Wazup_Nigga

Belo post Locemar!

Achei interessante, vou testar esse método como variável pra ver se consigo novos ganhos.

Abraços.

Você deve ingerir carboidratos de baixo/médio IG de 30 a 60 minutos antes do treino.

Evite os carboidratos de alto IG no pré-treino. Tal ingestão levaria à liberação de insulina e, consequentemente, um quadro de hipoglicemia sanguínea (baixa quantidade de glicose circulante no sangue). Sem energia disponível durante o treino, você pode desenvolver certos sintomas como:

- Ansiedade
- Visão embaçada
- Frio
- Fraqueza
- Sonolência
- Euforia
- Dor de cabeça
- Respiração acelerada
- Fome
- Irritação
- Mal estar
- Nervoso
- Cansaço
- Suor
- Tremores
- Taquicardia

Outra coisa, dê um espaço maior de tempo entre sua última refeição pesada e o treino. Dependendo da sua alimentação, os exercícios físicos podem estar competindo por fluxo sanguíneo com a digestão, causando também certos sintomas desagradáveis.

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