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-Simbiose-

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  1. Sinceramente? Não (pelo menos pra mim). Mas Jiu-Jitsu é foda vicia, musculação a gente gosta também então o ideal seria unir ambos. Mas se o seu objetivo é muito mais shape, acho que tem que dar mais atenção a musculação. Falo isso, porquê fiz JJ 5 anos peguei de Roxa mas acabei ficando só na maromba mesmo... Faço uns ralas exporádicos para não "enferrujar" mas acho que JJ é que nem andar de bicicleta uma vez que aprende não se esquece nunca mais não é mesmo? Tive um aumento maior de massa quando optei apenas pela musculação, fiquei mais satisfeito comigo assim. Acho que pode até ser possível conciliar, você pode fazer um ABC (Seg, Qua, Sex) e JJ - Ter, Qui ,Sáb mas atenha-se a quantidade de carbos/proteínas ingeridas. A verdade quando eu fazia JJ eu era mais "seco" porém menos volume...
  2. Eu tinha esse mesmo problema e se resolveu com os halteres. Sou muito mais os clássicos halteres e pesos livres. Também tinha uma certa inseguraça pra realizar os exercícios mais é questão de costume.
  3. IDADE: 26 OBJETIVO: definição BF: não sei TEMPO DE TREINO: 5 anos e meio TIPO DE TREINO: atualmente ABCABC QUANTIDADE DE EXERCICIOS POR MUSCULO: grandes 3, pequenos 2 DURAÇÃO DO TREINO: 45min INTERVALO ENTRE AS SERIES: não faço conta NÚMERO DE SERIES: 3x10 SUPLEMENTAÇÃO: nunca suplementei
  4. Perdi 7kg , mais acabei ganhando 2 (as vezes eu saio da dieta) Tem horas, que eu fico querendo comer TUDO que aparece pela frente, me dá um fome terrível! Eu preciso de um incentivo por parte de vocês sei lá, qq coisa serve, não quero abandonar minha dieta e acabar engordando tudo de novo. Falow.
  5. Foda mesmo... Comigo, no fim de semana a cachaça também come solto, mais acho que na questão definição é mais cômodo do que se fosse um cara magrelo que quisesse ganhar massa... Já emagreci quase 4 quilos!!! To fazendo um treino bem pesado e pulo corda 1 hora 5x na semana. To querendo definir pro carnaval.
  6. Agora que cê foi perceber isso? Observe o seu instrutor frango que puxa "direitinho" o peso e depois vai na esteira cantar as meninas e veja aquele seu colega de treino...
  7. dudu-sp Vlw fera! Algumas coisas sim e outras naum. Arroz, macarrão, pão... Teria que cortar tb? Adoro isso! Flw.
  8. Gostaria de saber, formas de treinamento (tenho idéia mais pe sempre bom ouvir opiniões), suplementação, dieta, etc... Aeróbicos, o tempo, a melhor forma de fazê-los, intensidade, intensidade do treinamento etc... Lembrando que o meu único e principal objetivo é DEFINIÇÃO. Perdendo o mpínimo pessível de massa.
  9. Sou usuário a muito tempo aqui do Fórum porém, nunca fui muito de me preocupar com definição, sempre dei enfase ao volume e a força! Eu confesso que tinha um corpo até legal, quando malhava pesado na academia até porque vivia por conta, não fazia p* nenhuma da vida hehehe, mais agora to na faculdade e por isso comprei uma academia e coloquei em casa, também comprei uma corda pra pular, mais quase não faço uso dela. Há +- 1 ano, eu fui parando de malhar. Começei a beber pacarai, comer torresmo, cair na Night Tomar cachaça, comer besteira, lanchar fritura e refri... Mais de uns tempos pra cá, eu voltei a treinar e treinar sério. Eu notei que ganhei barriga enquanto estive parado mais quase não perdi massa muscular (menos mal), sei que vão pegar no meu pé, mais parar de gandaiá e beber eu não paro hauahau Acho que dá pra obter um resultado melhor mesmo ingerindo alcool umas 1x na semana não? (Geralmente eu saio no sábado e bebo todas) Tirando isso quero controlar minha alimentação e começar a fazer aeróbicos pra dimunuir a pança de Chopp Tenho uma massa boa e uma péssima definição! engordei 10 KG de lá pra cá! Seguem meus dados: Altura: 1,64m Peso: 78kg Tempo de treino: 5 anos e 9 meses de teino Suplementação: Nenhuma (Arroz com feijão puro) Eu cheguei a pegar 60kg de cada lado no supino na academia hoje eu pego apenas 40. No Biceps eu to a mesma coisa e costas e pernas eu diminuí o peso bastante.
  10. É um ótimo exercicio aeróbico, pos trabalha mais grupos musculares (todo munsa be que quanto mais grupos vc trabalha ao mesmo tempo, maior é a queima de gordura corporal) só acho que sobrecarrega as asticulações do joelho...
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