pablosm

Up pra galera que ta entrando no forum agora.

Quando eu faço levantamento terra e empino a bunda os caras da academia ficam me olhando estranho Acho que eles são gays, ou eu estou uma posição muito desfavorrecida

então eu treino hit desde que voltei a treinar. só mudou um pouco agora nesse 3x6

Bom, não sei se o que eu estou fazendo é HIT, mas deve ser bem perto disso. Sempre fiz 3x10, ams de uns tempos pra cá resolvi fazer periodizado, tipo 10-8-6, subindo carga. E agora estou fazendo 3x6, com 70 ou 80% de 1RM, vamos ver se me dá algum resultado. Estou gostando do treino, saio bem fadigado, quando treinei tríceps ontem eu sai com ele tão doido, mas tão doido que parecia que eu tinha tomado uma injeção intramuscular. Isso não me acontece desde que eu voltei a treinar.

AUIHEUIAEHUIAEHUIAEHUIEHUIAE ri alto aqui

Aff, locemar roubou minha fala mano

Antes de tentar fazer o levantamento terra, voce também pode tentar fazer flex]ao de lombar, da um fortalecida legal, e quando vc termina de fazer o terra não fica com uma dor muito forte.

Sua nova série me parece muito boa. E desencana com a balança, haha, é mesmo muito ruim de ganhar peso depois de um tempo =\

Estou com o locemar e o fernando, começe com cargas mais leves e com intensidade moderada, e depois de 15 dias manda ver ! já o jack, eu esperaria o iniício do 3º mês, mas como pump é seu, e cada um é cada um, seu corpo vai acabar ditando a necessidade ou não do jack.

No meu treino de bíceps agora eu ta fazendo o "bíceps inverso" com barra. Mano, ele pega muito pqp. Foda é que até o punho acostumar fica doendo, ja tentei com halter e dói do mesmo jeito, fodz. =\

Cara, eu ja peido pra cacete sem comer abulmina, imagina então quando eu comprar a minha. Já to até imaginado eu matando meu irmão de sufoco aqui... Tadin, vai morrer durmindo

Você vai ter que ingerir proteinas e carboidratos as 5 da manhã. 30g de carbo e 20g de proteina no pré-treino seguram legal.

Ah o cara não era tão pequeno assim não vai.

Perai, vo chamar o arnold... @topic esse suplemento eu nunca ouvi falar não, mas normalmente os que auxiliam na perda de peso/queima de gordura dão uma perturbação no sono sim. mas nao se preocupe, em no máximo 1 semana vc ajusta isso =)