mais aqui... só continuo por causa de algumas pessoas...
Muita ingratidão... e falta de reciprocidade... Pode reparar que 98% pede ajuda, só vem no dia de atualizar... Nem pra incentivar outros presta... É um individualimo gigante das pessoas hoje em dia... E a maioria que conquista o que queria, SOME... só volta qd a batata começa a assar de novo. 
Tem gente que atualiza com um puta resultado e quase ninguem sequer da um joinha, muito menos parabéns pro empenho da pessoa... triste isso
Não são todas, mas a maioria... tem umas que da gosto, manda as fotos e até videos para analizar o shape e poder fazer as correções, mas são poucas...
Cara de ontem pra hoje montei os planos alimentares e alguns treinamento do meu pessoal, foi meu final de semana trabalhando... e agora que terminei, entrei no forum pra ver atualizações, fazer ajustes e ficar sussegado... mas sem respostas de nenhuma que pedi... me diz, da vontade de continuar ?
Logo fico igual antes, só relatar meu diario... ai vc volta com todos os casos aqui de novo rsrsrs...
Desculpa o desabafo, mas  é de encher o saco...
@nrodrigues me desculpe poluir seu tópico... atualiza conforme os padrões pro @Apollo Galeno continuar te orientando...
 
 
 

@Batata... vou te ajudar....kkkkk...
Sabe pq la atras o pessoal atualiza certinho....e blablabla.....pq eu SEMPRE estava com o f.....-se ligado.
Ou seja, fez direitinho= eu uso meu tempo e conhecimento em favor da pessoa. Não fez= FOD.....-SE! KKKK
Faça isso meu nobre .......ajude a galera......e melhor ainda...faça no publico mesmo! Coloque data de atualização......pergunte.....etc....e se a pessoa não der as carassss......FO.....-se! Meu tempo pelo menos não dá em arvore....meu conhecimento não brota de um livro apenas. Então....se eu posso te dar um conselho. Seja leve com vc mesmo....e saiba soltar....dar bica....mandar para a casa do carvalho.......mas continue ajudando.....tem gente que valoriza....que faz valer......e o que mais vemos são os "grandes" casos que ja tivemos aqui dentro. Mesmo com muita gente ingrata.........escrevemos nossa historia temporária na vida de algumas pessoas "gratas" e "ingratas".
Vou te mandar as fotos m queridinhas ( que colocava na galera que sumia e não respondia) lá de trás......kkkkkk
Use elas.........SEM MODERAÇÂO.
Eu penso assim......se hoje eu posso salvar uma....ou 2 pessoas no caminho da verdade....kkkk.....valeu o tempo! Vida  de quem "valoriza".......sua vida....vale muito a pena.
 
 

@Batata... Continue. pelamorrrrrrrrrr!
Eu estou estudando o fórum, eu vou olhando conforme as notificações que recebo e respondo ... Reputo... Alguns eu não sei como ver, ainda estou me familiarizando com a dinâmica do fórum (analfabeta digital)... Mas percebi que fui marcada em uma postagem e só vi porque fui lá xeretar a resposta de outra pessoa (essa notificou), até falei para o @fisiculturismo sobre a ocorrencia. Eu amo responder as pessoas, não tenho conhecimento algum... Mas tenho empatia.... Acho que a única coisa que tenho a oferecer mesmo KKKKKKKKKK! 
Se um dia eu passar batido por algo que eu poderia dar um pitaco, me chamem!!!!! 
 
 

Bem vindo de volta, mestre! 
 

Fica em paz  e o @Apollo Galeno tem razão, cortar quem não merece e dobrar atenção pra quem merece... e vc nem posso reclamar, se alguem gritar pra não falar outra coisa na sua academia, vc ja corre me avisar kkkk... direto me deixando a par das coisas... assim que é bom...
 

Eu também sou assim kkkkk, eu entro no fórum, vejo alguns tópicos e saio, eu to sempre vendo as coisas na maioria das vezes deslogado da conta, logo de vez em quando pra ver se tem dms
Também não gosto de ficar relatando todos os meus problemas lá no meu tópico, imagina eu chorando com o batata todo dia por não aguentar mais comer ou por ficar com dores depois de x treino, aí era ele que nao ia mais me aguentar kkkkk

Você achou que ganhei um pouquinho de massa muscular? Não sinto tanta diferença...mas não entendo muito. Fiquei feliz agora!!!

Muito obrigada!
63 inicial
60 atual

O que vocês acham dessa dieta?
DIETA.pdf

Obrigada, pessoal!
Vou usar todas as dicas e atualizarei na data combinada!
Valeu demais!

Boa tarde, pessoal!
Tenho 29 anos,  1:69 de altura,  60kg.
Tenho uma composição corporal ruim no geral, a minha coluna é meio torta (escoliose) e eu tenho o joelho para dentro, o que aparenta ser geno/joelho valgo, além de tudo, tenho essa depressão do lado do glúteo, aff. Treinei ano passado e estava com o corpo UM POUCO melhor, mas nunca cheguei a fazer dieta voltada para o meu objetivo. Retornei para a academia ontem, após 6 meses parada, e o meu personal indicou uma dieta para ganho de massa, porque ele relatou que não tenho massa magra, a minha perna é bem fina, não sei se dá para ter noção disso através da foto. Sou magra de roupa, a famosa falsa magra, um corpo que tem caimento legal apenas nas roupas, mas de biquíni é péssimo. Estou bem insatisfeita de modo geral. Tenho MUITA dificuldade de comer de manhã, lembrando que meu horário para treinar é às 5:30 da manhã.  Não sinto dores na coluna, joelho, etc.
Postei as fotos MORRENDO de vergonha.
Não tomo anticoncepcional, tenho hipotireoidismo e faço uso de levoid 100mg.
Não sei se devo fazer uma dieta para ganho de massa ou uma dieta para perder peso. Ao mesmo tempo que penso em perder peso, eu fico pensando que irei perder a massa magra que já não tenho. Sinceramente, não sei por onde começar, e gostaria muito de uma orientação. 
Ah! Tenho creatina DUX em casa, e Whey também.
Obrigadaaaaaa, galera.
 

Muito obrigada!
63 inicial
60 atual

Muito bom querida , deu uma boa secada na barriga que tava saliente . Como ficou o peso inicial atual ?

Siga a que foi planejada e alinhada pro seu objetivo....
Batata acabou de passar a dieta aí 

Seja bem vinda, acompanhando

O que vocês acham dessa dieta?
DIETA.pdf