tangerine

Eu tava mais ou menos na sua situação... 1,86 com 63,8kg. 23 anos. Comprei o Nutrimass da Integral médica, tomei 3 potes, usando 2 medidas dosadoras por dia... 1 logo de manhã e 1 antes de dormir. Consegui ganhar 8kg em 1 mês e meio. Só que não foi só isso... eu mudei totalmente minha alimentação. Passei a comer, obrigatoriamente, de 3 em 3 horas, tomei levedura de cerveja (uns 5 comps após o almoço e janta) e tomei 1 comp de polivitamínico durante esse período. O ganho de gordura que tive foi muito pequeno (tb por já estar muito baixo). Não me arrependo... hj estou com 73 kg e quero chegar aos 80kg como você. Acho que vou continuar a tomar o hiper e qd ver q o nível de gordura aumentou no limite do excelente, vou passar a tomar whey e albumina. Boa sorte pra vc cara. Abraços

Por motivos financeiros, não to podendo suplementar no momento. Eu achei no supermercado EXTRA de Brasília uma "farinha de soja torrada' chamada Só Soja - NIKAKO que me ajuda com proteína a um custo baixo. O pacote vem 400g e custa R$ 2,60. Cada 50g tem 20g de proteína. 50g=4 colheres de sopa Tomo 100g (8 colheres) por dia com leite, ou seja, dá 40g de proteína e o saco dura 4 dias. No mês o custo total sai em R$20,00.