canadion_boy

kkkkkkkk Acho que de 15 a 20kg mesmo! E uns 2kg de massa gorda em 3 meses de quarentena! kkkkkkk Já encomendei a corda e vamos dando corda nisso! Aquele post sobre treinos em casa é muito interessante!

hahaha... Você viu o que uma quarentena é capaz de fazer?! Membro desde Junho/2003. 13 anos nesse post = PT 17 anos desde a criação = Bolso kkkkkkkkkk É o histórico de atleta!

Obrigado, administrador! Vídeo muito informativo sobre medidas/medidores. Vou procurar.

Achei o máximo a iniciativa também! Estava procurando por informações, mas agora sinto que faltam os galões de água ou mesmo esses pequenos equipamentos como uma simples corda. Com certeza lerei com calma e verei os vídeos na próxima semana e se tiver algo a acrescentar, volto aqui, ou mesmo para feedback.

Voltei depois de anos. Lembro-me de ti em 2005 aqui, Taerone! kkkkkk Tive cãibra uma vez depois de tempos treinando na academia tb. Foi horrível! Deu medo! hauhauhuha... Virei o ab para baixo e permaneci, mas logo passou... Nunca mais aconteceu, mas espero mesmo que não aconteça! Ngm merece!

>>> Ah, entendi! Então +/- 60 g de arroz cozido no caso é referente aos passos: 1) Cozinhar 62.5 g de arroz cru até crescer e ter um peso e volume maior 2) Pegar +/- 60 g de arroz que cresceu no cozimento E então ter nisso 84 kcal. Eu estava entendendo de outra forma. Então é isso mesmo, afinal, 84 kcal naquilo tudo de arroz seria muito pouco mesmo porque é um prato inteiro de arroz parboilizado! Muito obrigado, pessoal! Vou ver como faço para pesar o arroz depois de cozido, em alguma balança de algum mercadinho porque não disponho de uma!

Alguém com esse "know-how" para me informar? Alguém vive? Alguém? Hellooo...

>>> Entendo... mas garrafa de água é uma coisa... enlatado é outra, principalmente porque pelo que percebi, a lata vem como está diretamente do Chile e apenas recebe um rótulo e data de validade. Eu ando consumindo e o GUILSILVA também... Certifique-se de que estaremos vivos após o consumo dessas 40 latas verificando nossa presença no fórum... Vou temperar minha soja com cogumelo Carrefour também... haha Brincadeira! Abração

>>> Obrigado pela dica de atum Carrefour... A sua diz que a origem do atum é chilena na lata? Realmente... Antes estava 2 reais mas 1.69 cada lata aqui... Comprei 15. Voltarei lá pra comprar mais umas 20...

Alguém pra responder? Hello... Someoneee, please...

