Olá, tenho 16 anos e peso 62kg, estou treinando a 2 meses. Será que posso tomar creatina sem problema algum? Existe alguma contra indicação ?

A Creatina tem algum efeito colateral?

Valeu

bom brother...essa é uma pergunta que não se cala nunca...

Mas como a um ano atras, quando entrei nesse forum fiz esta pergunta tb...

Bom, a creatina não tem nem um efeito colateral...so uma sobre carga nos rins se for usada por um periodo muito longo, mas isso vc pode remediar ou ate mesmo evitar ingerindo bastande agua...

Não vejo problema algum de vc tomar a creatina, fazendo um ciclo de uns 2 meses parando 2...SEM PROBLEMA ALGUM!!! PODE TOMAR TRANQUILO...SO NÃO ESQUECE DE BEBER MUITO LIQUIDO!!

Num eh recomendavel pelo seu tempo de academia, nao pela sua idade, espera mais um mes meio e ai comeca a toma. Mas tem alguns efeitos colaterais, como concentra agua nos musculos, pode dar umas caimbras e dores nos tendoes. Mas eh isso ae, bastante agua q num tem problema nao.

Cara antes de fazer 15 anos comecei a tomar creatina, tomo uns 3 meses e paro por 2 meses +- e nunca tive NENHUM problema/colateral e gosto dos resultados...

Mas no seu caso você treina a muito pouco tempo, espera mais 1-2 meses e toma, se tiver com grana e afim mesmo toma logo agora...

Num eh recomendavel pelo seu tempo de academia, nao pela sua idade, espera mais um mes meio e ai comeca a toma. Mas tem alguns efeitos colaterais, como concentra agua nos musculos, pode dar umas caimbras e dores nos tendoes. Mas eh isso ae, bastante agua q num tem problema nao.

eu não classifico retenção hidrica como efeito colateral...mas cada um cada um...

Dor nos tendoes?

Cara antes de fazer 15 anos comecei a tomar creatina, tomo uns 3 meses e paro por 2 meses +- e nunca tive NENHUM problema/colateral e gosto dos resultados...

Mas no seu caso você treina a muito pouco tempo, espera mais 1-2 meses e toma, se tiver com grana e afim mesmo toma logo agora...

cara, na boa, acho q vc ta fazendo besteira...

n ha pesquisas sobre os efeitos da creatina a longo prazo

portanto, n eh bom abusar e vc tem 3 agravantes:

1º começou a usar mt cedo

2º costuma usar por um longo periodo de tempo

3º n da um bom tempo de descanso p/ o organismo descansar(fica + tempo ON q OFF)

vlw

Espera mais uns tres meses.

A Creatina tem algum efeito colateral?

naum tem efeito algum comprovado,mas se for tome por um mês e pare 2.

mas acho q naum seria necessário pra vc agora,malhe uns 3 meses,e depois comece a tomar:

glicose+malto+whey em 400ml de água.

depois quando seu treino estagnar tome creatina,naum precisa agora.

valeu.

Eu tenho 16 anos, mas nunca tomei creatina e não prático academia..... mas me indicaram pra tomar creatina. Oque vc acha se devo tomar sim ou não? Se sim de que modo eu devo tomar?

Eu tenho 16 anos, mas nunca tomei creatina e não prático academia..... mas me indicaram pra tomar creatina. Oque vc acha se devo tomar sim ou não? Se sim de que modo eu devo tomar?