Mks_m.

Eu tenho 2 dúvidas: Primeira - As refeições tem que serem feitas religiosamente de 3 em 3h, pq algumas ai devido á indisponibilidade eu vou fazer com um espaçamento de 3 horas e meia, 4 horas.... Segunda - Eu malho depois do ''almoço'' (refeição 3) , então automaticamente a minha refeição pré-treino ( 4 ) já seria o meu ''almoço'', logo eu teria uma refeição a menos durante esse período do dia e meu jantar seria as 6:30 da noite mais ou menos, e ai as 9:30 que seria a última refeição do dia o que eu comeria?? So albumina mesmo?? Tipo ficaria assim: refeição 1 ( 6:00 ) refeição 2 ( 9:30 ) refeição 3 ou ''almoço'' ( 13:30 devido ao tempo disponível, n tem como ser antes disso pois tenho faculdade ) E ai descansaria e malharia Refeição 4 logo após o treino ( 17:30 com a refeição líquida ) refeição 5 ou jantar ( 18:30 ) E depois??