Kurai

Já que você não possui pesos legais, recomendo o MÉTODO CHARLES ATLAS
Charles Atlas foi um fisiculturista que nunca utilizou pesos.
Ele utilizou Tensão Dinâmica.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Charles_Atlas

Já que você não possui pesos legais, recomendo o MÉTODO CHARLES ATLAS
Charles Atlas foi um fisiculturista que nunca utilizou pesos.
Ele utilizou Tensão Dinâmica.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Charles_Atlas

GENGIBRE
Indicações: estimulante gastrintestinal, aperiente, combate os gases intestinais (carminativo), vômitos, rouquidão; tônico e expectorante. Externamente é revulsivo, utilizado em traumatismos e reumatismos.
RAIZ DE GENGIBRE: O gengibre é uma das melhores ervas para o tratamento de distúrbios intestinais. O gengibre previne a náusea, os gases, a flatulência e os vômitos. A raiz de gengibre não é um laxante, mas tonifica o músculo intestinal e fornece enzimas proteolíticas para ajudar a digestão.
Bastam algumas fatias finas de gengibre com um pouco de limão antes das refeições para que nosso sistema digestivo “acorde” e funcione bem. Ao ser colocado na boca estimula a salivação, que é o inicio de nosso processo digestivo.
A ingestão do gengibre aumenta a produção do suco gástrico, reduz o ácido clorídrico e aumenta a atividade da lipase, enzima responsável pela quebra de moléculas de gordura.
O gengibre também é um excelente remédio para enjôo ou náuseas e, diferentemente das drogas, não provoca efeitos colaterais, nem sonolência, pois o gengibre não atua através do sistema nervoso. Vários estudos comprovam este fato.
Acrescentar um pouco de gengibre para bloquear os gases produzidos por alguns alimentos como a ervilha, realmente são benéficos. Pesquisadores da universidade G.B. Pant, na Índia, documentaram sua eficácia, após estudarem a ação antiflatulência do gengibre.
Contra-indicações/cuidados: gestantes e nutrizes.
Desde a introdução do gengibre na Europa Ocidental, ele tem sido indicado como remédio para controlar náuseas e como composto capaz de impedir a formação de gases no organismo (agente anti-flatulência).
DICAS:
Se estiver sofrendo com os gases por causa da albumina...
ALBUMINA ANTES DE DORMIR
Ao tomar albumina, ingerir 1 pedaço de gengibre (1 colher de sopa) e ir dormir.
ALBUMINA AO ACORDAR
Caso vá tomar a albumina ao acordar, mesmo processo, ingerir 1 pedaço de gengibre (1 colher de sopa).
Nesse caso é mais provável que os gases ocorram, porém, provavelmente sem nenhum odor.
___________________
ADICIONAIS
*Para melhorar a digestão da albumina, misturar com suco de limão natural (que facilita a digestão)
e antes de tomar ingerir 1 colher de sopa de orégano.
Limão
*"Para aqueles praticantes de atividade física e atletas, estudos indicam
que 1 copo de limão com água pela manhã melhora a perfomance e a qualidade corporal"
FONTES
http://www.jardimdeflores.com.br/ERVAS/ervas1.html
https://www.greenme.com.br/viver/saude-e-bem-estar/3219-agua-limao-10-beneficios-para-saude/