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Shorty_4P

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. ae brother... se voce ter consideravel gordura considere os aerobicos mais importante...depois a musculacao e soh depois abdominais... Pq abdominais nao diminuem sua barriga..mto pelo contrario, aumenta...aumenta pq ABDOMINAIS SOH AUMENTAM O VOLUME DE MASSA MAGRA NO ABDOMEM....e se vc tem uma camada grande de gordura na barriga, muitos abdominais ira fazer sua barriga aumentar de volume ateh vc comecar a definir... Abs 2x por semana... Musculacao todos os dias...e correr 40min 3x por semana....ou 30min todos os dias (nao sou contra)...sempre apos o treino... Coma mta proteina, razoavel carboidratos e elimine ao maximo a gordura da sua alimentacao... Aih tudo isso aliado ao CLA com certeza trará resultados para vc... Agora que respondi sua pergunta...serah que alguem ´pderia responder a minha...??? que eh Quantos miligramas de CLA eh necessario por dia??? O que eu comprei vem 600mg em cada comprimido e diz pra tomar 6 durante o dia... 3600mg no total... Eu desconfio q eles pedem pra tomar a mais pra acabar logo e comprar outro... Alguem sabe qtos mg de CLA eh necessario por dia???
  2. hahaha..eu jah ia esculachar ele jah...mas depois do seu comentario eu ateh dei risada..!!
  3. Estou na fase de secagem e to tendo resultados... Como a gordura diminui mais rapido do que a pele encolhe, a minha pele nao tha colada e esticadinha ainda... Existe algum produto que possa acelerar ou melhorar esse encolhimento da pele??? Jah disseram que colageno nao ajuda em nada...!!! verdade?? Obrigado pela ajuda..!!
  4. ahh, blz, entendi entao....!! mas ae, devo tomar CLA todos os dias sem excessao?? ou soh nos dias de treino ou variando dias sim e dias nao...??? valew pela ajuda ae..!
  5. Qual a vantagem da ISOPURE ZERO CARB ou algo assim...??? Por que acho que há um concenso que a melhor ocmbinacao eh Whey + Malto, sendo Malto um carbohidrato... tah, o malto eh de rapida absorcao, mas mesmo as wheys que tem carb (supanha q sejam os lentos) elas nao tem tanto carb assim, nao passam de 10g... entao nao vejo muita vantagem comprar essa whey.... O que voces acham..???
  6. e em quais alimentos/suplementos eu encontro essa proteina elastina??
  7. Vale a pena usa colageno qdo estamos em tempos de fazer aerobicos e buscar definicao??? por que pelo o que me parece o colageno ajuda na elasticidade da pele, e acho que isso ajudaria na definicao e no encolhimento mais rapido da pele... o que voce acham?
  8. Eu estou usando os meses de julho e agosto pra dar uma secada... Eu nao sou gordo, tenho abdomem trabalhado mas nao tah definido horizontalmente, soh verticalmente ateh agora... Estou correndo 30min-3x por semana 'a 2 semanas..meu abdomem e peitoral jah estao definindo, diminuindo gordura... Mas como eu quero uma definicao muito boa estava pensando em tomar CLA pra ajudar a definir... um pote soh, em agosto.... E minha duvida eh se esse suplemento aumenta o risco de ocorrer a catabolizacao e nao soh ajudar a queimar gordura... Isso ocorre?? Vale a pena invenstir num CLA para conseguir uma otima definicao ou devo continuar soh nos aerobicos ateh atigir a definicao que eu qro? Se alguem poder me ajudar eu agradeco..! valew
  9. entendi.... entao eu acho q devo treinar soh 3 exercicios pra biceps, pq eu treino eles ateh a falha, no limite mesmo..... e tb eu treino costa em dia diferente, aih usa um pouco do biceps tb.... vou comecar a fazer 3 exercicios bem feitos..
  10. entao fazer 4 series de 8 pra biceps seria loucura????
  11. Minha serie A eh peito e biceps... faco 3 ex. pra peito (enfase pra parte superior) -> Voador, supino inclinado com halteres e crucifixo inclinado c halteres.... e faco 4 ex. pra biceps--> rosca direta, rosca scott baraW, rosca halternada e rosca scott unilateral.... Tudo 3 de 8 repeticoes... Esses 4 exercicios eh mto pra biceps??? Serah que 3 nao seria suficiente?? Minha preocupacao eh se esses 4 exercicios vao dar um overtraining.... pq facos todos ateh o limite, sempre com ajuda na ultima ou duas ultimas repeticoes.... valew pela ajuda ae..!!
  12. me ajudem aee alguem..minha duvida no penultimo post.... eh q vou treinar amanha e jah qria saber da resposta..!! hehehe valew
  13. ué...todos estao postando o treino... mas nao era bem isso q eu qria saber.... a minha duvida eh: "pra dar uma enfase maior aos bracos, eu devo treinar o que com o que???" ou isso nao interfere mto e sim o treino?? valeu ae...!!!
  14. Eu acho que eu preciso dar uma enfase maior aos meu bracos do que ao resto... como que faco isso?? treino biceps+triceps no mesmo dia?? ou costas+triceps ou peito+biceps ou ombro+triceps ou ombro +biceps ou ainda triceps+costas ou biceps+peito ??? enfim como faco pra dar enfase aos bracos??
  15. caraioo.... esse topic me ajudou pra caramba..... valew ae a todos que responderam...!!! ateh 3 semanas atraz entao eu tava fazendo TUDO errado pra desenvolver a parte de cima... o FDP do prof. da minha academia falou pra mim fazer isso pra desenvolver essa parte: -supino reto com barra -supino reto com halteres -voador -crucifixo nada haver..eu tava vendo q nao tava dando..aih tirei o supino reto com barra e botei supino inclinado com halteres, como 2o. ex... isso a 3 semanas atraz... tah loko...tem muitos professores recem formados por ae que nao sabem muita coisa nao, hein... agora entao vou comecar a fazer: -voador (peck deck) ----> pra pre-exaustao -supino inclinado com halteres -supino reto com halteres -crucifixo inclinado tava pensando em fazer supino inclinado na maquina no lugar do crucifixo...vale a pena ou nada haver?? e outra, a ordem dos ex. estah boa?? ou devo fazer todos os inclinados primeiro e por ultimo o supino reto??? valew ae...!!!
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