Abboud

Olha pra mim axu q os fatores de sono no treino sao: Clima, Horario, Nutricao, Descanso.
Os 2 primeros sao os mais problematicos pq aqui onde eu moro eh quente pra kramba e as vezes qdo num chove e o tempo fica seco eu num fico com vontade de fazer nd, agora em dia chuvoso e fresco eh uma maravilha. Pra vcs terem nocao teve epoca esse ano q chego a umidade relativa 10%.

Olha to no 2 saco de albumina e te juro nao tive peidacoes a doidado, nao suo absurdamente e nao me sinto desconfortavel, tomo 1 dose de albumina de 40g por dia a noite com clight morango silvestre e canela em po e te juro o gosto nao eh nem um poco intragavel, o q enche o saco eh a espuma q ai eu tenho q usar uma manha pra toma sem a espuma. Eu to tomando a albumina da saltos pura sem sabor (nao pega com sabor pq vem carbo, pega essas e toma com clight).

Putz ainda bem q vcs tocaram nesse assunto, povo me deixo no chao qdo flaram q pegam 25kg na direta. Po eu to feliz de ta pegando meus 15kg sofridos, 7 reps e uso a cinta lombar q eh pra num ferra a coluna. E qto ao tamanho de braco, li uma vez um artigo q musculo proveniente de hormonios chegam a ser 30% mais fracos do q aqueles q vem de treinos. O q eu acredito ser verdade, pq jah vi mto nego q cresceu "magicamente" la na academia mas continua o mesmo fracote. Isso sem fla dos chutes excomunais dos tailandeses lutadores de thai. Eh impressionante a potencia, chega a mais 1500 newtons (equivale a uma pessoa de 150kg dar uma pisada em vc), e eles sao td magrinhos.

Pra mim a direta eh com a barra reta. A barra W num da nem graca de fazer.

15k de cada lado mais a barra = 40k
7 Reps, 1 ano e meio de treino.
17 aninhos, to me sentindo pirra aqui

Mestre com relacao a Leucina jah vi estudos e eles chegam a ser inconclusivos para atletas jovens, os estudos se mostraram positivos em individuos de idade avancada, mas realmente eu nao julgo a Leucina pelo seu efeito, pode ateh ser q funcione e se aparecesse uma Leucina a preco adequado eu ateh daria uma tentativa, pra ser mais sincero boto mais feh na Leucina q nos BCAA principalmente na qtdade ingerida.
Mas voltado ao assunto do topico, mestre eu nao entrei no merito dos efeitos negativos de uma ingestao alta de proteinas em longo prazo, com relacao a isso eu nunca li nd msm, o q eu discuto eh a real necessidade de doses consideradas altissimas de proteina em individuos medianos, sem uso de anabolizantes. Por exemplo, o Dorian cita um estudo real feito q indica q uma pessoa em media nao absorve mais q algo em torno de 15g de proteina (isso no trato intestinal) por hora, a questao aqui eh justamente o em media, na estatistica vai ter os monstros q tem genetica diferenciada, pra mais ou pra menos.
Mas mestre, nesse esporte q nos praticamos o q eu realmente acho q vale a pena eh experimentar e nao ter medo, do msm jeito q o Dorian comecou a fazer experiencias com outros tipos de proteinas e deu certo, podia nao ter dado, mas ele foi e quebrou paradigmas. Mtos aqui relutam na ideia de um shake proteico pre-treino, apesar de inumeros estudos e artigos serios mostrarem q vc consegue uma respota anabolica de quase 2x maior q no pos-treino, e olha q o uso do shake pre-treino nao exclui o uso do shake pos-treino, alias, a minha melhor epoca (q pretendo retomar esse estilo) eu tomava 20g de whey 20min antes do treino 30g no shake pos treino com dextrose e 40 min dps do pos treino outro shake de 15g whey 15g caseina e malto. Ai vc me pergunta, funciona? Mtos estudos apontavam q sim, e principalmente, pra mim dava certo.
No mais, eu jah vi nego vendendo Leucina bulk, sera q presta? Alguem jah usou Leucina e teve bom efeito?~
MESTRE, chamo a atencao desse mesmo artigo citado por vc a esse paragrafo:
Sabe-se que a capacidade de anabolismo muscular tem um limite biológico. Se, por um lado, as proteínas a favorecem, também fazem surgir um limiar além do qual nossas faculdades de retenção se tornam inoperantes.
Com uma quantidade superior a 2,4g/kg de peso corporal, a resposta anabólica atinge seu limite, enquanto a velocidade de degradação dos aminoácidos ingeridos aumenta de maneira considerável.
Em homens jovens que praticam musculação, o ganho de massa muscular e de força ao longo de 8 semanas é mais significativo nos indíviduos que consomem mais CHO e não muita proteína.
Se o principal efeito secundário do excesso de proteínas é a diminuição da velocidade de progressão, as proteínas também podem ser fonte de outros problemas.
Quando o consumo de proteínas aumenta, e se paralelamente o consumo de CHO diminui ou se estabelece em um nível baixo, o corpo pode produzir quantidades consideráveis de ácido. Esse excesso de ácido modifica o equilíbrio acidobásico do sangue, o que pode levar a uma perda de massa muscular e óssea e, além disso, a uma baixa do desempenho. Um "ambiente ácido" impede também a perda de gordura.

