Emanuelle Arruda

Tá muito linda, @Wannila soraia silva! Com certeza é inspirarão, e mostra que com dedicação, disciplina e constância podemos chegar aonde queremos. Parabéns! Arrasou! 

Up

👀

Acompanhando! 🥳🥳 Sucesso na jornada, tá ficando lindo seu shape. 

🙏🙏🙏

Em 01/03/2025 em 16:38, Batata... disse: A maré não anda bem comigo de uns tempo pra cá, mas vamos que vamos... qd estiver bem volto a relatar... Logo que passar o carnaval ir em um urologista bom pq só consegui um geral no hospital, td viajando 
Melhoras, professor. 

Em 04/05/2025 em 17:38, Emanuelle Arruda disse: é como se meu limite para postar fotos tivesse extrapolado. 
Limite aumentado. Veja se consegue adicionar mais mídias agora. Perdão pelo inconveniente.

9 minutos atrás, RenatinhaSA disse: Manu, vamos lá.
Estou lançando um desafio para você: seguir o plano exatamente como está, sem substituições não programadas. Volte para me contar quando tiver perdido pelo menos 1,5 kg na balança (poste foto), com atualização completa, para darmos continuidade no processo.
Ter uma meta definida ajuda a manter o foco e evita desvios no caminho. Topa o desafio?
Lembrando que o post é SEU e você tem total liberdade para postar sempre que quiser.
Combinado! Vamos p cima. Obrigada mais uma vez. 💖

15 horas atrás, RenatinhaSA disse: Oi, Manu... Boa noite
Oi, @RenatinhaSA. Muito obrigada pelas as palavras. Você, como sempre, muito sábia e paciente ao conduzir a situação. 
Bom, estou disposta a continuar e me comprometer. Grande abraço. 

9 minutos atrás, RenatinhaSA disse: Manu, vamos lá.
Estou lançando um desafio para você: seguir o plano exatamente como está, sem substituições não programadas. Volte para me contar quando tiver perdido pelo menos 1,5 kg na balança (poste foto), com atualização completa, para darmos continuidade no processo.
Ter uma meta definida ajuda a manter o foco e evita desvios no caminho. Topa o desafio?
Lembrando que o post é SEU e você tem total liberdade para postar sempre que quiser.
Combinado! Vamos p cima. Obrigada mais uma vez. 💖

15 horas atrás, RenatinhaSA disse: Oi, Manu... Boa noite
Oi, @RenatinhaSA. Muito obrigada pelas as palavras. Você, como sempre, muito sábia e paciente ao conduzir a situação. 
Bom, estou disposta a continuar e me comprometer. Grande abraço. 

Oi, gente. Atualizei em outra conta, pois nessa não consigo postar fotos ou videos

3 minutos atrás, RenatinhaSA disse: Manu, bom resultado mesmo com os "perrengues". Está mais sequinha e vamos continuar assim, confirmando que não foi só pela “virose”...
Ah, e por falar nisso, está ingerindo a quantidade de água sugerida?  Para o próximo mês, foco total: dieta, treino e cardios.
Não, tudo que eu tomava vomitava. E depois dessa fase as coisas desandaram.
Ja estou melhor, graças a Deus! Vou me esforçar nesse novo procotolo p trazer o melhor resultado que trouxe até aqui. Obrigada pelo o apoio e paciência. 💖

3 minutos atrás, RenatinhaSA disse: Manu, bom resultado mesmo com os "perrengues". Está mais sequinha e vamos continuar assim, confirmando que não foi só pela “virose”...
Ah, e por falar nisso, está ingerindo a quantidade de água sugerida?  Para o próximo mês, foco total: dieta, treino e cardios.
Não, tudo que eu tomava vomitava. E depois dessa fase as coisas desandaram.
Ja estou melhor, graças a Deus! Vou me esforçar nesse novo procotolo p trazer o melhor resultado que trouxe até aqui. Obrigada pelo o apoio e paciência. 💖

