bernardoz

tenta fazer com halteres ou na polia. falow

eu faço na barra w e gosto que so da pegada, so acho ruim que eu sinto mais a regiao do biceps perto do cotovelo, e na reta sinto ele inteiro.. vo tentar fazer na reta essa semana, se nao doer antebraço, blz

Fabricioch ela nao 'diminui' o peso.. ela meio que isola o biceps, e faz com que o antebraço nao trabalhe tanto. pode reparar, quando vc faz na barra reta vc sente antebraço tbm por isso que é mais dificil, na W voce ja sente mais o biceps e quase nada de antebraço. eu faço na W pois ela da volume naquela regiao do biceps perto do cotovelo,

mudei pra 10-8-6-6 e faço com 10,11,11,12 de cada lado mais barra tempo de treino (hipertrofia com objetivo): 2 meses e meio 1,84 74kg

ae galera tava pensando em adicionar creatina na minha suplementação (whey + malto).. dei umas lidas no topico 'Como maximizar resultados com creatina' mas sao muitas opinioes diferentes, ai fica foda.. entao queria saber umas coisinhas: 1) ela 'incha' so o braço ou os outros musculos tambem? 2) tem risco de ganhar barriga? 3) como faço pra proceder a saturação e a manutenção, qtas gramas e em que parte do dia? 4) me indiquem uma boa marca e o preço! valeu