DanielSerra

Meu 3 ciclo, ja mandei dura e stano 2x vezes Protocolo : 1-8 enantato / 500mg por semana 3-10 Oxandrolona / 60mg tsd Tpc Serms : 21 dias dps da última aplicação 1-14 dias Tamoxifeno 40mg + clomid 100mg todos os dias (12h em 12h). 15-28 dias Tamoxifeno 20mg + clomid 50mg todos os dias. Dúvidas : Posso ir aumentando dosagem do enan até 750 mg e da oxan ate 80 mg?? Tpc ta ok ? Dps posto o treino e a dieta certinho ! Idade: 22 anos.Altura: 180peso: 82kg.Treino há 5 anos

Alguém mais pode ajudar? Vou começar o treino amanhã e queria saber se não tem nenhum erro aí...

Cara, já fiz uma divisão semelhante e só colocaria Ombro e Pernas no treino C e braços no treino D.//// Eu prefiro fazer série C como bícep/ tríceps, pq tu vem de um descanso de um 1 dia inteiro e a C cairia bem na quinta que é o dia que eu como melhor e tenho mais tempo e foco no treino Adicionaria um Stiff e mais um exercício pra Panturrilhas.///// Adicionado Trocaria o Crucifixo Inclinado por um Supino Inclinado seja com Barra ou Halteres.////// Supino Inclinado eu já fiz na série anterior e planejo fazer na próxima, depois dessa, aí achei 3 meses seguidos com exercício é demais, preferi botar o cruxifixo aí E faria aquele Bi-set do treino de Dorsais por último, pra terminar com um estímulo mais metabólico./////// Achei que iria prejudicar pois já estaria cansado e não usaria minha força total no Bi-set

Peguei minha série e fiz um ajustes quanto a disposição dos dias e dos múscuolos, ficou assim: A - COSTAS - Pulley Pegada Fechada ( Triangulo) - 4x8 - Pulley Frente (Biset) + Pegada aberta barra.- 4x8 - Remada Unilateral - 4x8 - Remada Aberta na Máquina - 4x8 B- PEITO - Supino Reto 4x8 - Crucifixo inclinado- 4x8 - Peckdeck ( DropSet)- - Crucifixo Declinado- 4x8 -------DESCANSO ----- C - BÍCEPS / TRÍCEPS - Rosca Direta Barra Reta-3x8 - Rosca Testa Barra reta - 3x8 - Rosca Martelo- 3x8 - Tríceps Banco ( Graviton )- 3x8 - Rosca Alternada Inclinada 45 graus- 3x8 - Tríceps Frances Unilateral- 3x8 D- OMBRO E PERNA - Elevação Superior 4x8 - Elevação Lateral Sentado 4x8 - Desenvolvimento 4x8 - Agachamento Livre 4x10 - Leg Press 4x10 - Cadera Extensora Unilateral 4x10 - Mesa Flexora 4x10 - Panturrilha Máquina 4x10 * Abdominal 3 vezes na semana ... Quaria a opinião da galera pra ver se a séria ficou boa, fiquei um pouco em dúvida nas ordens dos exercícios só...

Tempo de treino : 6 meses Objetivo: Hipertrofia Altura/Peso: 1,80cm e 85 kg To treinando já há 5 meses ABC e to querendo dar uma mudada pra ver como o corpo reage... Esse mês ta um correria e só vou poder treinar 4 x na semana ( será que isso vai atrapalhar?) Um amigo meu e um professor me recomendaram fazer AB/CD, e queria dar uma ênfase em bíceps e tríceps e em ombro também A - COSTAS- 4 EXERCÍCIOS - TRAPÉZIO - 2 EXERCÍCIOS - PANTURILHA - 1 EXERCÍCIO B - PEITO - 4 EXERCÍCIOS OMBRO - 3 EXERCÍCIOS DESCANSO C - BICEPS - 3 EXERCÍCIOS TRÍCEPS - 3 EXERCÍCIOS D - PERNA - 4 EXERCÍCIOS -OMBRO - 3 EXERCÍCIOS - TRAPÉZIO - 1 EXERCÍCIO Obs: Botei 2 vezes ombro e trapézio na série pois como na terça e segunda uso o ombro como secundário, o treino de ombro na terça vai ser mais leve com Ênfase na parte lateral, já na D ombro "geral", puxado, e trapézio pois treina-lo 1 vez na semana acho muito pouco e tem um bom descando da A pra D Ta aí galera, mais ou menos que me falaram e eu achei bem interessante e queria saber a opinião de vocês...

Fala aí Brohter, queria saber se vc ainda tem CREATINA DA UNIVERSAL 200g e tenho algumas pequenas dúvidas como o modo de envio, pagamento e etc Vlw !