Fiote

Bom é o último exercício pra bíceps que faço, então já tá meio lesado quando vou fazer.
Pego com 14Kg de cada lado = 28Kg, mas o peso da barra que deve dar entra 6Kg a 8Kg = ~ 36Kg (3 séries de

Tenho 1,89 m de altura, 86Kg, e 39 cm de bíceps.

Depois disso o braço morre, força bem.
Antes fazia com esse peso meio torto, não descia tudo e ainda inclinava um pouco pra subir. Rsultado, não dava.

Dae diminui e agora faço certinho com o peso que fazia errado antes, e o resultado é satisfatório.

Esquema é deixar o orgulho de lado e colocar motivação e concentração no lugar.

Sobre se a espuma contém parte da proteína não se sabe, mas eu e muita gente, joga uma água na espuma, chacoalha e bebe denovo.
Mal não faz e não custa nada, pois na pior das hipóteses é mais água entrando no organismo.