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Janjão

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    Ow tomo whey e aminoacido liquido nao dah resultado qq tenho q tomar>?

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  1. Ajudou sim, todos ajudam!!! É valeu, soh nao sei se vou conseguir fazer agachamento, pq tenho q ter sorte de nao ter ninguem fazendo supino 45° Continuem opinando obrigado
  2. FLEXÃO PLANTAR E BURRINO 9CAD UM DESSES PEGA UM MUSCULO DIFERTNETE DA PANTURRILHA Po alguem pode me explica nao entendi direito,desculpa minha ignorancia, mais nao entendi
  3. Tipo, vou explicar melhor, qdo estou na faculdade sentado tal, e me estico como se estivesse fazendo voador(+/- a msm posicao tipo alongando), sinto e escuto estalos no esterno, tipo como se os ossos da costela estalassem mto estranho... Isso é normal?... nao sinto dor nem nada, meu medico sempre me disse q estalar sem sentir dor, febres esse tipo de coisa nao tem problema, mais outro dia reparei o q acontecia qdo me esticava dessa maneira, e ainda nao tive oportunidade d epergunta-lo sobre esses estalos no peito, agora pergunto para quem sabe o vitz, ou a outro q possa me responder, é normal?
  4. Valeu ai Rperrut, mais se num acha q c tah malhando mto a panturrilah nao?... Pô vou começar, voltar neh depois de um ano sem malhar perna fazendo um agachamento, cadeira extensora, com leg, leg alto, extensor horizontal ou vertical, e uma panturrilha no leg, ou no step, ou com a barra pra agachamento fixa Por favor dicas para panturrilha
  5. Sugestões d quem conhece pra q eu possa montar minha serie na moral tipo 35 minutos para malhar perna tah otimo dah pra fazer tudo q precisa, entao dentro dos 35 me deem sugestoes ou suas series Valeu ai pessoas
  6. Ow ceis soa mto fresco, tbm se nao vai comer o oleo todo, eh soh abrir tirar o excesso, eu heim!!! Quer milagre toma bomba!!! Eu heim!!! Come frango q eh mais barato q atum em lata
  7. Só para me ater mais a esses exercicios, e de que maneira preferencilamente sao feitos?
  8. Ow tudo em escesso faz mal, entao tome a colher de cha dia q tah bao... C eu fosse vc nao tomava animal pak junto com creatina nao, gasta dinheiro atoa, malto custa uns 8,50 da nutrisport Vc pode tomar glicose de milho(karo) ou mel ao inves de malto vc pretende manter essa alimentacao, ou acha q em um mes vc vai ter mtos resultados e depois para, o negocio eh a continuidade e manuntencao
  9. Olha isso jah foi motivo de muita discucao Crescer e definir, olha ou vc cresce ou defini, o maximo q vc pode fazer eh crescer mantendo seu grau de definicao, pq vc nao vai coseguir ter bons ganhos de massa, definindo É acho q o aerobico prejudica a hipertofria de perna qdo vc malha legal perna(pega pesado com exercicios feitos de forma correta) agora se vc faz soh por fazer o basico leg,extensora e panturrilha pode fazer aerobico pq seu treino tah fraco ainda, e nao vai fazer diferenca em termos de resultados de hipertrofia, e se vc quer definir msm, vai fazer aula de spinning, e comeca a comer direito, vc vai conseguir otimos resultados!
  10. Vc corre com o intuito de emagrecer? Dependendo eu faria spinning, e parava de malhar perna se vc jah for meio gordo, agora se vc for magro q nem eu, tem q malhar perna msm, pesado e nesse caso seria somente um trabalho pro coracao tal, pq se vc nao precisa fazer exercicios para emagrecer, e soh quer crescer eu nao faria aerobicos como corridas
  11. Compra o malto msm, pq eh mais barato do que se vc fosse comprar em toddy ou em mel, ou glicose de milho, a proteina, eh soh vc comer peixe ao inves de carne vermelha, peito de frango, ao inves de um bifao de carne vermelha, vc vai conseguir um tanto legal de proteinas, e de lanche qdo vc ficar atoa em casa come uma lata de atum ao inves de lanchar(lanche q eu digo eh entre as refeicoes almoco/jantar), ô o café vc pode comer um queijo uma coisa leve, uma vitamina de banana com fibras
  12. Eu tbm sentia qdo fazia a rosca scoth, a parte de dentro tipo o dedinho e ia subindo o antebraco, acho q fazer com esse tempo todo vai fazer duer mais cara, tipo se ele tiver diminuido o peso pode melhorar os seus ganhos, mais as dores continuaram(eu acho,sou leigo)
  13. Acho q sim.. Bom mais uar todo muito soa, eu soo q parece q eu fia 1 hora de esteira, e na verdade fiz soh uma serie de supino, as vezes a academia eh mto abafada sei lah, mais se vc ficar mto desedratado vc pode toma um soro caseiro pra hidratar(mais soh de vez em qdo, qdo se tiver mal msm)
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