Renan Zacchi
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Renan Zacchi recebeu reputação de fisiculturismo em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?A idéia basica é sempre a mesma:
Estimular o músculo, se você já realiza os exercícios com facilidade você provavelmente já se adaptou a rotina de treino. Melhor mudar.
Eu mesmo não passo 2 meses com o mesmo treino, isso quando não mudo em um mês.
Existem diversos tipos de treinos disponíveis nesse fórum:
Gvt.
Abc.
ab.cd.
abcde.
Fullbody.
Confusão muscular.
Etc...
Tente todos!
Att.
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Renan Zacchi recebeu reputação de fisiculturismo em Qual é a melhor divisão de treino para tríceps e bíceps?Boa tarde!
Melhor exercício é aquele que da resultado, e isso se agrega ao treino e ao tempo.
Cada individuo tem sua particularidade, "teste" alguns exercícios e veja se obtem o isolamento do músculo, se você "sente" ele trabalhar. Em caso positivo você o mantem, caso contraio busque no seu retertorio outras possibilidades.
Os livres são ótimos (costumo chamar alguns exercicos de "primatas" devido a dificuldade de realização pela força, gosto muito deles), porem algumas pessoas não podem realizar seja por serem relativamente inca-pazes por um determinado tempo ou por motivos da estrutura do esqueleto humano. Conheço pessoas que não conseguem realizar o agachamento terra devido a curvatura da coluna, outros que não realizam a remada curvada. Pessoas com mais de 8 ou 9 nove anos de academia. A opção é variar, buscar outros exercícios e quando o corpo se adaptar mudar o treino.
Att.
