Asilvamello

Muito obrigada bem interessante 
Hoje estou dolorida acho que é um bom sinal 😅
 
Ah nem me fale... 
Poxa quem me dera ter só o buxinho, eu nao teria tanta vergonha em usar shorts, passo calor no verão kkk o buxinho da pra disfarçar com uma blusa mais soltinha as pernas no calorão  não...
verdade sobre  se comparar, acaba com o psicológico
boa sorte pra nós 

@Foston treino em casa sim
@RenatinhaSA muito obrigada  mesmo que bom saber disso  tenho muito o que ajustar mesmo, lutando pra nao desanimar como das outras vezes vendo resultados só nos membros superiores

@Foston treino em casa sim
@RenatinhaSA muito obrigada  mesmo que bom saber disso  tenho muito o que ajustar mesmo, lutando pra nao desanimar como das outras vezes vendo resultados só nos membros superiores

Trabalho cortando grama,  tem dias que tem mais gramas pra cortar alguns dias tem menos, dia de chuva nao tem como, aí faço mais jump, então nao tem um tempo certo mas tento forçar bem as pernas ja pra aproveitar a situação. Ja é um cardio a mais eu acho

@Foston tenho muita vontade repor testosterona,
tenho alguma noção de treinos,
3x na semana, as vezes mais pelo desespero de melhorar as pernas 
faço agachamento 4 series de 15 com meu filho no colo (18kg) 
Stiff unilateral tento ate a falha com meu peso de areia de 8kg 
Afundo 
Elevação  pelvica
Cadeira extensora faço na minha cadeira com peso de areia nas pernas 
Jump 30 min todo dia

@MashleMuscle eu usei uma vez ioimbina mas e fiquei com umas crises de tristeza vontade chorar, nao sei se foi coincidência mas fiquei com medo de continuar usando porque comecei a ficar depressiva... pode ser impressão  minha, vou dar mais uma chance pra ela por ja ter em casa, estou disposta a tentar tudo pra tentar deixar a parte de baixo do meu corpo parecendo fazer parte da parte de cima kkk tenho pimenta malagueta também, gosto de tomar antes do jump mesmo forte, sinto que da uma ajudinha

O que me incentivou a procurar ajuda por aqui foi ver os relatos da @Meg ryan por ver que no inicio ela tinha um.pouco de celulite, claro NAO TANTO como eu, mas foi a que achei mais proximo por a maioria ter mais gordura na barriga. Tive um pouquinho de esperança quando vi a transformação INCRIVEL  dela e ver que pode ser possivel eliminar celulite com treino e dieta
 

Desde criança lembro de ter as pernas mais grossas que a cintura diferente da maioria, nao era uma criança  gorda, com os anos e uso de anticoncepcional notei que piorou no meu caso, conheço mulheres que mesmo com uso de anticoncepcional só engordaram barriga, e como eu queria engordar só barriga percebo que com dieta e treino a gordura da barriga é eliminada muito mais rápido na maioria das pessoas, o resultado vem logo as pernas vao ganhando forma por nao terem gordura nas pernas. A demora em elimitar gordura nas pernas comparando com a parte de cima vem desanimando pois ja  cheguei passar fome e so via resultado na parte de cima

@Foston Como falei anteriormente, parei a 2 anos com o anticoncepcional mas usei por bastante  tempo por falta de informação e medicos indicavam na época 
Usei por muitos anos mesmo mas nao uso mais
Idade: 31 anos faço 32 ainda esse mês 
Altura: 1..59
Peso:57kg / 58kg varia conforme o dia
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NAO uso anticoncepcional 
 Apenas 5htp, oleo de primula pra diminuir compulsão por doces
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 1 cesarea tenho 1 filho de 5 anos
 
Ja cheguei a quase 70 kg depois de ter o meu filho por isso diminui bastante a comida mas sigo com muita gordura no quadril e essa minha maior duvida se preciso  diminuir mais a comida, tenho medo de comer mais e piorar a celulite. 
Faço jump e exercicios em casa desde 2019 gosto dos meu braços entao foco nas pernas e quadril por ser o meu desgosto,   

@Batata...
Vai passar sim com a graça de Deus
Nossa Adorei!!!! Peso tenho so 1 de 8kg que improvisei com areia
Pode montar pra mim com peso do corpo mesmo agradeço muito
Muito obrigada!! Nossa que medo de engordar com tanta coisa boa nessa dieta mas vou tentar

Obrigada pessoal... como tenho muita gordura nas pernas e quadril o que acabei entendendo que precisava comer menos deficit calorico, falta de informação mesmo não  entendo nada, faço jump e treino mais pernas 4x 15... meu estado Rio grande do Sul está  literalmente afundando e neste momento frutas legumes vegetais estão  em falta o que tenho conseguido é repolho e couve mesmo o que ainda resta está o dobro do preço enfim... a situação está  muito triste e afeta muito as feiras e fruteiras desculpe qualquer coisa...

