mauuu
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e tome umas 5 a 6 colheres de malto ou dextrose (eu prefiro a dextrose).. se tomar 2-3 colheres com medo de engordar vc vai tar jogando dinheiro fora pois parte da sua whey ou talvez tudo... pode ser utilizada pra repor a energia.. não precisa ter medo que como já disseram não é isso que vai fazer vc engordar.. carboidrato é essencial pra vc repor as energias gastas no treino e deixar o whey para a construção muscular.. comer batata no lugar do malto só iria piorara situação.. pq a batata é carbo de baixo IG... então vc ia acabar usando a whey pra repor a energia e o carbo ia ser armazenado..