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bernardoz

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  11. AJUDA: substituir o TRÍCEPS TESTA

    bernardoz respondeu a tópico de Alex_Ratz em Tópicos sobre treinamento
    tenta fazer com halteres ou na polia. falow

  12. Quanto peso você pega na rosca direta?

    bernardoz respondeu a uma postagem em um tópico em Tópicos sobre treinamento
    eu faço na barra w e gosto que so da pegada, so acho ruim que eu sinto mais a regiao do biceps perto do cotovelo, e na reta sinto ele inteiro.. vo tentar fazer na reta essa semana, se nao doer antebraço, blz

  13. Quanto peso você pega na rosca direta?

    bernardoz respondeu a uma postagem em um tópico em Tópicos sobre treinamento
    Fabricioch ela nao 'diminui' o peso.. ela meio que isola o biceps, e faz com que o antebraço nao trabalhe tanto. pode reparar, quando vc faz na barra reta vc sente antebraço tbm por isso que é mais dificil, na W voce ja sente mais o biceps e quase nada de antebraço. eu faço na W pois ela da volume naquela regiao do biceps perto do cotovelo,

  14. Quanto peso você pega na rosca direta?

    bernardoz respondeu a uma postagem em um tópico em Tópicos sobre treinamento
    mudei pra 10-8-6-6 e faço com 10,11,11,12 de cada lado mais barra tempo de treino (hipertrofia com objetivo): 2 meses e meio 1,84 74kg

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