ShadowMan
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ShadowMan recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Quais exercícios mais recomendados para deixar ombros e costas mais largos?Para alargar costas o melhor é puxada vertical com pegada aberta, e para alargar ombros faça exercícios que se concentrem no deltóide
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ShadowMan recebeu uma reação de Cláudio Chamini em séries e repetições - 4x8 é bom?Aê GALERA... OPINEM MAIS
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ShadowMan recebeu uma reação de Cláudio Chamini em séries e repetições - 4x8 é bom?eu faço na maioria dos exercícos 4x8, mas queria saber qual eh o melhor número de séries e repetições para conseguir boa hipertrofia
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ShadowMan recebeu uma reação de fisiculturismo em Quais exercícios mais recomendados para deixar ombros e costas mais largos?Para alargar costas o melhor é puxada vertical com pegada aberta, e para alargar ombros faça exercícios que se concentrem no deltóide