Café  da manha 1 fatia de pao de sanduiche com meia fatia de queijo (torrada) 1 banana com aveia
Café preto sem açúcar
Agua com vinagre

Almoço repolho ou couve (mais da metade do prato)
Meia colher de sopa de arroz meia concha de feijão 1 file de frango
 
Lanche 3 bolachas cream cracker café preto sem açúcar banana com aveia

Janta 2 ovos com tapioca 1 fatia de queijo

57kg
1.59 altura
Nao uso anticoncepcional  parei a 2 anos

@MashleMuscle eu usei uma vez ioimbina mas e fiquei com umas crises de tristeza vontade chorar, nao sei se foi coincidência mas fiquei com medo de continuar usando porque comecei a ficar depressiva... pode ser impressão  minha, vou dar mais uma chance pra ela por ja ter em casa, estou disposta a tentar tudo pra tentar deixar a parte de baixo do meu corpo parecendo fazer parte da parte de cima kkk tenho pimenta malagueta também, gosto de tomar antes do jump mesmo forte, sinto que da uma ajudinha

O que me incentivou a procurar ajuda por aqui foi ver os relatos da @Meg ryan por ver que no inicio ela tinha um.pouco de celulite, claro NAO TANTO como eu, mas foi a que achei mais proximo por a maioria ter mais gordura na barriga. Tive um pouquinho de esperança quando vi a transformação INCRIVEL  dela e ver que pode ser possivel eliminar celulite com treino e dieta
 

@Foston tenho muita vontade repor testosterona,
tenho alguma noção de treinos,
3x na semana, as vezes mais pelo desespero de melhorar as pernas 
faço agachamento 4 series de 15 com meu filho no colo (18kg) 
Stiff unilateral tento ate a falha com meu peso de areia de 8kg 
Afundo 
Elevação  pelvica
Cadeira extensora faço na minha cadeira com peso de areia nas pernas 
Jump 30 min todo dia

Trabalho cortando grama,  tem dias que tem mais gramas pra cortar alguns dias tem menos, dia de chuva nao tem como, aí faço mais jump, então nao tem um tempo certo mas tento forçar bem as pernas ja pra aproveitar a situação. Ja é um cardio a mais eu acho

Obrigada pessoal... como tenho muita gordura nas pernas e quadril o que acabei entendendo que precisava comer menos deficit calorico, falta de informação mesmo não  entendo nada, faço jump e treino mais pernas 4x 15... meu estado Rio grande do Sul está  literalmente afundando e neste momento frutas legumes vegetais estão  em falta o que tenho conseguido é repolho e couve mesmo o que ainda resta está o dobro do preço enfim... a situação está  muito triste e afeta muito as feiras e fruteiras desculpe qualquer coisa...

Café  da manha 1 fatia de pao de sanduiche com meia fatia de queijo (torrada) 1 banana com aveia
Café preto sem açúcar
Agua com vinagre

Almoço repolho ou couve (mais da metade do prato)
Meia colher de sopa de arroz meia concha de feijão 1 file de frango
 
Lanche 3 bolachas cream cracker café preto sem açúcar banana com aveia

Janta 2 ovos com tapioca 1 fatia de queijo

57kg
1.59 altura
Nao uso anticoncepcional  parei a 2 anos

Muito triste isso que está acontecendo... com a graça de Deus vai passar...
Sugestão até normailizar as coisas
Manhã
2 fatias pão + 2 fatias de queijo + 2 ovos  + 1 copo de leite ou iogurte natural + 20g de aveia e 1 banana
Almoço
100gr de arroz + 100gr de feijão + 150g de carnes + Salada couve c/repolho e 1 colher de chá de azeite
Tarde
1 panqueca de Banana, aveia com ovo Ou crepioca 
Janta
60gr de arroz + 60gr de feijão + 120gr de carnes + Salada de couve e repolho 
Antes de dormir
1 chicará de chá de camomila
 
Passa o que tem a disposição, se não tiver nada de pesos ou equipamento... monto um treinamento usando o peso do seu corpo

Obrigada pessoal... como tenho muita gordura nas pernas e quadril o que acabei entendendo que precisava comer menos deficit calorico, falta de informação mesmo não  entendo nada, faço jump e treino mais pernas 4x 15... meu estado Rio grande do Sul está  literalmente afundando e neste momento frutas legumes vegetais estão  em falta o que tenho conseguido é repolho e couve mesmo o que ainda resta está o dobro do preço enfim... a situação está  muito triste e afeta muito as feiras e fruteiras desculpe qualquer coisa...