O seguinte link do site da rede Pão de Açúcar informa que em cada 50 g de arroz parboilizado Uncle Ben's, há 4 g de proteína, ou seja, se cada saquinho contém 125 g de arroz parboilizado, cada saquinho ( dos 8 ) contém 10 g de proteína. Mas isso é do arroz cru ou do arroz cozido? Porque vi que, pelo menos caloricamente falando, perde-se muito ao cozinhar o arroz. E quanto às proteínas do mesmo? Isso ainda é um mistério para mim. http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.a ... uto=154109 Também há o arroz parboilizado Tio João (mais em conta) em que cada 62.5 g do mesmo contém 5 g de proteína, sendo também de 125 g cada saquinho ( dos 8 ). Total também de 10 g por saquinho. http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.a ... to=4485452 Eu comprei esse de 1 kg com 8 saquinhos de 125 g e na tabela nutricional diz: Porção de 62.5 g de arroz CRU (meio saquinho) valor energético = 217 kcal carbo = 49 g proteínas = 4.5 g Mas logo abaixo diz "3 colheres de sopa de Arroz Tio João Parboilizado COZIDO (cerca de 60g, ou seja, 62.5 g) fornece 84 kcal. OU SEJA, o arroz parboilizado Tio João CRU contém 217 kcal e o mesmo COZIDO contém 84 kcal. 2.5 vezes menos kcal quando cozido. ISSO OCORRE COM AS PROTEÍNAS TAMBÉM? Porque só tem 9 ou 10 g de proteínas por saquinho de 125 g... Se as proteínas diminuirem quando o arroz for cozido, o que sobra? Obs.: Pelo que eu percebo através da tabela nutricional, o arroz parboilizado Tio João vale mais a pena que o Uncle Ben's... Uncle Ben's tem APENAS 10 kcal a mais e 0.5 g de carbo a menos por saquinho em relação ao Tio João. E Tio João é mais barato... UNCLE BEN'S Porção de 50 g (saquinho de 125 g) 180 kcal X 2 = 360 + 90 >> TOTAL por saquinho de 125 g = 450 kcal Carboidratos 39 g X 2 = 78 + 19.5 >> TOTAL por saquinho de 125 g = 97.5 g de carbo Proteínas 4 g X 2 = 8 + 2 >> TOTAL por saquinho de 125 g = 10 g de proteínas TIO JOÃO Porção de 62.2 g (& TOTAL por saquinho de 125 g) 220 kcal X 2 >> TOTAL por saquinho de 125 g = 440 kcal Carboidratos 49 g X 2 >> TOTAL por saquinho de 125 g = 98 g de carbo Proteínas 5 g X 2 >> TOTAL por saquinho de 125 g = 10 g de proteínas

>>> sim... 2 ou 3 colheres de sopa diretamente no pão... Depende da sua necessidade diária protéica... Se seu caso for como o meu... 4 pães de forma tradicional Wickbold = 9 g de proteína + meia lata de atum = 12 g de proteína... Total = 21 g Então... 1 lata dura 2 dias... Depois de aberta, coloque em outro recipiente dentro do congelador... É o que diz no rótulo do atum que eu comprei... É porque é melhor consumido em até 72 h após aberto e esse tempo diminui se não conservar direito... Mas como eu consumo em no máximo 24 h, acho que se deixar lá embaixo, no fundo da geladeira, na gaveta, não tem problema... Obs.: 2.2 g de proteína por kg... Saiba seu peso e faça as contas (ao consumir atum e outras proteínas)... Lembrando que uma boa dieta tem: 30% proteína 60% carboidratos/glicídios = (g total de proteína X 2) 10% lipídios ( = g total de proteína dividido por 3)

Diz que o atum é 120 g drenado e 170 g líquido. 60 g = 12 g de proteína, logo 120 g = 24 g de proteína e os outros 50 g líquido? Seria o óleo no qual vem ele? Eu decidi fazer o seguinte para uma das minhas refeições (mas ainda não decidi o horário...): 4 pães de foma tradicional Wickbold = 9 g de proteína + 60 g de atum (metade da lata) = 12 g de proteína... Total = 21 gramas! No momento, meu objetivo protéico por refeição! Também achei mais prático o atum! E sobre o pão integral, sim... se antes do pré-treino, optarei por ele. P.S.: Esse atum é do Carrefour mesmo... R$ 2.00 e origem: Equador. Será que é bom? Tem uns atuns de R$ 3.50 com 28 g de proteína, diferença de 4 g a mais... mas minha dúvida é se eles realmente são honestos com essas tabelas nutricionais mas por ser Carrefour, um supermercado internacional, creio que não vão fazer coisas indevidas nesse sentido... (espero...) hehe

>>> Em SP tem Carrefour mas em BH é tudo basicamente Carrefour Bairro... Tem o Carrefour normal em Contagem que creio não ser Carrefour Bairro mas é outra área mais longe. No entanto sobre o peito de peru e o blanquet... eu conheço apenas as informações nutricionais do peito de peru... por 9.90 reais é metade do preço isso! Que boa oportunidade essa aí! hehe Sobre atum, não sei das informações nutricionais dele... É tão protéico quanto o peito de peru? Você e essas superpromoções... 1.59 reais... muito barato! Tá certo... vou deixar o p

Calma pessoal... Bom... O locemar tem razão em seu post.