PaRaSiTTa

tomei e curti..

n tirei medidas nem nda... mas a vascularizaçao foi nitida... aumentei supino d 30kg para 35kg e deu um pique a mais... pode ser o efeito placebo, mas eu recomendo...

isso ai... o ideal, realmente, seria ir p academia... mas se vc n pode ir, melhor treinar assim em casa, do q ficar sentada no sofa comendo...

boa sorte e bons treinos!

uma dica...

sobre sua caminhada, tente faze-la pela manha, em jejum... e caso vc ainda n tenha resistencia p correr(seria o ideal) caminhe durante 5 min. e corre por 1 min... caminhe 5 e corra por 1... fazendo isso tds os dias, vai chegar uma hora q o tu vai andar 5 e correr 5... ate o momento q soh ira correr, sera mais rapido p a queima d gordura..

sobre exercicios em casa, veja oq vc possue de pesos, caneleiras e pesquise no youtube, existem mtos videos com treinamento caseiro, vai t ajudar.

se tu quiser queimar msm, faça ao acordar, em jejum.. melhor forma.

se tu quiser queimar msm, faça ao acordar, em jejum.. melhor forma.

como ja ta treinando direto ha 4 meses(e ja treinou por 1 ano) da p tomar um whey + dextrose no pos treino..

whey n vai te dar explosao.. ele vai ajudar no ganho d massa magra... e eh importante sempre tomar com malto ou dextrose, caso contrario, n ira fazer mto efeito.

vamos la... vc pode pegar um "cobaia" p fazer esse teste e vai confirmar oq estou flando...

uma pessoa q nunca treinou na vida, começa a treinar... alimentaçao boa, treino bom e descanso bom... vamos supor q com tdo isso ok, e sem tomar nenhum suplemento, essa pessoa ganharia em 5 meses 5kg... agora pega essa msma pessoa e ela continua com alimentaçao, treino e descanso bons, e adiciona um malto + whey no pos treino(em 5 meses, por baixo ela vai gastar quase R$500,00 em suplementos) e seus ganhos serão praticamente iguais...

se o kra qr jogar $ fora, azar o dele.. oq sempre falo p o pessoal q nunca treinou e ta começando agora eh q vao jogar $ no lixo... nao q ele n va ter ganhos, mas o custo x beneficio eh mto baixo... o pessoal acha q tomando malto + whey ou qlqr outro suplemento, os ganhos serao absurdos no começo, e alguns como nunca treinaram e ganham 1kg ou 2kg por mes tomando os suplementos, acham q eh por causa deles... e n eh... qm nunca treinou sempre tera otimos ganhos no inicio, suplementando ou nao...

agora vai da cabeça, ou melhor, do bolso de cada um... n eh td mundo q tem R$500,00 p jogar no "lixo"...

suplementos apos uns 4 5 meses d treino.. antes disso n vale a pena... esse suplemento q tu citou, eskece, lixo total...

site bom: corpoperfeito.com.br

uhauhahua

podis cre... comprei um hiper com gosto horrivel, 3kg... foi ruim?? foi... mas foda-c... deu resultado!!! hehe

eh isso q vale... o gosto eh secundario...