pedro167

Ae tenho 16 anos treino a 8 meses, to pesando 69 kg, gostei dessa dieta vou começar a fazer desse jeito: Refeição 1 ("café da manhã" 6:25) 25g de albumina 1 copo de leite desnatado com aveia, neston + farinha lactea 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto Refeição 2 (9:30) 25g de albumina 1 fruta ou, uma barra de cereais, ou uma barra proteina Refeição 3 ("almoço" 12:00) Frango cozido/grelhado ou carne vermelha cozida/grelhada Um pouco de batata doce ou macarrão feijão arroz Salada ou legumes Refeição 4 (15:00) 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto 2 colheres de granola Refeição 5 ("antes do treino" 18:00) Batata doce Frango ou carne grelhada/cozida - TREINO (19:00) - Refeição 6(Após treino, "jantar" 21:00) BCAA Frango ou carne grelhada/cozida Batata doce Refeição 7 ("antes de durmir") 25g de albumina ___________ Essa dieta é muito pra mim, ou ta boa ? Oque é essa refeição liquida batida com agua ? E uma batata doce inteira tem quantas gramas + ou - ? Valeu !

Valeu galera realmente tem muito exercicio ai viajei, hoje mesmo eu fiz 3 pra biceps e 4 pra peito kkk... E lip pullover não da pra tirar to gostando muito dele porque deu uma estufada nos meus peitos *-* lnas90 depois vo fazer biceps e triceps pra ver como é... vo aproveitar e mudar o treino todo, ja ta na hora NEXTEL vo fazer os exercicios que me indicou, e o supino inclinado pra peito talves eu faça com halter, se não der faço com a barra mesmo...

Olá, treino a 8 meses, meu objetivo é hipertrofia, faço abc de segunda a sexta... Queria saber se meu treino peito e biceps está bom... -Peito- -Biceps- Valeu.

Ok... malho a 8 meses, qual suplemento voces indicam? albumina + ?

É barato, mas dizem que não presta ¬¬, vale a pena eu comprar, ou é melhor eu comprar em outra cidade ou encomendar de algum site ??