rodrigo.piedade

Bom eu aaaacho que faço certo... Com o braço totalmente estendido e o halteres bem firme na mão, apoio o cotovelo na cintura e subo devagar sem mexer o tronco para ajudar na subida. Depois desço mais devagar ainda, no mesmo movimento até estender 100% novamente

Idade: 25 Altura: 1,68 Peso: 72 Pego com halteres (sem barra) + tornozeleira = 9 kg É pouco, mas pra começar tá bom.

Demorou pro irmão mais novo fazer uma caridade ! hauahauhauahauhauahauhauhauahauhauh

Não tenho academia então nunca fiz leg press Mas faço uns 30 x 4 agachamento, com adição de 8kg ao meu peso. Sei que não estou ganhando massa e no máximo definindo, mas por enquanto tenho que me contentar com isso.