Abboud

Olha to no 2 saco de albumina e te juro nao tive peidacoes a doidado, nao suo absurdamente e nao me sinto desconfortavel, tomo 1 dose de albumina de 40g por dia a noite com clight morango silvestre e canela em po e te juro o gosto nao eh nem um poco intragavel, o q enche o saco eh a espuma q ai eu tenho q usar uma manha pra toma sem a espuma. Eu to tomando a albumina da saltos pura sem sabor (nao pega com sabor pq vem carbo, pega essas e toma com clight).

Na parte posterior do ombro nao eh boa, alex qual a barra vc usa pra fazer o testa? Jah tento com halteres tb?

Um otimo exercicio, mas nao acho taooo fundamental. Eu aconselho verificar se esta fazendo o exercicio direito, se mesmo assim doer, substitua. Nao estou certo, mas experimenta o frances.

Putz ainda bem q vcs tocaram nesse assunto, povo me deixo no chao qdo flaram q pegam 25kg na direta. Po eu to feliz de ta pegando meus 15kg sofridos, 7 reps e uso a cinta lombar q eh pra num ferra a coluna. E qto ao tamanho de braco, li uma vez um artigo q musculo proveniente de hormonios chegam a ser 30% mais fracos do q aqueles q vem de treinos. O q eu acredito ser verdade, pq jah vi mto nego q cresceu "magicamente" la na academia mas continua o mesmo fracote. Isso sem fla dos chutes excomunais dos tailandeses lutadores de thai. Eh impressionante a potencia, chega a mais 1500 newtons (equivale a uma pessoa de 150kg dar uma pisada em vc), e eles sao td magrinhos.

Pra mim a direta eh com a barra reta. A barra W num da nem graca de fazer.

15k de cada lado mais a barra = 40k 7 Reps, 1 ano e meio de treino. 17 aninhos, to me sentindo pirra aqui