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bernardoz

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    bernardoz got a reaction from fisiculturismo in Barry's Periodized Workout Plans (Plano de treinamento periodizado do Barry)   
    parece ser bom, alias quem é o autor? mas ate traduzir tudo isso (entendo um pouco de ingles) nem teria tempo pra isso.. um dia vo tentar
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    bernardoz got a reaction from fisiculturismo in Como melhorar o gosto da albumina?   
    eu misturava leite, albumina, e nutren activ chocolate. mas ficava uma merda, horrendo mesmo!


    a q eu tomo é da saltos, e nao sei pq nao dissolve, só se bater..


    tava pensando em tomar um remedio pra gases junto mas nao dá, nao deve fazer bem ficar tomando esses remedinhos todo dia
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    bernardoz got a reaction from fisiculturismo in Como melhorar o gosto da albumina?   
    eu sei que ja tem um topico assim, ate pesquisei, mas a busca é muito 'incerta'..


    e entao como vcs fazem pra melhorar o gosto da albumina ?? comprei ela faz uns 2 meses mas ate agora so tomei umas 8x, pq nao tenho vontade de tomar quando lembro do gosto alem disso ainda dá gases..

    tem como evitar eles tambem?
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    bernardoz got a reaction from fisiculturismo in Creatina só incha o braço? Pode dar barriga?   
    ae galera tava pensando em adicionar creatina na minha suplementação (whey + malto).. dei umas lidas no topico 'Como maximizar resultados com creatina' mas sao muitas opinioes diferentes, ai fica foda..
    entao queria saber umas coisinhas:

    1) ela 'incha' so o braço ou os outros musculos tambem?

    2) tem risco de ganhar barriga?

    3) como faço pra proceder a saturação e a manutenção, qtas gramas e em que parte do dia?

    4) me indiquem uma boa marca e o preço!

    valeu
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    bernardoz got a reaction from fisiculturismo in Whey Protein + Creatina: vale a pena combinar?   
    nooossa quanta creatina nao axa que é muita creatina prum dia só nao?

    e tenta tomar o whey logo apos o treino, de preferencia com malto.

    varios recomendam aqui 30g, que é oq eu tomo.
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