xandre_sp

PULLOVER É PARA AS COSTAS. E FIM DE PAPO! Já pesquisei muito sobre isso, inclusive tive até umas discussões com especialistas. Eu sempre achei e tinha certeza até de que o Pullover era pra peito. Mas todos me mostraram e eu aprendi na prática que este é um exercício que visa desenvolvimento de costas e dorsais. Pega um pouco de peitorais??? Pega, mas muito pouco as laterais e o inferior de peito, porém o peito só entra como auxiliar nesse caso. Assim como o tríceps e o ombro auxiliam no supino (que é um específico pra peito) e o bíceps auxilia nas puxadas e remadas pra costas. Mas enfim, resumindo: Pullover é para as costas e dorsais, não pra peito. O que eu costumo fazer é usar esse exercíco entre os treinos pe peitos e costas. Fazendo assim: Supino Peck Deck Pullover Puxada Remada