3 minutos atrás, RenatinhaSA disse: Manu, bom resultado mesmo com os "perrengues". Está mais sequinha e vamos continuar assim, confirmando que não foi só pela “virose”...
Ah, e por falar nisso, está ingerindo a quantidade de água sugerida?  Para o próximo mês, foco total: dieta, treino e cardios.
Não, tudo que eu tomava vomitava. E depois dessa fase as coisas desandaram.
Ja estou melhor, graças a Deus! Vou me esforçar nesse novo procotolo p trazer o melhor resultado que trouxe até aqui. Obrigada pelo o apoio e paciência. 💖

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg/ 66,5kg/66,1KG/ 67kg/66,9kg/64,9kg
Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=
Entao, a primeira semana após o início do protocolo eu estava com uma força/resistência boa, começado a me desafiar mais em relação as cargas, pois sempre tive medo.  Adoeci, tive febre, tosse, corpo dolorido, dores de cabeça e com isso faltei treino e cardio, 1 ou dois dias, não lembro bem, quando retornei não estava com a mesma resistência, treinei leve, cardio no primeiro dia que retornei não consegui fazer, pois me senti fraca. Pouco tempo depois adoeci novamente porém dessa vez pior passei 1 dia vomitando direto, febre,  tive diarreia, esse último sintoma leve.Nesse intervalo minha filha adoeceu também com os mesmos sintomas. Com isso foram prejudicados os treinos, cardios e alimentação. 
CABELO/PELOS= Normal. 
ACNE= Normal
LIBIDO= Normal 
CICLO: Nenhum. 
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
 
OUTROS=
TREINO: 90% devo ter fatado 4,5 dias 
CARDIO=  85% Fiz pouco, e alguns dias em baixa intensidade, estava me sentindo fraca. 
0 a 100% A DIETA=   90%.
0 a 100% HIDRATAÇÃO= 95%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada.

Em 07/02/2025 em 01:33, rafitness disse: meu shape tá péssimo. 
queria eu esta com shape péssimo desses hahaha lindona 

Oi, Luana, seja bem vinda. Muito sucesso nessa nova etapa. Com constância e disciplina vai da tudo certo. 🙏

Oi, Luana, seja bem vinda. Muito sucesso nessa nova etapa. Com constância e disciplina vai da tudo certo. 🙏

22 horas atrás, Batata... disse: Como a Renatinha colocou... Coloque datas na fotos... 
Mantenha firme 💪💪
Farei assim. Obrigada pelo o apoio

🙏🙏🙏

7 horas atrás, Mistakes disse: Está ficando Aesthetic.
Já valeu a pena a trajetoria, hoje já não é mais falso magro. é um magro definido com boa margem pra por musculo, e entrando numa linha mais da hora... daqui alguns meses vamos ver a diferença da enfase do treino de ombro.
Graças a vcs irmão , quero encher essa caixa agora sem deixar o condicionamento cair 

Em 02/03/2025 em 13:03, Batata... disse: Valeu pessoal...
Agora e repouso mesmo... Pode ser10 / 15 ou até 30 dias...
Medicação e forte... Ontem fui deitar as 22:50 e acordei hoje às 9:30... Dormi direto, nem levantei pra usar banheiro ... E cá estou deitado quase dormindo curtindo um iron maiden rsrs
Bons treinos 💪 💪 💪 
 
Melhoras mestre, estamos na torcida para que se recupere logo!! 

Valeu pessoal 
Está desinchando... Bem melhor, ontem trabalhei quase que todo tempo sentado, apenas instruindo a turma
Ontem dormi as 23:30 e acordei hoje às 9:00... Tomei banho e me alimentei, tomei os remédios, dormi e acordei agora pouco... Vou comer, tomar remédios e acordar sei lá que horas rsrs
Tô assim... 
Mas graça a Deus os medicamentos estão sendo bons...
Qq coisa posto aqui
Abraços 🙏🙏💪💪

22 horas atrás, Batata... disse: Como a Renatinha colocou... Coloque datas na fotos... 
Mantenha firme 💪💪
Farei assim. Obrigada pelo o apoio