Ratoso

ae pessoal, gostaria de saber quais sao os musculos que fazem aumentar a envergadura dos ombros. ouvi dizer que alem do deltoide as costas fazem alargar os ombros, se isso for verdade, quais sao os musculos das costas que alargam os ombros? valeu!!

ae pessoal, valeu pela opiniao, mas acontece que muitas vezes eu nao consigo empurra mais comida(sólida) no almoço, e muitas vezes que isso acontece eu nao comi o suficiente, intao eu nao estaria substituindo, e sim complementando, entao, continuo com a pergunta, se eu poderia substituir um hipercalorico normal por malto e albumina, visto que hipercaloricos com uma boa relaçao de carbo e proteina sao bem caros na minha opiniao. valeu pela ajuda!

ae cara, valeu pela ajuda, eu jah tomo um desses hipercaloricos caseiros, mas esses hipercaloricos ficam meio pesados, e daih eu tomo hipercalorico caseiro como uma refeiçao no cafe da manha, q dah entre 500 e 600 calorias. mas eu queria saber se do jeito que eu perguntei no topico tambem dah pra faze, pois achu que misturando albumina e malto fica um hipercalorico mais facil de tomar depois que tu jah tah embuchado do almoço e tb tomar no pos treino. Resumindo: quero saber se eh valido tomar albumina e malto assim que acabar o almoço, para complementar a refeiçao. vlw pela atençao!

ae pessoal, keria saber se tem como fazer um hipercalorico com maltodextrina e com albumina(tendo em vista que pelos ingredientes que eu vi nos hipercaloricos, a maltodextrina eh a unica fonte de carboidrato), misturando cerca de 70g de carboidratos vindos da malto e 20g de proteina da albumina(apenas um exemplo de quantidade), que eh mais ou menos a dose dos hipercaloricos. daria para tomar isso ao acordar por exemplo? vlww!

legal o que tu tah fazendo pelo teu amigo, mas quando tu começa o guerrilha cardio da um toke ae pra gente abraço

ae galera, nao sei se tah certo onde postei, mas lah vai.tem alguem de porto alegre que sabe me dize algumas boas lojas de suplementos aqui na cidade?? vlww!!

ae galera, keria sabe a opiniao de voces sobre se a midway eh uma marca de suplementos confiavel, se cumprem o que diz nos valores nutriocionais vlww!!

pois eh, esperava que muita gente jah tivesse tentado esse programa, pois jah vih mtus posts sobre ele, mas o negocio eh esperar uma resposta up!

pois eh, achei mtu estranho eles nem terem tocado no assunto alimentaçao, mas mesmo assim gostaria de ver alguns depoimentos de pessoas que usaram este metodo vlww!

ae pessoal, num artigo que li sobre guerrilha cardio, dizia que com esse programa, juntamente de um treino de hipertrofia, tu consegue perder gordura e ganhar massa muscular ao msm tempo(pelo menos foi o que eu intendi). queria sabe se alguem aqui conseguiu perder gordura e ganhar massa muscular fazendo guerrilha cardio e treino para hipertrofia no mesmo periodo de treino. vlww!!!

alguem poderia me explicar para que serve esse figado dessecado c/ ferro e b12 da integralmedica?? vlww!!!

creio que nao haja um jeito certo, mas eu prefiro faze barra fixa pela frente, onde consigo sentir mais as costas e tambem tem menos risco de lesionar o ombro

keria fazer uma pergunta pra qm tah treinando DFHT, os dorsais de vcs tem crescido bem em largura??é que eu vi num site onde dizia q levantamento terra e remada curvada ajudavam na densidade das costas, e que puxadas e alguns outros eram para a largura das costas vlww!

ae pessoal, vcs sabem se sardinha e atum tem diferença na qualidade da proteina??é que já vi algumas vezes as pessoas falando em atum como uma boa fonte de proteina, mas pelo que eu tava vendo, atum tem cerca de 14g de proteina a cada 50g, e sardinha tem 11g de proteina a cada 50g, o que eh pouca diferença, soh q sardinha eh bem mais barato. eae, alguem pode ajudar?? vlww!!!

ae pessoal, olha soh, fiz o levantamento terra hoje pela primera vez, achu q fiz o movimento bem certinho, mas o unico musculo que eu senti foi o musculo da regiao lombar. isso eh porque eu tenho esse musculo proporcionalmente mais fraco do que os outros?? ou eh assim mesmo?? vlw!