Li o artigo todo e pessoalmente acho mto furada qqr comparacao de pessoas "normais" com BBs. O proprio Arnold chegava a passar horas na academia, as vezes 2x por dia (manha e tarde), o q pra qqr pessoa q nao tenha uma genetica insana levaria a um colapso. Indo alem, mtos BBs sao patrocinados por grandes empresas de suplementos, quem me garante q o kra chegar e dizer q tomar 4 shakes por dia nao eh marketing? Ou alguem aqui acha msm q o Neymar joga bola pq usa a chuteira coloridinha da Nike? Repare q em tempos mais da metade de toda proteina dele, de acordo com ele, era por shakes proteicos no lugar de comida solida.
Mas e qdo se trata de pessoas medianas, testes comparativos usando grupo de controle e varios individuos e nao apenas um sujeito q eh literalmente nascido para ganhar musculos, sinto mto mas acho q nao podemos dizer q soh pq "O" Dorian Yates faz isso q da certo pra tds, quem aqui conhece a historia do Mike Mentzer sabe q ele falava q a ingestao de proteinas no mundo BB era superestimada. No mais, achei interessante a parte de como ele trata as proteinas isoladas x proteinas de lenta absorcao, mas de resto eu na levaria em conta mta coisa, ainda acho BBs e suas rotinas pessimas para nos meros mortais.

Entao isso ai deve ser um indutor da producao de hormonio, certo? Eu acho q hormonios geralmente atuam em varios aspectos, como a testosterona q induz o aumento da massa muscular, mas q tb em excesso leva a calvicie, agressividade e outros, ou seja, o T3 pode ateh diminuir a gordura, mas tb acarreta outros problemas. E como foi dito, do jeito q tem mina loca por ai, mesmo com hipertiroidismo vai querer toma esses negocios.

Ai mestre da uma lida, eh longo, mas bem completo.
https://www.t-nation.com/supplements/consumer-alert-the-no2-arginine-scam-1
https://www.t-nation.com/supplements/consumer-alert-the-no2-arginine-scam-2

Olha to no 2 saco de albumina e te juro nao tive peidacoes a doidado, nao suo absurdamente e nao me sinto desconfortavel, tomo 1 dose de albumina de 40g por dia a noite com clight morango silvestre e canela em po e te juro o gosto nao eh nem um poco intragavel, o q enche o saco eh a espuma q ai eu tenho q usar uma manha pra toma sem a espuma. Eu to tomando a albumina da saltos pura sem sabor (nao pega com sabor pq vem carbo, pega essas e toma com clight).

Olha pra mim axu q os fatores de sono no treino sao: Clima, Horario, Nutricao, Descanso.
Os 2 primeros sao os mais problematicos pq aqui onde eu moro eh quente pra kramba e as vezes qdo num chove e o tempo fica seco eu num fico com vontade de fazer nd, agora em dia chuvoso e fresco eh uma maravilha. Pra vcs terem nocao teve epoca esse ano q chego a umidade relativa 10%.