Pessoal, ultimamente eu tenho notado que eu estou ficando com muito sono durante o treino, fico abrindo muito a boca igual quando se esta com muito sono(eu esqueci como é o nome disso).

Gostaria de saber se isso é normal, e se também acnotece com vocês.

VLW

bocejando ?!

rs..

está durmindo direito ?! ..

e se alimentando bem ?!

principalmente no pós treino..

Bocejando é esse o nome

A minha alimentaçao esta ok, meu pos eu acho que esta bom, e o descanso eu durmo cerca de 8 a 9 horas por dia.

Falaram para mim que eu poderia estar com os sintomas de hipoglicemia???

VLW

Caso voce esteja ingerindo algum carboidrato de alto ig na refeição pré-treino pode ter certeza que seja hipoglicemia, ou seja queda de glicose na corrente sanguínea.

Abraços

então, eu almoço e depois espero cerca de 1h a 1:30h para ir treinar.

Em relação ao carbo de alto ig, qual seria um bom para mim ir antes de treinar.

Antes que eu me esqueca, eu estou treinando nesse horario pois estou de ferias, em agosto vou voltar a estudar durante a tarde e terei de treinar durante a noite ou final da tarde.

VLW

Em relação ao carbo de alto ig, qual seria um bom para mim ir antes de treinar.

Você deve ingerir carboidratos de baixo/médio IG de 30 a 60 minutos antes do treino.

Evite os carboidratos de alto IG no pré-treino. Tal ingestão levaria à liberação de insulina e, consequentemente, um quadro de hipoglicemia sanguínea (baixa quantidade de glicose circulante no sangue). Sem energia disponível durante o treino, você pode desenvolver certos sintomas como:

- Ansiedade

- Visão embaçada

- Frio

- Fraqueza

- Sonolência

- Euforia

- Dor de cabeça

- Respiração acelerada

- Fome

- Irritação

- Mal estar

- Nervoso

- Cansaço

- Suor

- Tremores

- Taquicardia

Outra coisa, dê um espaço maior de tempo entre sua última refeição pesada e o treino. Dependendo da sua alimentação, os exercícios físicos podem estar competindo por fluxo sanguíneo com a digestão, causando também certos sintomas desagradáveis.

[ ]'s

vc deve ser bem sensível a insulina, e como o almoço é uma refeição calórica, libera muita insulina em seu corpo. quando vc vai treinar, sua insulina vai estar mt alta, e levando em conta que a insulina regula vários aspectos do corpo entre eles o SONO, acho q sua resposta está aí.

muita insulina + corpo sensível a ela = SONO

há pessoas que se fizessem o mesmo que vc não sentiriam os mesmos sintomas, pois o nível de sensiblidade a insulina difere dentre os indivíduos.

solução? tente mudar o horário de treino e fazer com que seu pré-treino não seja calórico demais e que contenha apenas carbos de baixo IG/algumas proteínas. se não der, tente cortar o arroz do almoço, talvez resolva.

Galera vlw pelas respostas, eu vo mudar o horario do treino para não ficar muito perto do almoco para ver se melhora

VLW