pedro167

Ae tenho 16 anos treino a 8 meses, to pesando 69 kg, gostei dessa dieta vou começar a fazer desse jeito: Refeição 1 ("café da manhã" 6:25) 25g de albumina 1 copo de leite desnatado com aveia, neston + farinha lactea 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto Refeição 2 (9:30) 25g de albumina 1 fruta ou, uma barra de cereais, ou uma barra proteina Refeição 3 ("almoço" 12:00) Frango cozido/grelhado ou carne vermelha cozida/grelhada Um pouco de batata doce ou macarrão feijão arroz Salada ou legumes Refeição 4 (15:00) 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto 2 colheres de granola Refeição 5 ("antes do treino" 18:00) Batata doce Frango ou carne grelhada/cozida - TREINO (19:00) - Refeição 6(Após treino, "jantar" 21:00) BCAA Frango ou carne grelhada/cozida Batata doce Refeição 7 ("antes de durmir") 25g de albumina ___________ Essa dieta é muito pra mim, ou ta boa ? Oque é essa refeição liquida batida com agua ? E uma batata doce inteira tem quantas gramas + ou - ? Valeu !